Cocktails per l'aumento di peso: veloce e gustoso!

Ci sono molte informazioni su come perdere peso. Per fare questo, utilizzare una varietà di diete, tè, decotti. Con tali consigli è davvero facile perdere peso. Ma che dire di quelli che hanno bisogno di aumentare di peso? Forse, chi perde peso, la natura selvaggia sembrerà il fatto che molte persone trovino molto difficile guadagnare chili. Ma, per quanto incredibile possa sembrare, il fatto rimane. I tentativi infruttuosi di migliorare mangiando cibi grassi e dolci tendono a trasformarsi in nulla. A dire la verità, spesso nasce anche la sensazione che al posto dello stomaco ci sia un buco nero! Il terrore del panico si copre quando ti rendi conto che non c'è nulla che tu possa fare al riguardo. Massa di complessi cattivo umore e anche i problemi di salute sono solo fiori. Ma c'è una via d'uscita - cocktail per l'aumento di peso!

Corretta alimentazione per l'aumento di peso

Al fine di recuperare, non c'è bisogno di mangiare molto, spesso, e tutto ciò che cade sotto il braccio. Assolutamente no! È meglio pianificare la tua dieta e seguirla rigorosamente. La cosa più difficile è per coloro che hanno un giorno non standard, ad esempio, gli studenti. Ma questo è risolvibile. Innanzitutto, è necessario fare colazione. Come dice il proverbio: "Fai colazione da solo e condividi il pranzo con un amico". Un grande inizio di giornata sarà farina d'avena e scuote per l'aumento di peso. Nelle pause tra colazione e pranzo è meglio fare uno spuntino con frutta o latte e un panino. La cena dovrebbe essere abbondante: il primo, il secondo e il terzo devono essere! Mangia un sacco di proteine ​​e carboidrati, ma non dimenticare uno stile di vita attivo. La sera, non dovresti riavviare lo stomaco, lascialo riposare con te. Porridge di latte leggero e ciambella soddisfare perfettamente il tuo appetito. È meglio usare i cocktail per aumentare di peso 2-3 volte al giorno tra i pasti. Promuoveranno l'assorbimento delle vitamine e contribuiranno ad aumentare la massa muscolare.

Ricette cocktail

Per coloro che praticano sport e vogliono migliorare, un cocktail sarà utile per aumentare di peso. Le ricette per queste bevande sono semplici e gli ingredienti sono ampiamente disponibili. La cosa principale è il desiderio di essere belli e sicuri.

Cocktail numero 1

Per aumentare di peso, è necessario aggiungere un po 'di ricotta (100 g), uova di quaglia crude (4-5 pezzi), banana (1 pezzo) e miele (1-2 cucchiai) al latte (250 ml). Battere tutto in un frullatore e bere un drink 20 o 30 minuti prima di un allenamento (proteine ​​- 50 g, grassi - 14 g, calorie - 530).

Cocktail numero 2

Milkshake all'arancia per l'aumento di peso. Miscela di ricotta (150 g), arancia o succo d'arancia (200 ml), uova di quaglia (4-5 pezzi), banana (½) e cioccolato (25-30 g). Contenuto di sostanze utili: proteine ​​- 40 g; grassi - 8 g; carboidrati - 50 g di calorie - 430 kcal.

Cocktail numero 3

Cocktail di banana cagliata per aumento di peso. Miscela di ricotta (100 g), latte (300 ml), banana (2 pezzi) e marmellata (2 cucchiaini) in un frullatore. Contenuto di sostanze utili: proteine ​​- 37 g; grassi - 8 g; carboidrati - 55 g di calorie - 500 kcal.

Cocktail numero 4

Nella stagione calda, questo cocktail è perfetto per guadagnare massa muscolare. Mescolare in un frullatore o manualmente 300 ml di latte, 150 g di gelato e una o due banane. Facoltativamente, puoi aggiungere la ricotta o lo yogurt.

Cocktail numero 5

Mescolare o in un frullatore 150 g di fiocchi di latte, fragole (10 pezzi), cioccolato (40 g) e latte (100 ml). Opzionalmente, puoi aggiungere vaniglia o zucchero.

conclusione

Per coloro che desiderano recuperare, nulla è impossibile. Tali cocktail per l'aumento di peso possono essere miscelati non solo con frutta, ma anche con verdure (carote, barbabietole, prezzemolo e molto altro). Non dimenticare di allenarti, perché i cocktail e la corretta alimentazione non sono sufficienti per guadagnare massa muscolare! Uno stile di vita attivo, l'esercizio quotidiano, pasti sani e misurati ti aiuteranno a ottenere i chili necessari. Non disperare. E sii sano!