Sai quante calorie ci sono in acqua?

È improbabile che qualcuno possa essere interessato al valore energetico di una bevanda analcolica africana chiamata "bissup", che è fatto da una pianta tropicale sotto il nome esotico di "rosell". Ma per scoprire quante calorie nell'acqua, ogni persona che ha iniziato a ridurre i propri desideri di peso. Quali numeri dovrebbe prendere come bersaglio, contando sulla sua dieta quotidiana?

Contenuto calorico dell'acqua normale

L'acqua potabile normale non contiene proteine, carboidrati e grassi, quindi è facile rispondere alla domanda di quante calorie per 100 g di acqua. Il suo contenuto calorico è 0 kcal! Insieme al cibo solido, circa 1-1,5 litri di acqua entrano nel nostro corpo. Affinché tutti i suoi sistemi funzionino normalmente, il volume giornaliero di umidità necessario per la vita deve essere di almeno 3 litri. Una persona in sovrappeso che decide di contare le calorie e perdere peso dovrebbe bere circa 1,5-2 litri di acqua pura senza calorie durante il giorno. In effetti, questa quantità di liquido deve essere controllata, altrimenti il ​​corpo spesso confonde la sete con una sensazione di fame. Il processo di perdita di peso con insufficiente flusso d'acqua è sospeso. Ciò è dovuto al fatto che il nostro fegato ha bisogno di acqua per utilizzare il grasso. In un corpo disidratato, la reazione di scissione del grasso viene rallentata. Il livello di consumo di acqua pura, minerale (senza gas) e tè verde (senza zucchero) contenente 0 (o vicino a questa cifra) kilocalorie, di regola, è ridotto. Per normale è necessario portare gradualmente. Tuttavia, non dimenticare di regolare attività fisica, in quanto un aumento dell'assunzione di acqua non garantisce la perdita di peso senza esercizio fisico.

Amanti dell'acqua minerale

Indipendentemente dal fatto che l'acqua minerale gassata o non gassata (senza additivi) allevia la sete, il suo contenuto calorico è anche minimo. La risposta alla domanda di quante calorie in acqua minerale per 100 g di prodotto, rispettivamente, sarà la stessa: non ci sono calorie in esso. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano di bere acqua minerale non gassata a tutti coloro che stanno perdendo peso: si può bere acqua da tavola ogni giorno per una vasta gamma di persone, mensa medica - solo come supplemento a un menù dietetico speciale per la prevenzione e il trattamento di alcune malattie gastrointestinali, obesità, diabete e altri. La bevanda gassata non è adatta per perdere peso a causa del contenuto di anidride carbonica, che ritarda il processo di trasformazione degli alimenti e provoca una maggiore formazione di gas e gonfiore intestinale.

Quante calorie ci sono in acqua?

Nessun additivo - 0 calorie! Ma se un litro di acqua minerale mescolato con il succo di un limone, un'arancia e un pizzico di zucchero e sale, si ottiene un drink per il clima caldo, che è bello. Ma il suo contenuto calorico consisterà nel valore energetico totale di frutta, sale e zucchero. Così saturo la limonata di calorie per perdere peso non è adatta.

Quante calorie ci sono in acqua con il limone?

Valore energetico acqua con limone dipende dal metodo della sua preparazione. Se metti una fetta di limone in un bicchiere d'acqua, allora il contenuto calorico della bevanda, a causa di alcune gocce di succo di agrumi, ottenuto nell'acqua sarà così scarso che è anche accettato per essere considerato pari a zero. Una fetta di limone, spremuta in un bicchiere d'acqua, può aumentare il valore energetico della bevanda di 22 kcal per 100 g di prodotto. Se aggiungi il succo di limone con un cucchiaino, devi considerare che contiene 10 grammi di prodotto. Questo corrisponde approssimativamente a 2,2 kcal. Sapendo quante calorie in acqua (0 kcal), è possibile capire quale quantità esatto riuscirà a perdere peso da un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di succo di limone. Pertanto, è spesso possibile sentire dai nutrizionisti che l'acqua con il succo di limone non solo disseta bene la sete, ma è anche un'ottima bevanda ipocalorica per le persone che regolano il peso corporeo.

Caffè, tè e soda dolce: cosa scegliere?

Il tè verde senza zucchero contiene solo 1 caloria per 100 ml, nero - 3-5, ibisco (10 fiori) - 5, per 1 cucchiaino. Caffè espresso o caffè istantaneo - 2 calorie. Contenuto di caffeina tè nero e il caffè non dissetare, ma lo valorizza. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano un tè più "vivo" - verde - per saturare il corpo con l'umidità. Ricordando quante calorie in acqua, è facile calcolare il contenuto calorico di una tazza di tè o caffè.

dolce bevande gassate Devono il loro alto contenuto calorico ai carboidrati, che fornisce loro zucchero: limonata, sprite, tè e bevande Nestea con diversi sapori contengono 29-35 kcal per 100 ml di prodotto, bevande energetiche - circa 50 kcal (per 100 ml). Per i dimagranti, i nutrizionisti ritengono opportuno scegliere il tè verde senza zucchero e acqua pura o minerale senza gas.

Le calorie bruciano l'acqua fredda?

È noto che l'acqua non contiene calorie. Bruciano nel corpo quando riscaldano l'acqua ghiacciata? La risposta è sì Ma quando si calcola, si può vedere che le cifre sono insignificanti: per riscaldare 500 ml di acqua da 0 gradi a temperatura corporea, il corpo brucerà solo 17 kcal. Sullo sfondo della norma giornaliera richiesta di consumo di energia di 400-600 kcal - questo non è sufficiente per una notevole perdita di peso. Anche la teoria dell'uso quotidiano di "8 bicchieri d'acqua" ti permetterà di spendere solo 70 kcal per scaldare una bevanda ghiacciata! Allo stesso tempo, la possibilità di prendere un raffreddore crescerà più volte. L'acqua fredda come sostituto di alimenti ipocalorici e l'esercizio fisico non è approvata dagli esperti.

E in conclusione ...

L'acqua è un solvente e catalizzatore universale per la maggior parte delle reazioni chimiche. Accelera il metabolismo, ha un effetto benefico su importanti processi fisiologici e aiuta a perdere peso. Il suo apporto calorico zero consente a una persona di dissetarsi, mentre perdere peso continua a perdere peso. L'acqua è vitale per ogni cellula del nostro corpo, la sua mancanza porta a un esaurimento, letargia, apatia e rapida stanchezza. La mancanza di acqua provoca disturbi metabolici, la tendenza a ispessire il sangue e i coaguli di sangue, il danneggiamento delle articolazioni a causa della mancanza di lubrificazione. Particolarmente sentita acutamente la sua mancanza durante la perdita di peso. Un processo di perdita di peso di successo è impossibile senza acqua. Aiuta a bruciare calorie e ad abbattere i grassi in modo più efficiente, a detergere il corpo dalle tossine e alle scorie, alleviare dolori muscolari e articolari e ad aumentare l'efficacia dell'allenamento. L'acqua a zero calorie e il suo potere curativo per una persona a dieta rendono questa bevanda un'ottima scelta per dissetare la sete!