Costipazione: cosa fare per aiutare te stesso?

La quantità di movimenti intestinali, vale a dire i movimenti intestinali sono puramente individuali per ogni persona. Alcune persone vanno in bagno tre o cinque volte al giorno, altre ogni quattro giorni. In entrambi i casi, questo è considerato normale. La stitichezza non è un numero di movimenti intestinali, ma una sensazione di disagio. Le ragioni della sua comparsa possono essere molto diverse.

Scopriamo il motivo

Quindi, hai costipazione ... Cosa fare in questo caso? In primo luogo, è necessario capire il motivo. Le persone che soffrono più spesso di stitichezza sono quelle che non seguono le regole del mangiare sano, sono sedentarie o sono sotto costante stress. Inoltre, una ragione molto comune è che una persona semplicemente non è andata in bagno in tempo a causa di lavoro o mancanza di opportunità. Vale la pena notare che l'assunzione di alcuni farmaci, ad esempio, riducendo la pressione, così come gli antidepressivi, può causare disturbi intestinali. È importante sapere che questo fenomeno può anche essere un segnale di una malattia più grave. Ad esempio, l'irritazione intestinale è accompagnata da un cambiamento nella stitichezza con la diarrea. O una malattia grave come la diverticolite è una piccola formazione nell'intestino che causa stitichezza. Cosa fare in questo caso e come identificarlo? Di solito compaiono sintomi di stitichezza: eccessiva formazione di gas, sensazione di pesantezza in il retto, disagio nell'addome, il disagio generale.

prevenzione

Per prevenire la formazione di stitichezza, dovrebbero essere prese le seguenti misure: in primo luogo, non si deve ignorare la necessità del corpo di defecare. Di solito la persona ha già sviluppato orologio biologico, per esempio, vai al bagno al mattino quando ti svegli o ad una certa ora all'ora di pranzo. In questo caso, prova a pianificare il giorno in modo tale da disporre di 10 minuti alla volta quando è necessario, senza necessità di resistere! In secondo luogo, includere nella vostra dieta più fluido e prodotti contenenti fibre. Ad esempio, mele, pomodori, grano o porridge di riso, ecc. In terzo luogo, fare di più esercizio, fare esercizi. Se lavori tutto il giorno al computer, fai una pausa, allunga le gambe e la zona lombare.

clistere

Se hai ancora stitichezza, cosa fare dopo? Per i principianti, puoi provare a prendere un leggero lassativo. Se questo non aiuta, allora devi fare un lavaggio intestinale. Fa male fare un clistere? Niente affatto. Certo, questo causerà qualche disagio, ma non può essere chiamato dolore. Il suo volume abituale è di uno o due litri. Quale acqua fa il clistere? È meglio usare crudo, che è rimasto per qualche tempo a temperatura ambiente, o semplicemente bollito. Si consiglia inoltre di aggiungere un po ' permanganato di potassio, in modo che diventi leggermente rosato o succo di limone. Per facilitare l'inserimento della punta, puoi lubrificarla con olio di semi di girasole.

conclusione

Se anche dopo il lavaggio hai ancora la stitichezza, cosa fare allora? In questo caso, è meglio consultare un medico. Il sondaggio aiuterà a determinare la sua causa, ad escludere malattie gravi. Quindi il medico prescriverà un lassativo adatto a te.