Dieta per pancia e vita Dieta, regole alimentari, recensioni

Quando si cerca di sbarazzarsi del grasso della pancia, è necessario ricordare che è impossibile perdere peso localmente. Insieme allo stomaco perderà il peso di tutto il corpo. Di solito con la perdita di grasso in eccesso, il seno diminuisce prima di volume, solo dopo lo stomaco e i fianchi. Ci sono diete che aiutano a cambiare questo ordine e mirano principalmente all'eliminazione del grasso dalla vita. Se una persona non lo sa come rimuovere la pancia a casa, una dieta aiuterà con questo.

Regole nutrizionali per la perdita di peso

Dieta per rimuovere lo stomaco e lati, progettato per ridurre il volume dei lati e dando allo stomaco una forma piatta. Vita e addome si riducono non solo a causa della riduzione del grasso corporeo. Ci sono caratteristiche aggiuntive che possono essere ottenute durante la formazione dieta corretta Ecco i principali:

1. L'eliminazione del fluido in eccesso dalle cellule del corpo. A causa di questa particolare dieta, una persona perde fino a 3 kg di peso in eccesso.
2. totale pulizia dell'intestino ti permette di ridurre il suo volume a causa di sbarazzarsi di masse fecali.
3. Ridurre il volume dello stomaco. Se c'è una quantità moderata di cibo, i muscoli dello stomaco si contraggono gradualmente.

Regole dietetiche per il dimagrimento della pancia

1. Creazione artificiale di carenza di carboidrati in vista di un deficit calorico e, di conseguenza, ulteriore perdita di peso.
2. Ridurre l'uso del sale a un livello minimo e l'uso di grandi quantità di acqua per rimuovere gradualmente il sale in eccesso dal corpo.
3. Pulizia completa dell'intestino.
4. Ridurre il volume dello stomaco riducendo una singola porzione del pasto.

Per perdere peso nell'addome e nella vita, è necessario, oltre alla corretta alimentazione, esercitare. Gli esercizi aiuteranno a mantenere i muscoli del corpo in buona forma. Se non ti alleni, i muscoli si afflosciano notevolmente, questo è particolarmente pronunciato con una significativa perdita di grasso corporeo. Gli esercizi contribuiranno a rendere i muscoli addominali tesi e dare una bella pancia e vita. Lo sport coinvolge ogni dieta veloce, ma a volte l'esercizio fisico può essere trascurato o ridotto al minimo.

Dieta proteica

questo modalità di alimentazione progettato per le prestazioni durante la settimana. Questa dieta per l'addome e la vita aiuterà a raggiungere un risultato rapido. Oltre a ricevere il cibo giusto, dovrai consumare acqua in grandi quantità e svolgere regolarmente esercizi mirati allo sviluppo della stampa.

Lo scopo della dieta è una completa pulizia dell'intestino, il ritiro di tutto il fluido in eccesso. La dieta contiene solo quei prodotti che sono molto preziosi, quindi anche con piccole porzioni si può mangiare fino a una sensazione di pienezza. Questa dieta per l'addome è progettata per persone attive che hanno un'attività fisica quotidiana.

Puoi mangiare una delle opzioni offerte da questa dieta. Il menu (giorno e sera) offre l'opportunità di scegliere ciò che desideri di più in un momento specifico:

• Prima colazione. Puoi mangiare mezzo un piccolo melone con 100 g di fiocchi di latte. Un'alternativa è 1 mela di qualsiasi dimensione insieme a 3 cucchiai di cereali senza zucchero aggiunto. Questa colazione comporta una dieta veloce.
• Pranzo. Mezzo melone con 150 g di pesce. Può essere grigliato o cotto nel forno, ma non aggiungere grasso. In questo menu, dovresti mangiare insalata di cavolo bianco con broccoli. Se sei stanco di questo modo di mangiare, puoi scegliere un'alternativa che prevede il petto di pollo bollito nella quantità di 50 g senza pelle, così come un paio di pezzi di pane crusca, verdure a basso contenuto calorico e formaggio.
• Cena. Sono ammessi circa 100-125 g di bistecca di carne insieme a 2 cucchiai di piselli e pomodori, precedentemente cotti in forno. Se sei stanco di questa cena, puoi sostituirla con carne di maiale bollita o manzo 75 g insieme a un'insalata di verdure fresche. Se segui questo menu, puoi assicurarti che questa dieta aiuti molto efficacemente a rimuovere lo stomaco.

Le insalate devono essere riempite con succo di limone o aceto di mele e olio d'oliva. Se questa dieta addominale provoca una forte sensazione di fame, può essere soppressa se si dissolvono costantemente le losanghe vitaminiche. Nella dieta indicata, viene fornito un alto contenuto di proteine, che aiuterà a pompare la stampa più velocemente, quindi è necessario eseguire regolarmente esercizi per i muscoli addominali. In una settimana, i muscoli diventeranno notevolmente tesi, e sull'addome un bel rilievo sarà chiaramente visibile. Una persona acquisirà contemporaneamente sia una vita sottile che uno stomaco piatto.

Dieta francese

Questa dieta è molto affezionata a Sophie Marceau, conosciuta in tutto il mondo come proprietaria di una figura molto bella e snella, il cui punto forte è la vita di vespa. Questa dieta per l'addome deve essere rigorosamente osservata durante la settimana, e le caratteristiche del menu devono essere seguite rigorosamente, solo così si può ottenere un risultato eccellente. Oltre al rispetto di questa dieta, bastano 10 minuti per eseguire esercizi sulla stampa. Ciò implica necessariamente una determinata dieta per liberarsi dell'addome.

1 ° giorno

La colazione inizia con un piccolo croissant. Puoi sostituirlo con una ciambella di crusca. Come bevanda, puoi usare il tè nero, diluito con il latte. A pranzo ci saranno abbastanza piatti di riso bollito con una tazza di mela. Questo set può essere lavato con il tè verde. Per cena, il pesce leggermente salato è perfetto. Puoi mangiarlo in forma al forno, stufata o salata. Come verdure, solo un pomodoro che non è cotto è sufficiente. Inoltre durante la cena puoi mangiare lattuga.

2 ° giorno

La mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere di succo di limone fresco. Puoi mangiare 3 pezzi di pane freschi. Per pranzo dovresti mangiare cibo sano e nutriente sotto forma di zuppa di verdure e 100 g di pollo bollito. Di sera hai bisogno di mangiare tre pezzi di qualsiasi verdura fresca. Al momento di coricarsi, dovresti bere acqua minerale per dissetarti.

3 ° giorno

Per colazione dovresti mangiare due bicchieri di yogurt e una tazza di latte caldo. Il pranzo inizia con tre patate, saldate in uniforme, cioè senza pulire la pelle. Va ricordato che con questo metodo di cottura è necessario lavare a fondo le verdure, e solo allora mettere la padella sul fuoco. Insieme alle patate consumano circa 100 g manzo bollito La cena dovrebbe essere ridotta al minimo. Abbastanza per mangiare 2 frutta fresca e bere il tè nero, cotto senza zucchero aggiunto.

4 ° giorno

Un piccolo piatto di farina d'avena è ottimo per la colazione. Dovrebbero essere prima vaporizzati in acqua bollente. Questo piatto va consumato con 50 g di formaggio. Per pranzo, devi preparare un'insalata di 3 cetrioli freschi di media grandezza e mangiarla con un pomodoro fresco. A cena, puoi mangiare purè di carote, non oltre il trattamento termico, così come l'acqua minerale senza l'aggiunta di gas.

5 ° giorno

Per la colazione vengono utilizzate uova strapazzate da 3 uova. Va lavato con tè nero senza zucchero. A pranzo, abbastanza 200 g di broccoli, che dovrebbero essere bolliti prima. Puoi bere questo piatto con acqua purificata senza gas. La cena può essere limitata a un bicchiere del tuo succo preferito con 100 g di petto di pollo bollito.

6 ° giorno

Tre frutti freschi dovrebbero essere consumati con tè senza zucchero. Quindi puoi limitare la colazione. Per pranzo dovresti mangiare insalata di verdure. La cena può essere limitata a due mele e acqua purificata, in cui è necessario aggiungere qualche goccia di succo di limone.

7 ° giorno

Questo è l'ultimo giorno che suggerisce una dieta della pancia francese. In questo giorno, puoi permetterti una varietà di alimentazione, ma dovresti limitare le porzioni alle piccole dimensioni. Per beneficiare della dieta era palpabile, hai bisogno di bere molti liquidi e di mangiare tutti gli alimenti che erano nella dieta dei giorni precedenti. In genere, le persone sono guidate dalle loro preferenze, ma puoi essere guidato dal senso delle proporzioni e scegliere i prodotti più ipocalorici, ma utili.

Per essere sicuri di perdere peso con una dieta per l'addome e la vita, è necessario ogni giorno al mattino per bere 1-2 bicchieri di acqua pulita senza gas. In questo modo è possibile avviare rapidamente il sistema digestivo, preparare lo stomaco per l'adozione di un pasto completo.

Circa 15 minuti dopo aver preso l'acqua, si può prendere 1 cucchiaio di olio d'oliva. Ci sono importanti per i grassi corporei di origine vegetale. Possono essere utilizzati per lubrificare l'intestino, il che contribuisce a facilitare lo svuotamento. Se queste raccomandazioni vengono seguite insieme alla dieta scelta, la persona otterrà un risultato eccellente senza ulteriori sforzi.