Dieta efficace per 2 settimane. Come perdere peso correttamente?

La maggior parte dei nutrizionisti concorda sul fatto che il momento ottimale per una rapida perdita di peso è di 14 giorni. Ecco perché le persone sono alla ricerca di una dieta efficace per 2 settimane per sbarazzarsi degli odiati chilogrammi e centimetri. Durante questo periodo di tempo, il corpo umano ha il tempo di riprendersi dallo stress, causato dalla restrizione della nutrizione e di adattarsi a una nuova dieta.

Ad oggi, la dieta più efficace per 2 settimane non è stata trovata, poiché ce ne sono molti. Ogni dieta è buona a modo suo, ma deve essere selezionata tenendo conto di tutte le caratteristiche del corpo.

Raccomandazioni generali

Prima di iniziare a mantenere una dieta efficace per 2 settimane, è necessario imparare alcune delle regole che aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato. Questi articoli in ogni caso non possono essere ignorati, in quanto sono davvero importanti per perdere peso.

Si ritiene che dopo le 18 non si possa mangiare. Prima di tutto, vale la pena considerare che non è così facile per una persona che lavora fare senza cena. Si può avere il tempo di mangiare al lavoro a pranzo, ma qui una cena a pieno titolo rimane spesso in dubbio. Inoltre, è necessario ricordare che molto più danni derivano dal mangiare subito prima di coricarsi. Pertanto, dovresti osservare la differenza di 3 ore tra l'ultimo pasto e il sonno della notte.

Cosa non mangiare la sera

Per ottenere un risultato positivo dopo una dieta efficace per 2 settimane, è necessario rimuovere alcuni alimenti dalla dieta. Al momento di coricarsi, non è consigliabile mangiare frutta, poiché aumentano il livello di insulina nel sangue, costringendo il pancreas a lavorare tutta la notte. Tutto ciò influenza il metabolismo, che sarà semplicemente rotto, così come la sensazione di fame che una persona sperimenterà in ogni momento.

Cosa puoi mangiare prima di andare a dormire

È consentito utilizzare una dieta efficace per 2 settimane alimenti a basso contenuto calorico il cibo la sera, se il corpo è difficile sopportare la fame nei primi giorni. L'opzione migliore è un bicchiere d'acqua normale, bevuto mezz'ora prima di andare a dormire. Ma se prevale la sensazione di fame, allora è permesso bere un bicchiere di kefir o latte scremato mescolato con 50 grammi di fiocchi di latte. Ma per fare questa bevanda è permesso solo nei primi giorni della dieta, mentre il corpo si abitua alla ristrutturazione della dieta.

Diete migliori

Di seguito sono elencate le diete dimagranti più comuni ed efficaci per 2 settimane. Tra questi, ogni persona sarà in grado di trovare l'opzione più adatta e raggiungere la figura perfetta in un breve periodo di tempo.

Opzione efficiente e soddisfacente

Seguire le regole di una dieta efficace per 2 settimane, e meno 10 kg saranno garantiti per andare. Questa opzione è perfetta per le ragazze che, dopo una serie di vacanze, si sono rese conto con orrore che non potevano entrare nei loro jeans preferiti. Per loro, questo è un vero disastro, quindi la maggior parte è pronta a rimettersi in sesto e iniziare a regolare il proprio corpo.

La dieta è abbastanza semplice, non richiede molta preparazione. Non ci sono restrizioni nel volume delle porzioni, dal momento che ogni ragazza dovrebbe decidere da sola quando è saziata di cibo.

Per colazione si vuole mangiare cibo ricco di carboidrati. Grano saraceno, farina d'avena, maccheroni, riso, miglio: tutto questo può essere tranquillamente consumato al mattino. La cosa principale è ricordare che i carboidrati non possono essere disturbati. cibo proteico. Cioè, qualsiasi porridge o pasta non dovrebbe essere combinato con latte o burro. Inoltre, il solito caffè del mattino con latte dovrà essere sostituito da caffè nero o tè verde. Come dessert è meglio mangiare frutta, ma non una banana.

Al mattino, devi mangiare due volte. Il divario tra loro dovrebbe essere di 3 ore. 20-30 minuti prima di ogni pasto si desidera bere un bicchiere di acqua pura senza gas, questo vale per tutti i ricevimenti durante il giorno.

3 ore dopo pranzo dovrebbe essere il pranzo. Questo pasto consiste di verdure non amidacee, cucinate in qualsiasi forma (bollite, in umido, al forno, crude, ma non in salamoia in alcun modo). A pranzo puoi mangiare qualsiasi tipo di cavolo, prezzemolo, rapa, sedano, lattuga, zucchine, zucca, carote.

Una verdura dimenticata ma incredibilmente sana è la rapa. A pranzo, un'insalata di rapa fresca grattugiata con spezie diventerà un piatto indispensabile. Inoltre, a questo contorno puoi cucinare qualsiasi tipo di carne, ma senza grassi. Può essere cotto al cartoccio o al vapore. Puoi condire il piatto di carne con succo d'arancia o di limone.

Prima di cena, assicurati di fare un piccolo spuntino. Oltre agli altri pasti, tra il tè del pomeriggio e la cena dovrebbero trascorrere 3 ore. Puoi prendere qualsiasi cibo, ma solo nel monovide. Cioè, se vuoi mangiare il porridge, cioè, ne hai solo bisogno, senza aggiungere altri prodotti, se carne, poi solo carne, e così via. Per il menu non sembra noioso, la frutta può essere utilizzata non solo in forma fresca, ma anche in forno.

Per cena è necessario mangiare cibi leggeri a base di proteine, ad eccezione della carne. Puoi prendere pesce, frutti di mare, kefir, ryazhenku, fiocchi di latte, fagioli o lenticchie. La cosa principale è ricordare che in un giorno è necessario alternare l'assunzione di pesce e latticini.

Maratona del latte

L'opzione di latticini può essere attribuita alle diete più efficaci per 2 settimane. 10 kg andranno molto facilmente se seguirai tutte le regole. I latticini sono la sua base, ma gli esperti del latte fermentato approvano di più, perché sono in grado di normalizzare la microflora nell'intestino. L'essenza della dieta è che è divisa in diversi giorni calorici.

Nei primi due giorni devi bere un litro di kefir e mangiare 4 pezzi pane nero (ogni 50 g). Il cibo dovrebbe essere diviso in 4 dosi. Questi giorni sono considerati i più critici, ma grazie a loro il resto del tempo non dovrà mai provare fame.

Il terzo giorno il menu è il seguente:

• colazione - una tazza di caffè con zucchero e 50 g di pane nero leggermente secco;
• pranzo - brodo in qualsiasi quantità e 100 grammi di carne magra;
• Cena - un bicchiere di kefir, ryazhenka o latte scremato.

Il quarto e il quinto giorno dovrebbero essere come segue:

• la colazione e la cena sono le stesse del terzo giorno;
• pranzo - un paio di uova sode, 100 g di formaggio e carne al forno, una fetta (40-50 g) di pane nero secco e un bicchiere di kefir.

In questi tre giorni, il pranzo consiste in una quantità sufficiente di cibo. I nutrizionisti raccomandano di non mangiarli tutti in una volta sola e di allungare l'intero pasto in tempo. L'opzione più vantaggiosa - mangiare la prima porzione a 12 in punto nel pomeriggio, e il secondo - in 3-4 ore.

Il sesto giorno, il cibo è:

• colazione - arancia e mela;
• pranzo - zuppa di verdure in qualsiasi quantità e 50 grammi di pane;
• la cena è come la colazione

Il settimo giorno, il menu è strutturato come segue:

• colazione - un paio di mele;
• durante l'intera giornata dovresti mangiare insalate di verdure in qualsiasi quantità, ma senza olio e maionese;
• cena - una tazza di caffè macinato.

Per la seconda settimana, l'intero ciclo di sette giorni viene ripetuto. All'inizio ci sarà una diminuzione notevole della circonferenza della vita, e verso la fine il grasso inizierà a sparire dalle braccia e dalle cosce.

Dieta proteica

Questa dieta per 2 settimane è efficace ma non sicura. La sua dieta è molto semplice - è necessario lasciare solo cibi proteici (carne magra, uova, pesce) e aggiungere verdure e verdure come contorno. Il resto del cibo è proibito.

Il volume del cibo non è limitato. Una persona può decidere autonomamente quali cibi, quando e in quali quantità mangiare. È solo importante dividerli in sei ricevimenti e non dimenticare di bere 2 litri di acqua pura ogni giorno.

Aderire a questa dieta non è raccomandato per le persone con problemi cardiaci, in quanto ogni singolo alimento può causare rapidamente l'aggravamento. Se vuoi buttare qualche chilo in più, è meglio rivolgersi al medico, che preparerà un menu individuale per un paio di settimane.

Le recensioni di una dieta efficace per 2 settimane sono solo positive. La gente sostiene che aiuta a sbarazzarsi di 5-10 kg, e allo stesso tempo ottiene una bella vita sottile.

Come essere dopo una dieta

Dopo una dieta efficace per 2 settimane hai bisogno della giusta via d'uscita. Durante questo periodo, le pareti dello stomaco avranno il tempo di restringersi, quindi non si dovrebbe tornare alla ricezione dei volumi precedenti delle porzioni. I nutrizionisti raccomandano vivamente di non andare oltre 1800-2000 calorie al giorno per mantenere costantemente il peso raggiunto e non aumentarlo.