Sviluppa il corpo: quali muscoli funzionano durante la corsa

Correre - quanto senso è insito in questa parola, costituito solo da tre lettere! In ogni caso, che sia professionale o amatoriale, la corsa ha molte potenzialità positive. Puoi parlare dei suoi benefici per ore, ma è comunque necessario evidenziare i punti fondamentali. Inoltre, è necessario capire quali muscoli funzionano durante l'esecuzione. Dopo tutto, non c'è da stupirsi che dicano: "Informato significa armato". Avendo informazioni così importanti con te, puoi proteggere il tuo corpo da situazioni e lesioni sfavorevoli durante la corsa.

Lavoro muscolare durante la corsa

Per cominciare, bisogna dire che tutti i muscoli attivati ​​durante la corsa sono divisi in 2 gruppi: primario e ausiliario. Il gruppo principale è piuttosto esteso e comprende i seguenti muscoli: quadricipiti, muscoli glutei, gastrocnemio, ileale e muscoli della coscia. Ora su tutto in ordine. Di seguito è riportata una risposta dettagliata alla domanda su quali muscoli funzionano durante l'esecuzione:

• i quadricipiti sono i muscoli di base coinvolti nella corsa. Si trovano sulla parte anteriore della coscia, sono divisi in 4 raggi. Il loro compito principale - il movimento di 2 articolazioni, utilizzato attivamente durante la corsa (ginocchio e anca). Il primo è necessario per piegare la gamba, e la seconda, rispettivamente, per piegare;
• muscoli della coscia - anche composto da 4 raggi, ma si trova sul retro della coscia. Aiutano a eseguire movimenti di flessione nella gamba;
• i muscoli glutei sono uno dei più grandi gruppi muscolari nel nostro corpo. Aiutare il corpo a mantenere una postura eretta corretta e anche a estendere i fianchi;
• muscoli iliaci - sono divisi in 2 parti, svolgono il ruolo del flessore dell'anca. Il loro compito principale è quello di piegare il ginocchio nell'articolazione del ginocchio e piegare i fianchi;
• polpacci - situati sotto il ginocchio nella parte posteriore delle gambe. Eseguono movimenti di flessione nelle ginocchia, aiutano ad alzare le gambe e bilanciare il corpo.

Gruppo ausiliario

Qui ci sono i gruppi muscolari, che sono una sorta di aiutanti del corpo nel processo di esecuzione. Questa è una risposta aggiuntiva alla domanda su quali muscoli funzionano durante l'esecuzione:

1. Pressa addominale: supporta la postura durante la corsa, proteggendo così la colonna vertebrale dalle lesioni.
2. Bicipite - situato sopra il gomito, altrimenti denominato spalla del bicipite. Aiuta a esercitare i movimenti di flessione dentro articolazioni del gomito e fornisce anche la possibilità di ruotare l'avambraccio. Questo gruppo muscolare si tiene per mano durante gli allenamenti.

risultati

Pertanto, ora è chiaramente visibile e chiaro quali gruppi muscolari lavorano durante la corsa. Un gran numero di muscoli coinvolti in questo processo, che a sua volta parla della sua unicità e utilità. Ciò che è importante è il fatto che durante la corsa, i sistemi respiratorio e cardiovascolare funzionano attivamente. È un allenamento eccellente per cuore e polmoni. Uno dei molti vantaggi della corsa è lo sviluppo armonioso del corpo. Dopo aver imparato le informazioni su quali muscoli oscillare durante la corsa, è possibile proteggere il corpo da lesioni e concentrarsi su alcuni gruppi muscolari. La corsa è un'attività sportiva comune in qualsiasi parte del mondo. Puoi correre praticamente a qualsiasi età, su qualsiasi strada, sabbia, erba e così via. Tali studi aprono nuove possibilità nascoste del corpo umano, migliorano l'immunità e rafforzano la salute. Speriamo che il lettore abbia ricevuto una risposta alla domanda su cosa funzionano i muscoli durante la corsa. Esegui: prenditi cura del tuo corpo e della tua salute!