Posso mangiare dopo l'esercizio o no?

08/06/2019

Lo sport è sempre buono. Aiuta a mantenere il corpo in buon ordine e il corpo in buona salute. È successo che è lui a dare alle persone non solo la bellezza, ma anche una carica di energia, gioia, felicità. L'allenamento, anche se non è molto estenuante, richiede ulteriori calorie, specialmente se si tratta di esercizi di aerobica o di forza. Molte ragazze e ragazzi sono interessati alla seguente domanda: "Posso mangiare dopo l'esercizio?". Sì, in effetti, in questi momenti, è terribilmente desiderabile non solo cadere in un bicchiere d'acqua, ma anche mangiare qualcosa. È possibile mangiare dopo l'allenamento? Impariamo dai trainer!

posso mangiare dopo l'esercizio Sport: bodybuilding - aumento di peso

Quindi, per coloro che sono impegnati nel bodybuilding, la nutrizione è uno degli argomenti principali. La massa muscolare non ne può avere una sola accovacciato con un bilanciere e pompando. È necessario avere una riserva - che si trasforma in muscoli. Questo si riferisce a proteine, proteine ​​e carboidrati. I bodybuilder sono fortunati in questa materia più di quelli che hanno l'obiettivo di perdere peso. Quanto dopo un allenamento posso mangiare? Subito dopo, nei prossimi dieci o venti minuti, devi mangiare cocktail o cibi ricchi di proteine, carboidrati e alimenti con un alto indice glicemico. Grazie a questa dieta, gli atleti fissano e aumentano la massa muscolare.
dopo quanto dopo l'allenamento puoi mangiare Questo è il caso in cui la domanda se sia possibile mangiare dopo un allenamento, immediatamente, senza esitazione, deve essere risolta positivamente! Per i bodybuilder, la crescita muscolare è importante, quindi usano non solo un sacco di proteine, ma anche carboidrati da fonti semplici. Questo è necessario per reclutare e ricostituire l'energia che il corpo spende per l'allenamento. Se tali sostanze (vitamine e minerali) non sono sufficienti, allora, ahimè, tessuto muscolare distrutta. Dove trovare quei carboidrati? Le migliori fonti sono porridge (grano saraceno, orzo perlato, farina d'avena, miglio e semola), riso bianco e pasta, pane, banane, latte e miele. I formatori raccomandano ai bodybuilder di bere frullati proteici che contengono la cosiddetta proteina rapida. Quindi, puoi facilmente aumentare di peso, poiché è sintetizzato nei muscoli tre volte più velocemente! Puoi e dovresti mangiare uova, fiocchi di latte, carne di coniglio e pollo, così come altri cibi proteici. Posso mangiare dopo l'esercizio? Sì, per i bodybuilder e per coloro che vogliono aumentare di peso, puoi sicuramente dare una risposta positiva.

posso mangiare dopo l'allenamento Sport: aerobica - perdere peso

E 'possibile mangiare dopo un allenamento per chi vuole perdere peso? No, no e non di più. Tutti i trainer lo proibiscono assolutamente. Inoltre, non puoi solo mangiare, ma bere! È difficile, sì, ma se il tuo obiettivo è perdere peso, non dovresti bere un'ora dopo la lezione e non mangiare per tre ore. Puoi mangiare verdure, ma anche in piccole quantità. Se l'allenamento dopo pranzo, è meglio fino alla mattina per stare lontano dal frigorifero. Qual è la ragione? Perché uno non è permesso e altri possono mangiare dopo un allenamento? Il fatto è che con il cibo arriva energia, e questo è un segnale al corpo per usare quello che danno, e non quello che è in magazzino, cioè i grassi. Se mangi qualcosa subito dopo l'allenamento, peggiorerà solo la situazione. Otterrai peso, ma non perdere. In ogni caso, dovresti consultare non solo il trainer, ma anche il medico, poiché ogni organismo reagisce in modo diverso a tale carico. Sii attento!