Posso perdere peso andando in bicicletta? Posso solo lentamente

Tutto l'esercizio aerobico contribuisce al consumo di grassi. La scelta è abbastanza ampia: nordic walking, corsa, rollerblade, nuoto, allenamento in bicicletta. Parliamo dell'ultimo metodo. Può aiutare nei casi più gravi? E davvero, è possibile perdere peso mentre si guida una bicicletta? È abbastanza possibile, ma dovrai cambiare molto nel tuo stile di vita.

Domande corrette

Pensi già di andare e scegliere il tuo amico di ferro? Prenditi il ​​tuo tempo. Per prima cosa devi rispondere ad alcune domande. Quanto peso hai? Quali alternative dal mondo dell'aerobica ti stanno bene in generale? E per quanto tempo sei in grado di sopportare una dieta combinata con un carico? Qual è la tua esperienza passata di perdita di peso?

Il percorso è lungo?

Se il peso extra non è molto elevato, fino a 10 kg, allora la bici ti andrà bene. Grande peso - aumento del rischio di lesioni. Una cosa è se una persona pesante cade, un'altra è facile. E se il tuo peso è elevato, dovrai evitare i cordoli e guidare molto attentamente su superfici irregolari. Non ha senso parlare di vari trucchi. Se il tuo peso è piccolo, ti adatterai e correrai. Pertanto, in assenza di problemi alle ginocchia, è meglio correre: ci vuole meno tempo per la stessa perdita di peso.

Problemi di allenamento in bicicletta

Posso perdere peso andando in bicicletta? Considera altre opzioni. Le gite in bicicletta in una grande città non sono confortevoli, ci sono pochi posti adatti a questo tipo di carichi. Ma per bruciare i grassi normali serve una certa velocità. Sei sicuro di avere dove accelerare, e tutto andrà a finire senza conseguenze? Se è così, sentiti libero di comprare un cavallo di ferro.

Perdere peso

Adesso riguardo la dieta. Il migliore per la lunga durata dieta proteico-vegetale con una piccola aggiunta di frutta. Escludere patate, prodotti da forno, dolci e cereali. Si rimane con carne, latticini e verdure non amidacee. E la frutta è come un dessert. E a poco a poco. Su una tale dieta non è molto affamata - può essere sostenuta per molto tempo. E devi sopportare molto, perché il ciclismo consuma una piccola quantità di calorie. Cioè, è normale per 3-5 kg ​​di perdita di peso in 3-4 mesi. Posso perdere peso andando in bicicletta? Sì, se hai una buona pazienza e autocontrollo.

Esperienza ed errori

Se sei mai stato su diete estreme: meno di 800 calorie per una settimana o più, la bici non funzionerà per te. È possibile perdere peso durante la guida di una bicicletta, tali estremi nella perdita di peso? la tua metabolismo serve qualcosa di più potente: il potere aerobica, step aerobics o in esecuzione.

Vuoi?

Eppure, cosa succede se la bici è l'unico sport che non provoca irritazione? Esatto, andiamo in bicicletta per perdere peso! Come? Ci alleniamo con il metodo dell'intervallo. Un minuto di carico sotto shock e la luce in viaggio per due minuti. Prova a guidare in un momento in cui non interferisci con nessuno.

Veloce e divertente

A proposito, su alternative. È possibile perdere peso con i pattini? Sì, e molto bene. Sarà più veloce del ciclismo. e muscoli delle gambe si svilupperà in modo più armonioso, poiché tutti i muscoli sono coinvolti nel pattinaggio a rotelle. Pertanto, se stai pensando, meglio diventare sui video. O combinare diversi modi di esercizio aerobico. Quindi non rinunciare al treno.