Riscaldamento per gli occhi: come prevenire la disabilità visiva
La vita di una persona moderna è molto ricca e richiede il massimo utilizzo delle capacità del corpo. Lavoro permanente sui computer, guardare la TV la sera, leggere un gran numero di libri mette a dura prova la vista, causandone il deterioramento.
Scarsa visione - il problema del nostro tempo
Oggi è difficile trovare una persona che non abbia problemi con i suoi occhi. E questo non è strano, perché è molto difficile mantenere la visione ad alti carichi quotidiani. Ma se il tempo di identificare le violazioni, è possibile interrompere la loro ulteriore progressione. Per fare questo, prima di tutto è importante prendersi cura della propria salute. Una buona alimentazione, un buon sonno e un riscaldamento regolare per gli occhi prevengono lo sviluppo di molte malattie.
Al giorno d'oggi, molto professioni associate ai computer. Quindi, quasi ogni persona trascorre tutta la giornata lavorativa presso i monitor. Sono occhi molto stanchi e presto provocano menomazione visiva. Le persone con questo tipo di lavoro mostrano un riscaldamento regolare per gli occhi dopo il computer.
Esercizi per chi lavora molto sul computer
Gli oftalmologi hanno sviluppato una gamma di ginnastica per gli occhi, che può essere eseguita ovunque se ci sono pochi minuti di tempo libero.
- L'esercizio più importante è il frequente battito delle palpebre. Devi lampeggiare circa 10 volte velocemente, quindi chiudere gli occhi per alcuni secondi e ripetere di nuovo. Fai l'esercizio il più spesso possibile. Questo riscaldamento per gli occhi è molto utile e consente di alleviare la tensione.
- Muovi gli occhi dall'alto verso il basso. Ripeti l'esercizio più volte.
- Traduci la vista da destra a sinistra e viceversa.
- Occhi led in diagonale Prima devi guardare nell'angolo in basso a destra e poi spostare la vista nell'angolo in alto a sinistra. Ripeti l'allenamento un numero limitato di volte.
- Sposta la vista nella direzione opposta: da sinistra in basso a in alto a destra.
- Rotazione circolare dell'occhio, prima in una direzione e poi nell'opposto.
Durante l'esercizio la testa dovrebbe essere sempre ferma. È anche molto importante non affaticare gli occhi, muovendo i tuoi occhi delicatamente e senza intoppi.
Compromissione della vista nei bambini
Molto spesso, i problemi di visione iniziano nei bambini di età inferiore e media, e questo è principalmente dovuto al lungo passatempo in giro per computer, televisori e telefoni cellulari. Le più comuni malattie degli occhi tra i bambini sono miopia, astigmatismo e strabismo. I bambini giocano meno con gli amici, camminano per la strada, preferendo stare seduti dietro il monitor.
Il fatto è che gli occhi si stancano molto dal lungo sguardo intenso in una direzione. Con un carico così regolare, la vista inizia a rompersi.
Allenamento per gli occhi dei bambini
I genitori dovrebbero assumere un atteggiamento responsabile nei confronti della salute dei propri figli. È molto importante nella prima infanzia monitorare la loro visione e monitorare i suoi cambiamenti. Come prevenzione di possibili problemi alla vista, viene spesso utilizzato uno speciale riscaldamento per gli occhi dei bambini.
Strizzalo forte per qualche secondo. - Battito di palpebre frequente Eseguire insieme al bambino in una forma di gioco, spiegando che gli occhi sono le ali di una farfalla e, affinché possa decollare, devi battere le palpebre rapidamente.
- In alternativa, chiudendo gli occhi o giocando al semaforo, è necessario offrire al bambino di chiudere l'occhio destro e poi la sinistra.
- Un gioco di pendoli: muovere dolcemente gli occhi a destra e a sinistra, come un orologio.
- Muovi gli occhi su e giù. Corpo e testa dovrebbero essere riparati.
- Gioco di coppia: guardati negli occhi fino a quando qualcuno non sbatte le palpebre per primo. Quindi chiudi gli occhi per un po 'e ripeti l'esercizio.
- Disegnare occhi con cerchi e croci.
- Esercizio "vicino - lontano". Concentra la vista su un oggetto vicino per 10 secondi, quindi sposta gli occhi su un oggetto molto distante, ad esempio un camino di una casa sulla strada. Guarda allo stesso tempo. Esegui l'esercizio più volte.
Dopo aver eseguito gli esercizi, chiudi gli occhi del bambino e massaggia le palpebre con movimenti leggeri.
Riscaldarsi per gli occhi a scuola
La prevenzione dei disturbi dell'occhio in età scolare è sempre molto efficace e aiuta a prevenire la perdita della vista futura.
Sfortunatamente, il riscaldamento degli occhi a scuola è raro. Spesso ciò è dovuto alla volontà e alla volontà dell'insegnante. Pertanto, è importante che i genitori insegnino autonomamente i loro figli alla ginnastica, trasformandola in buona abitudine Gli esercizi più semplici possono essere eseguiti durante le lezioni o le pause.
Per gli scolari, è sufficiente eseguire gli esercizi tre volte al giorno per 15 minuti. A volte per un completo relax, bastano 5 minuti. Per rendere il bambino più interessante, puoi includere musica divertente.
Esercizi in classe
Se un bambino frequenta la scuola o l'asilo, i genitori possono chiedere se c'è un riscaldamento per gli occhi in classe. Se questo non viene fornito, è meglio insegnare al bambino a eseguire esercizi semplici e indipendenti.
Il riscaldamento per gli occhi non richiede uno sforzo fisico e non influenzerà in alcun modo la concentrazione dell'attenzione del bambino e l'assimilazione delle informazioni educative. Mentre l'insegnante sta dicendo qualcosa, puoi muovere leggermente gli occhi in direzioni diverse, fare diversi movimenti circolari.
Durante le lezioni, puoi eseguire un esercizio molto semplice ed efficace: guarda il naso e guarda dritto. Allo stesso modo, guida gli occhi a sinistra, a destra, su e giù. A volte è facile alleviare la tensione con frequenti lampeggi.
Un riscaldamento per gli occhi avrà un effetto maggiore se limiti i giochi ai computer e guardi la TV. Il tempo libero dei bambini è migliore per diversificare le passeggiate nel cortile e i giochi all'aperto.