Nutrizione frazionale nella lotta contro l'eccesso di peso

Tutti gli esperti hanno gridato da tempo su questo metodo di perdita di peso, come una dieta frazionata. Come dimostra la pratica, questo metodo dà davvero risultati sorprendenti, perché alcuni pazienti sono riusciti a perdere 50 libbre o più.

Nutrizione frazionale: principi di base

Quindi, il significato di questo sistema è quello di mangiare cibo in tempo strettamente assegnato per esso e in piccole porzioni. Ma non aver paura! Mangerete davvero poco, ma molto spesso. Di solito, gli esperti raccomandano di non aspettare i sentimenti di fame, ma ci sono ogni tre ore. L'alimentazione frazionale è finalizzata ad accelerare il metabolismo, cioè il tratto gastrointestinale è in continuo movimento a causa del "carburante" (cibo) che scorre costantemente. E questo a sua volta contribuisce alla rimozione di tossine e tossine dal corpo. Allo stesso tempo, non dimenticare l'acqua, che è la principale fonte di energia. Ogni giorno, tutti dovrebbero bere almeno 1,5 litri di acqua, e preferibilmente due.

Nutrizione frazionata: due approcci principali

Sono completamente diversi, ma non meno efficaci. Che cosa esattamente per te scegliere, la persona decide per se stesso in base alle preferenze personali. Il primo riguarda l'orientamento dei propri sentimenti. Ad esempio, quando hai una leggera sensazione di fame, dovresti subito avere qualcosa da mangiare. Il miglior prodotto per tali spuntini sono frutta fresca o verdura, così come frutta secca. Se ti senti affamato di nuovo dopo mezz'ora, non dovresti ignorare il segno dato dal corpo. Sentiti libero di andare in cucina per un altro spuntino. In questo caso, la regola principale: non mangiare troppo. Ma per le persone con uno stile di vita dinamico, che trascorrono la maggior parte del loro tempo al lavoro, il secondo approccio andrà bene. Si basa su una pianificazione chiara della propria dieta. Devi fare un programma personale, che offre cinque pasti alla stessa ora ogni giorno. Inoltre, la colazione, il pranzo e la cena dovrebbero essere completi, e gli altri due - appartengono agli snack leggeri. Prima del viaggio al negozio dovrebbe fare una lista: "Pasti frazionati - il menu per la settimana". Sulla base di questo, è possibile acquistare prodotti per tutta la settimana, quindi non ci sarà alcuna tentazione di fermarsi al negozio e comprare qualcosa proibito dalla dieta.

Buon cibo: svantaggi

La vita della società moderna è abbastanza spontanea, è difficile pianificarla chiaramente, perché non sai mai cosa aspettarti dal destino nel prossimo minuto. Ecco perché il cibo non è sempre disponibile al momento giusto. Tuttavia, in questo caso, puoi tenere un sacchetto di frutta secca nella tua borsa e, se necessario, avere degli snack. La nutrizione frazionata non può essere definita una dieta in senso pieno, ma è il modo giusto di vivere, permettendoti di migliorare la tua salute e la forma del tuo corpo senza restrizioni. Allo stesso tempo, molte persone percepiscono queste parole così letteralmente che iniziano a fare pic-nic regolari davanti alla TV con patatine, noccioline e altri fast food.

Nutrizione frazionata: risultati

Non ci sono esempi che dimostrino l'inerzia di questo sistema. Con una chiara esecuzione di semplici requisiti, il tuo peso inizierà a diminuire rapidamente e sarai in grado di dimenticare per sempre i chili persi.