Bruciagrassi Come prendere L-carnitina?

Prima di tutto, va detto che la L-carnitina è una sostanza naturale per il nostro corpo, nello stato normale è prodotta dal fegato, può anche essere ottenuta dal cibo, per esempio alcuni latticini e prodotti a base di carne lo contengono nella sua composizione. È stato scoperto più di un secolo fa, ma la supplementazione di L-carnitina è stata utilizzata in medicina e nella nutrizione sportiva in tempi relativamente recenti. In termini semplici, questa sostanza è un aiuto per il trattamento del corpo di grasso immagazzinato in energia. Quindi, come prendere L-carnitina, in che quantità, che effetto ha?

Cos'è questa sostanza?

Secondo il punto di vista della chimica organica, la L-carnitina è un semplice amminoacido sintetizzato nel fegato e nelle cellule renali, si deposita esclusivamente nei muscoli, dove svolge la sua funzione principale - invia acidi grassi dove vengono trasformati in energia. Senza questo processo, in linea di principio, è impossibile bruciare il grasso accumulato sul corpo come un intercalare. È questa proprietà della carnitina utilizzata dagli atleti, perché la cosiddetta "asciugatura" è una parte importante del processo di pompaggio del muscolo, inoltre, la carnitina aumenta la resistenza, che è importante anche nei lunghi allenamenti. Tutto dipende da come prendere L-carnitina.

Impatto sul corpo

Oltre agli atleti, si consiglia di utilizzare la carnitina in soggetti in sovrappeso e in quelli che sono molto lenti. metabolismo. Ma perde ogni significato senza almeno uno sforzo fisico minimo, perché permettendogli di abbattere i grassi, fornisce un rilascio di un'enorme quantità di energia pulita, che dovrebbe essere speso per qualcosa. Oltre al suo effetto diretto, questa sostanza ha una serie di altre proprietà benefiche, ad esempio, quando la fame (dieta severa) e l'allenamento potenziato, previene il consumo di proteine, cioè non consente di mangiare i muscoli, ma, al contrario, mantiene il loro tono e il metabolismo sano . Si ritiene che l'assunzione di carnitina influenzi favorevolmente il lavoro del muscolo cardiaco e del sistema nervoso e rallenta anche il processo di invecchiamento del cervello. Quindi, possiamo concludere che questo integratore è un aiuto buono e innocuo nell'ottenere massa muscolare o nel perdere grasso.

Come prendere L-carnitina?

Nei negozi specializzati di nutrizione sportiva è possibile trovare vari farmaci con uno o l'altro contenuto di questa sostanza. Sono prodotti sia sotto forma di compresse o sotto forma di sciroppi concentrati. La migliore L-carnitina, ovviamente, in compresse, perché non ci sono additivi in ​​eccesso e nocivi, che includono edulcoranti, coloranti e conservanti contenuti negli sciroppi. Nello stato normale, una persona ha bisogno da 300 a 500 mg di carnitina, gli atleti consumano fino a 3000 mg, il che consente di aumentare l'efficacia dell'allenamento. Se decidi di assumere questo integratore, il dosaggio migliore sarà di 1200 mg, ma allo stesso tempo l'attività fisica e la dieta dovrebbero diventare i migliori amici per te, altrimenti dall'assunzione non avrà senso, mangerete solo i vostri soldi. Si consiglia di prenderlo un giorno 2 volte, dividendo una porzione a metà. Ricorda che inizia ad agire solo dopo 1,5-3 ore dopo il consumo, ma funziona per lunghe ore, in base a questo vale la pena scegliere il tempo per l'allenamento. Ora, sapendo come prendere L-carnitina, puoi raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi.