Pancia piatta in soli 10 minuti al giorno
Ogni ragazza e ogni donna sogna una bella pancia, specialmente d'estate. Molti si chiedono come fare una pancia piatta. La risposta è abbastanza semplice. Per fare questo, devi darti circa 10 minuti al giorno. E appena possibile, un ventre piatto inizierà a deliziarti con la sua perfezione. 
La pancia piatta per 10 minuti al giorno è una realtà
Un ventre piatto non appare come risultato della magia, è necessario sintonizzarsi su un serio lavoro quotidiano. Gli esercizi per la stampa devono essere trasformati in una parte del tuo giorno normale, poiché la regolarità delle loro esibizioni è molto più importante dell'intensità. Se nel processo di esecuzione di un certo esercizio, vi è disagio o dolore grave, allora è consigliabile abbandonarlo. Trucchi universali come fare una pancia piatta non esiste, ogni ragazza deve selezionare una serie individuale di esercizi (in base alla loro efficacia). Scoprirai rapidamente quali dei seguenti esercizi sono adatti a te (non appena inizi l'allenamento quotidiano).
Come allenarsi correttamente?
Il momento migliore per allenarsi è la mattina. È meglio fare a stomaco vuoto e, nel caso in cui tu abbia mangiato, dovresti iniziare i tuoi studi non prima di 3 ore. Ogni esercizio deve essere ripetuto 20 volte. Se non hai mai praticato sport prima, è meglio iniziare a esercitarsi a giorni alterni, e solo successivamente aumentare gradualmente il carico di lavoro, farlo quotidianamente e aumentare il numero di approcci. Quando si esercita, prima di tutto è necessario dare il carico agli addominali del retto (e solo allora addestrare gli obliqui). Una pancia piatta apparirà abbastanza velocemente se seguirai tutte le istruzioni. 
Serie di esercizi
Per eseguire il primo esercizio devi sdraiarti. Il lombo deve essere premuto sul pavimento, con le gambe piegate alle ginocchia. Le mani dovrebbero essere dietro la testa e piegate ai gomiti. Quando inspiri, le scapole e la testa escono dal pavimento, il mento è diretto verso il soffitto. All'espirazione, devi sdraiarti sulla schiena e rilassare i muscoli. L'esercizio deve essere effettuato con una piccola ampiezza, è diretto al muscolo retto dell'addome. Il secondo esercizio viene eseguito allo stesso modo, solo sull'inalazione, oltre alle scapole e alla testa, è necessario staccare il bacino dal pavimento. Il terzo esercizio ha la stessa posizione iniziale, ma viene eseguito con una grande ampiezza. Quando inspiri, è necessario strappare il corpo dalla superficie su cui giace e sollevarlo fino alle ginocchia. È necessario assicurarsi che l'esercizio sia eseguito correttamente, senza intoppi. Il quarto esercizio comporta il sollevamento delle gambe con una grande ampiezza. Puoi eseguirlo sdraiato o seduto. Se vuoi fare l'esercizio mentre sei seduto su una sedia, devi fermarti saldamente sui bordi con le mani. Quindi, durante l'inspirazione, è necessario serrare le gambe al corpo e sull'esagono per tornare alla posizione iniziale. Il quinto esercizio è rivolto ai muscoli addominali obliqui. In posizione seduta, è necessario ruotare alternativamente il busto nell'uno e nell'altro lato. L'esercizio deve essere eseguito lentamente, in modo misurato.