Carica efficace per la colonna vertebrale
Il carico per la colonna vertebrale è un metodo molto efficace e importante per il trattamento e la prevenzione di varie patologie spinali. Per resistere ai fattori che contribuiscono allo sviluppo di malattie della schiena, è necessario avere muscoli spinali elastici, forti e flessibili. Una cornice ben sviluppata e un normale apporto di sangue ai tessuti ti permetteranno di correggere la postura e minimizzare le esacerbazioni dell'osteocondrosi. 
Raccomandazioni di ricarica
Il caricamento per rafforzare la colonna vertebrale richiede il rispetto di numerose raccomandazioni e regole importanti:
- fisioterapia eseguito durante la remissione, la ginnastica è controindicata in presenza di sintomi di esacerbazione e dolore;
- tutti gli esercizi che stai per eseguire, devi coordinarti con il tuo medico (se hai una patologia spinale), puoi anche fare esercizi standard;
- se inizi a provare dolore, per alcuni giorni devi abbandonare le lezioni e continuare solo dopo, ma con movimenti meno acuti;
- La terapia sportiva è una componente importante nella lotta contro la patologia spinale, anche se è necessario che il trattamento sia completo.
Gli esercizi per rafforzare la schiena non devono contenere movimenti a scatti e improvvisi, tutto deve essere fatto lentamente e senza intoppi.
Osteocondrosi cervicale
Avrai bisogno nel seguente caso di ricarica. L'osteocondrosi del rachide cervicale è caratterizzata da sintomi molto diversi, a volte persino pericolosi per la vita (ad esempio, alterata circolazione del sangue con lo sviluppo di uno stato pre-ictus). Pertanto, il trattamento e la prevenzione con l'uso della terapia fisica dovrebbero diventare obbligatori. 
Carica approssimativa per la colonna vertebrale con osteocondrosi cervicale
La posizione iniziale è verticale, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Facciamo le inclinazioni della testa in direzioni diverse, con solo una piccola sfumatura. Dopo aver inclinato verso destra con la mano sinistra, premi la testa verso destra con la mano (iniziamo a creare resistenza in questo modo). Rimani in questa posizione per 10 secondi. Quindi torniamo alla posizione originale e facciamo lo stesso esercizio, appoggiandoci nella direzione opposta.
Il seguente esercizio assomiglia al precedente, solo le inclinazioni vengono eseguite in avanti (premiamo la nostra mano sulla fronte) e anche all'indietro (la resistenza viene creata sul retro della testa). Bisogno di ripetere 10 volte.
Quindi iniziamo a fare giri con la sua testa. Collo e testa lentamente girano a sinistra e il mento inizia a raggiungere la spalla. In questa posizione, indugia per 10 secondi, quindi torna alla posizione di partenza e fai lo stesso nella direzione opposta.
Osteocondrosi toracica
Si sviluppa meno di tutto a causa delle caratteristiche anatomiche di questa sezione della colonna vertebrale. Anche se lo è, i suoi sintomi per il paziente sono molto dolorosi. 
Ricarica con osteocondrosi della colonna vertebrale
Rimaniamo in piedi esattamente, dopo di che pieghiamo dolcemente, tiriamo il mento allo stomaco, proviamo a premere le spalle l'uno contro l'altro. In questa posizione, indugiamo per 10 secondi, quindi torniamo senza problemi alla posizione iniziale. L'esercizio è ripetuto, piegandosi all'indietro, con la testa inclinata all'indietro e le scapole vicine.
Le piste. Siamo esattamente in piedi, le mani lungo il corpo pendono assolutamente liberamente. Magra lato destro mano mentre si cerca di prendere il ginocchio. In questa posizione, indugiare per qualche secondo. Fai lo stesso a sinistra. Ripeti questo esercizio dieci volte.
Osteocondrosi lombare
Osteocondrosi lombare dopo la cervicale è al 2 ° posto. Per una tale localizzazione del processo patologico, gli esercizi che portano inizialmente a rafforzare la struttura muscolare posteriore sono molto rilevanti. Allo stesso tempo, è necessario ricordare che sosterrà la nostra colonna vertebrale.
La ricarica con osteocondrosi della colonna vertebrale può essere:
La prima cosa che devi fare è piegare il tronco. Stare dritto, le mani sulla cintura. Adesso piegati in avanti, senza piegare la schiena, e poi indietro. Questo esercizio deve essere ripetuto 10 volte in ciascuna direzione. Quindi seguire le pendenze di lato, anche 10 volte in due direzioni.
Ora ci mettiamo a quattro zampe, mentre la schiena dovrebbe essere assolutamente piatta. Con le nostre mani, ci muoviamo dolcemente sul pavimento, muovendoci in una direzione o nell'altra. Con questa carica, la parte posteriore è piegata a sinistra oa destra. Esegui dieci esercizi per entrambe le parti. 
Ricarica per la colonna vertebrale e la schiena
L'ernia intervertebrale è una patologia molto seria. Può portare alla disabilità in una persona. Per le ernie, qualsiasi esercizio deve essere eseguito solo dopo l'autorizzazione del medico, altrimenti si può danneggiare la propria salute.
Ricarica per la colonna vertebrale con ernia intervertebrale
Per cominciare, puoi provare a gattonare a quattro zampe. È possibile per la prima volta solo una volta nella stanza. Guardati le spalle - dovrebbe rimanere completamente piatto.
"Gatto indietro". Per fare questo esercizio, è necessario mettersi a quattro zampe, piegare delicatamente la schiena con il verificarsi dell'arco, in questa posizione, indugiare per alcuni secondi, quindi tornare alla sua posizione iniziale. Ripeti dieci volte.
Ginnastica con scoliosi
Con la scoliosi, caricare la colonna vertebrale aiuterà a fermare lo sviluppo di questa malattia, oltre a ridurre il carico sugli organi interni e sulle strutture della colonna vertebrale. 
L'insieme richiesto di esercizi dipende principalmente dai disturbi associati e dallo stadio della scoliosi. Le prime volte tutti gli esercizi devono essere eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista. Dopo l'allenamento, una persona può eseguire tali esercizi autonomamente a casa.