Dieta disintossicante: regole, recensioni, menu. Dieta detox di Yulia Vysotskaya

La dieta disintossicante è un ottimo modo per sbarazzarsi delle tossine accumulate senza danni alla salute. Qual è l'idea principale, quali sono le opzioni alimentari? Leggi nel nostro articolo.

Concetto di base

Consumando cibi diversi, saturiamo il corpo con sostanze nutritive, vitamine e minerali. Allo stesso tempo con i componenti benefici di sostanze nocive e tossine che si accumulano nella linfa, nel tratto digestivo, nei capelli e nella pelle. Quando sostanze chimiche pericolose diventano troppe, si verificano malattie croniche, mal di testa, nausea e stanchezza. Dieta disintossicante ti permette di purificare il corpo dalle tossine (si verifica la disintossicazione).

La prima fase è l'abbandono di prodotti specifici - le principali fonti di materia organica non sicura. I primi due giorni usano acqua pulita, succhi o frullati. Poi il riso bollito, altri cereali, frutta e verdure al vapore vengono gradualmente introdotti nella dieta. In conclusione - carne, uova. Con estrema cura, i dolci e i prodotti di farina sono aggiunti alla dieta.

Come le tossine entrano nel corpo

Le principali fonti di sostanze nocive sono i seguenti prodotti:

• Caffè e tè forte.
• Bevande alcoliche
• Dolci e dolci, preparati con dolcificanti artificiali, aromi, profumi.
• Zucchero.
• Acqua non trattata
• Verdura e frutta, nella cui coltivazione è stata utilizzata una quantità eccessiva di sostanze chimiche.
• Semilavorati e prodotti in scatola.
• Diffusori e margarine contenenti olio di palma.

Una dieta detox sta consumando grandi quantità di alimenti liquidi e vegetali. In parallelo, dovresti abbandonare il grasso, i fritti, i dolci, le bevande alcoliche, il tè forte e il caffè. Esercizio supplementare e assunzione di erbe decotti di camomilla, la radice di zenzero e la prugna accelereranno il processo di pulizia.

Il principio di funzionamento del sistema di pulizia naturale

Il corpo di ogni persona è progettato in modo tale che il processo di disintossicazione avvenga continuamente. I filtri principali sono i reni e il fegato, che purificano il sangue e la linfa, rimuovendo le tossine dal sudore, dalle urine e dalle feci. Tuttavia, l'uso di un gran numero di prodotti raffinati, saturo di ingredienti artificiali, esaspera il processo di pulizia, mettendo una pressione insopportabile sugli organi. Le malattie del sistema immunitario sono anche un segnale per l'accumulo di tossine.

Regalati giorni di digiuno, usando i principi di base della dieta detox, e il tuo corpo sarà in grado di lavorare con nuove forze. E i risultati che vedrai. Consisteranno nella perdita di peso in eccesso, miglioramento della salute, una condizione della pelle e dei capelli.

Caratteristiche e regole

• Se sei interessato a questa idea e sei pronto a provare che cosa è una dieta detox, componi il menu correttamente, assicurandoti che tutti i nutrienti necessari siano presenti nella dieta.
• Se hai qualche malattia, consulta il tuo medico, che determinerà la sicurezza delle restrizioni dietetiche per te.
• Ci sono diverse opzioni per la dieta e ognuna è progettata per un certo numero di giorni. Non è necessario limitarsi all'alimentazione più a lungo del periodo raccomandato. Altrimenti, possono esserci spiacevoli malattie dell'apparato digerente e grave disidratazione.
• Ricorda che tutto va bene con moderazione. Se ti limiti troppo alla dieta, il risultato potrebbe essere il contrario: il metabolismo naturale rallenterà, sarà molto più difficile per il corpo riguadagnare peso e rimuovere le tossine nel tempo.
• Acquista solo prodotti naturali. Buono per coloro che hanno la propria trama privata, dove coltivano le verdure necessarie. Se non c'è un giardino, compra solo regali di natura stagionale della tua regione.
• Bevi più liquidi per evitare la disidratazione. Aggiungere il succo spremuto da un limone nell'acqua, preparare succhi freschi da bacche e frutta, bere tè verde, nonché infusi di cenere di montagna, finocchio, erba di San Giovanni, rosa canina, zenzero. utile tè karkade

Controindicazioni

• Le diete disintossicanti non dovrebbero essere seguite da quelle con malattie croniche, problemi cardiaci o gastrointestinali, diabete o bassi livelli di glucosio nel sangue.
• Non limitare l'alimentazione alle donne in gravidanza e in allattamento. In questo caso, stiamo parlando del rifiuto di qualsiasi dieta.
• Per i bambini, gli adolescenti e gli anziani, una tale restrizione nell'alimentazione può essere dannosa.

Dieta detox di Yulia Vysotskaya

Molte persone famose notano che quando devi essere costantemente in vista, devi monitorare attentamente il loro aspetto. La famosa cuoca, attrice, conduttrice televisiva e la straordinaria bellezza Julia Vysotskaya una volta ammise che una dieta intensiva la aiuta ad essere costantemente in forma e ad apparire alla grande senza grandi sforzi. Una condizione importante è una pausa nel lavoro e una riduzione dei doveri domestici: il corpo ha bisogno di spendere energia per eliminare le tossine.

La dieta detox di Vysotsky è progettata per tre giorni. Durante questo periodo, non bere caffè e tè, rinunciare a dolci, cibi salati e alcol. Prenditi una pausa prendendo medicine, vitamine, integratori alimentari.

Quindi, dieta detox per 3 giorni:

Giorno 1. 8.00 - un bicchiere di succo, una mela o una manciata di frutta secca.

10.00 - un bicchiere di succo appena spremuto.

12.30 - 250 g di verdure cotte a bagnomaria o una semplice zuppa di verdure.

16.00 - un bicchiere di succo (usare qualsiasi frutto, eccetto le arance).

18.00 - insalata di verdure diverse e zuppa di verdure

2 ° giorno All'ora specificata, utilizzare solo succhi, tisane o infusi. Insalate, zuppe e verdure con frutta in genere non mangiano.

Giorno 3. 8.00 - un bicchiere di succo e 2 mele cotte. Quindi, mangia come il secondo giorno.

Inoltre, puoi fare ginnastica leggera, corsa moderata.

Nei giorni successivi, aggiungere altri prodotti gradualmente.

Puliamo il corpo per una settimana

Dieta disintossicante per 7 giorni progettato per 7 fasi consecutive. È impossibile rompere la sequenza. Se la salute lo consente, puoi ripetere ogni fase per 2 giorni, quindi la dieta durerà per 2 settimane. Vogliamo avvertirti subito che senza preparazione non dovresti esagerare nel tentativo di eliminare tossine e chilogrammi in eccesso.

Fase 1. Bere acqua e succo. La purificazione inizia con il fatto che le tossine devono essere dissolte in un liquido. Aggiungere il succo di limone all'acqua pulita, bere sedano, barbabietole e carote, ananas e mango.

Passaggio 2. Aggiungi frutta alla dieta, come anguria, mele, mango, uva e ananas.

Fase 3. Iniziare a mangiare verdure crude.

Fase 4. Puoi mangiare verdure al vapore e riso bollito.

Passaggio 5. Includere nella dieta di fagioli e noci, semi di zucca e semi di girasole.

Passaggio 6. Aggiungere il porridge di cereali integrali e lo yogurt fatto in casa.

Passaggio 7. Aggiungere lentamente il pesce. Diamo la preferenza alle varietà ricche di acidi grassi.

Dopo aver completato con successo la dieta, è possibile aggiungere con attenzione prodotti caseari e carne. Lo zucchero e la farina inclusi nella dieta durano. Per tutta la settimana, bere almeno 2,5 litri di liquidi al giorno.

Dieta per 10 giorni

La dieta per questa opzione è dipinta in dettaglio. Ogni mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere d'acqua, in cui vengono aggiunti succo di limone e ½ cucchiaino di miele. Al momento di coricarsi, dovresti bere decotti di prugne, che attivano le viscere. Dieta disintossicante per 10 giorni:

1 giorno

8,00 - 70 g di pane di semola, mezzo avocado, tè allo zenzero.

12,00 - 200 g di riso con verdure cotte a bagnomaria.

16.00 - mela cotta.

18,00 - 200 g di verdure (al vapore), 2 uova sode.

2 giorni.

8,00 - 70 g di pane e insalata di semola, tè alla menta.

12.00 - zuppa di verdure (250 g).

16.00 - arancione.

18.00 - una porzione di insalata di verdure fresche, 30 g di formaggio a pasta dura.

3 giorni.

8.00 - mela + 150 g di ricotta, camomilla.

12.00 - Borscht verde in acqua (250 g).

16.00 - pompelmo.

18.00 - insalata di verdure, 150 g di pesce grasso bollito.

4 giorni.

8.00 - macedonia di frutta (120 g), noci (30 g), tè allo zenzero.

12.00 - zuppa di purea di verdure (250 g).

16.00 - noci di mandorle (8-10 gherigli).

18.00 - insalata di verdure, filetto di pollo bollito (150 g).

5 giorni.

8.00 - arancia o pompelmo, ricotta (130 g), camomilla.

12.00 - zuppa di purea di zucca e carote (250 g).

16.00 - Kiwi (2 pezzi).

18.00 - insalata di verdure, una porzione di pesce grasso bollito (150 g).

6 giorni.

8.00 - macedonia di frutta (150 g), infusione di menta.

12,00 - riso bollito con verdure (200 g).

16.00 - un bicchiere di kefir.

18.00 - insalata di cetrioli e cavoli, 150 g di filetto di pollo bollito.

7 giorni.

8,00 - 70 g di pane nero, pomodoro ciliegino, ½ avocado, tè allo zenzero.

12.00 - borscht sull'acqua (250 g).

16.00 - purè di mele cotte (150 g).

18.00 - verdure, al vapore (250 g).

8 giorni.

8.00 - insalata di carote e cavoli (150 g).

12.00 - zuppa di cavolfiori e broccoli (250 g)

16.00 - succo di mela verde, menta e kiwi.

18.00 - verdure al vapore (300 g).

9 giorni.

8.00 - 150 g di ricotta con verdure, 2 cetrioli freschi.

12.00 - Borscht verde magro (250 g).

16.00 - pompelmo.

18.00 - insalata di verdure, 200 g di carne bollita.

10 giorni. Ripeti la dieta del primo giorno della dieta.

Programma di pulizia morbida di 3 settimane

Questa dieta detox ti permette di ricostruire il corpo in un nuovo modalità di alimentazione il modo più gentile

Durante la prima settimana è necessario rimuovere fritti, farina, cioccolato e caffè dalla dieta. Verdure, frutta, carne e pesce sono cotti al vapore, che preserverà il massimo di sostanze utili.

La seconda settimana è decisiva. Una volta al giorno è necessario mangiare verdure crude e frutta, due volte - cibo liquido (yogurt naturale, zuppe di verdure, succhi di frutta o frullati). Sono ammessi cereali, bolliti e pesce, frutti di mare, formaggi a pasta dura, frutta e verdura.

La terza settimana ripete completamente la dieta per prima cosa. I requisiti di cottura e le eccezioni sono simili.

Dieta disintossicante: recensioni

Certo, questo modo di nutrire ha immediatamente trovato i suoi fan. Molte donne che sono attratte dalla dieta detox Notano che cucinare questi piatti è facile, ma immediatamente inizi a sentire una straordinaria leggerezza. L'eccesso di peso scompare (da 2 a 6 kg), il processo di digestione è normalizzato, il mal di testa scompare. Quasi tutti osservano che anche loro apprezzano questo tipo di cibo. Il cibo è vario, la dieta è equilibrata, non c'è sensazione di fame a causa di pasti frequenti.

Le difficoltà sono state rilevate da coloro che devono preparare i propri pasti separatamente, se altri membri della famiglia si rifiutano di mangiare i pasti dietetici proposti. In generale, la maggior parte delle persone che aderiscono a questa dieta, ritiene che sia molto conveniente mangiare periodicamente. Restrizioni particolarmente rilevanti nella dieta dopo le feste di Capodanno e le feste lussureggianti.