La cyclette ti aiuta a perdere peso?

Sembrerebbe che la domanda: "La cyclette aiuta a perdere peso?" - e non una domanda affatto. Ma non così semplice. Naturalmente, gli esercizi su questo simulatore aiutano a mantenere il tono, la forma. Ma aiutano a perdere peso?

Come allenarsi

Affinché i muscoli siano pronti per l'esercizio, hanno bisogno di impastare. Non puoi semplicemente sederti sul simulatore, chiediti un programma e seguirlo ciecamente. Quindi, la cyclette per perdere peso non aiuta e forse addirittura danneggia. Innanzitutto, il riscaldamento minimo. Squat, salta sul posto, si piega. Questo aiuterà a preparare e riscaldare i muscoli. In secondo luogo, la valutazione reale delle loro capacità. Non puoi fare gli esercizi bruscamente. Il carico deve essere sufficiente, ma non superiore alla velocità limite. In terzo luogo, per far sì che i sogni di perdere peso diventino una realtà, vale la pena ricordare che gli esercizi devono essere complessi. Quindi, gli allenamenti sulla cyclette dovrebbero essere alternati a professioni di altro tipo. Salta la corda, corre, attenzione speciale alla stampa: swing, pushups, squat. Se ti limiti a solo una bicicletta, non dovresti aspettare la perdita di peso. Tutti gli sforzi saranno invano, e saranno solo pompati muscoli delle gambe.

Regola di perdita di peso "d'oro"

Pensando a come perdere peso su una cyclette, dovresti prestare immediatamente attenzione alla nutrizione. Nessuna formazione è stata fatta senza un regime alimentare equilibrato e corretto. Quindi, al mattino puoi permetterti chicche proibite (se davvero non hai la forza di resistere). Durante il giorno, è necessario bere molta acqua (senza gas). La dieta quotidiana dovrebbe includere verdure fresche e frutta, verdura, carne bollita (senza grassi), latticini (contenuto di grassi non troppo alto). E, naturalmente, allenamento. Almeno due volte al giorno. Al mattino, abbastanza carica, la sera - un allenamento a pieno titolo con guadagno.

È la perdita di peso?

Quando pensi di perdere peso su una cyclette, devi sapere quali gruppi muscolari sono interessati da questa attività. Prima di tutto: sono le gambe. I muscoli del polpaccio sono significativamente rafforzati e allenati da una cyclette. Inoltre, la tensione va sui muscoli della stampa. Sì, è su di loro. Nonostante il fatto che per la maggior parte l'occupazione della cyclette avvenga mentre si è seduti, la pedalata attiva aiuta a rinforzare muscoli addominali obliqui. Ma! Solo rafforzare Rimuovere i depositi in eccesso usando una sola bicicletta è impossibile. Per consolidare l'effetto ottenuto da altre attività - ovviamente sì. La cyclette non consente di perdere peso, ma aiuta a mantenere il corpo in buona forma. E anche la vita. Le natiche dall'allenamento sul simulatore sono state rafforzate, serrate e pompate. Qui i vantaggi di una bici sono indiscutibili. Rimuovere i depositi in eccesso sui glutei può essere. Ma senza uno stile di vita adeguato e sportivo, questo effetto non durerà a lungo. Sperando che la cyclette per dimagrire possa essere d'aiuto, vale la pena considerare attentamente una serie di allenamenti. Lascia che la bici sia solo pochi giorni alla settimana (per esempio tre). Ma il resto delle lezioni - ogni giorno. Puoi permetterti un giorno di digiuno. Non è necessario torturarsi sui simulatori. Basta mezz'ora al giorno (corsa, corda per saltare, cerchio, squat, curve e affondi). La cyclette può essere attorcigliata e tutti i quaranta minuti. Il risultato della formazione sarà evidente dopo un mese e mezzo dopo l'inizio.