Dieta durante la gravidanza
Dieta durante la gravidanza - le regole del mangiare sano durante il trasporto del bambino. Deve aderire a tutti donne incinte ma a causa dell'irresistibile desiderio di mangiare "qualcosa di buono", le future madri dimenticano i divieti. Alcuni sostengono che in questo momento è necessario mangiare tutto quello che vuoi. I loro oppositori credono che sia meglio astenersi da certi cibi per non danneggiare il bambino. Proviamo a capire chi ha ragione e chi no.
Ascolta il tuo corpo, senza dimenticare il buon senso
Secondo gli stereotipi, una donna che si aspetta un bambino vuole qualcosa di insolito in strane combinazioni: latte con cetrioli, fragole con carne e così via. È vero, a volte le donne incinte hanno difficoltà a controllare i loro desideri, e vogliono solo tutto. Allo stesso tempo, solo dopo aver visto due strisce sull'impasto, una donna cerca di ridisegnare il menu e buttare via tutti i cibi fritti e piccanti e passare immediatamente a verdure e frutta fresche. Non si può discutere: è necessario mangiare vitamine, ma vale la pena passare gradualmente a una dieta sana. Qualsiasi cambiamento drammatico può essere stressante per il corpo, non solo femminile, ma anche infantile. In nessun caso non è possibile risolvere con un particolare prodotto: in tutto abbiamo bisogno di una misura. La cosa principale è che il corpo riceva tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali necessari.
Primi mesi
La dieta durante la gravidanza deve essere somministrata sin dai primi giorni. Nel primo trimestre, è la transizione verso una dieta completamente sana. Si noti che il peso in questo momento aumenta lentamente. L'obiettivo principale della futura madre in questa fase è mangiare in modo completo e diversificato. I desideri improvvisi dovrebbero essere limitati all'autocontrollo. I medici offrono proteine e senza sale dieta per le donne incinte tuttavia, se qualcosa "non giace nell'anima", non puoi forzarti. Non per niente si crede che il corpo di una donna incinta scelga cosa mangiare e possa prendersi cura di se stesso. Tuttavia, cambiando la dieta, è meglio consultare il medico che conduce la gravidanza. Una dieta per donne incinte di giorno può essere compilata da lui o da un nutrizionista personale.
Secondo e terzo trimestre di gravidanza
Con la crescita del feto, aumenta la necessità di elementi quali l'aumento di proteine, calcio e ferro. Preferire i prodotti di origine animale in forma bollita e in umido. Non abusare di alimenti troppo salati e dolci. La dieta dovrebbe contenere carne e pesce, cereali e pasta, burro e pane, frutta e verdura.
Quali prodotti dovrebbero essere dimenticati?
La dieta durante la gravidanza prevede l'esclusione assoluta di salsicce, pesce salato, maionese, alcol. Non mangiare grandi quantità di torte e pasticcini, formaggio fresco, latticini aromatizzati e così via. Questo può portare ad aumento di peso, edema e cattiva salute. Un altro effetto collaterale sono i problemi digestivi.
conclusione
Una dieta durante la gravidanza aiuterà la futura mamma a prendersi cura del corretto sviluppo del suo bambino e della sua nascita sicura. Nutrizione corretta "Auknet" buona digestione nel bambino, mancanza di vari tipi di allergie e sviluppo di abitudini gustative positive.