Diete dure per una perdita di peso rapida ed efficace: menu, ricette, foto prima e dopo, feedback sui risultati

Una dieta rigida è molto apprezzata dalle persone che hanno bisogno di perdere una certa quantità di chili il prima possibile. Ad esempio, sta arrivando un viaggio in mare o qualche evento significativo, e la figura non è ancora ben preparata. Oggi ci sono molti sistemi temprati, uniti dai requisiti: per poterli resistere bisogna avere una salute eccellente e una forza di volontà sviluppata.

Il nome di una dieta rigida è andato dalla sua fondazione, che ha posto il limite fondamentale della nutrizione. Ciò potrebbe influire negativamente sulla salute di perdere peso, quindi la durata della compliance non dovrebbe superare le due settimane, anche se tale periodo può resistere solo a pochi. Ogni giorno una persona ha bisogno di consumare non più di 1200 kcal.

Gli extra

Qualsiasi sistema di alimentazione, anche duro dieta veloce ha i suoi lati positivi e negativi. I primi sono:

• il peso è ridotto a 1,5 kg al giorno;
• pulizia dell'intestino;
• liberarsi delle allergie se le hai;
• sviluppo delle abitudini alimentari;
• miglioramento del metabolismo e dei processi metabolici;
• eliminazione di gonfiore.

cons

Per quanto riguarda le carenze, ce ne sono anche molte:

• debolezza, apatia, mal di testa;
• assunzione insufficiente di elementi benefici nel corpo;
• stress, che si traduce in un effetto plateau;
• più efficaci sono i monodi che sono difficili da sopportare a causa della monotonia dei prodotti.

Una sfumatura molto interessante è il cosiddetto effetto plateau. Si riferisce a uno stato in cui durante la perdita di peso il peso si interrompe bruscamente sul posto. Ciò è spiegato dall'adattamento dell'organismo al carico alterato, nonché dalla perdita del volume e della massa precedenti. Questo effetto dovrebbe essere discusso solo se il peso non cambia entro un paio di settimane. Sebbene non ci sia niente di male, perché l'indicatore sulla bilancia è diventato ottimale e nel prossimo futuro è improbabile che aumenti.

Controindicazioni

Prima di iniziare una dieta dura per la perdita di peso, si dovrebbe assolutamente consultare un medico. Questa raccomandazione viene data per qualsiasi dieta limitata, poiché ogni organismo reagisce ai cambiamenti in modo diverso. È necessario recarsi da uno specialista anche con un eccellente stato di salute.

10 kg a settimana con una dieta rigorosa possono perdere molte persone, ma ci sono controindicazioni che non dovrebbero essere ignorate. Le seguenti categorie dovrebbero essere caute nel passare a una dieta ristretta:

• gli adolescenti;
• donne incinte;
• alta pressione sanguigna;
• persone inclini al gonfiore;
• proprietari di malattie croniche del fegato e dei reni;
• coloro che passano il periodo post-riabilitativo;
• allergie (riguarda le allergie a quegli alimenti che devono essere consumati in una o in un'altra dieta).

alternative

Se una dieta rigida è spaventosa con le sue caratteristiche, ma vuoi veramente provare a ottenere risultati simili, puoi provare giorni di digiuno. Durano uno o due giorni, ma ti permettono di perdere fino a 2 chilogrammi. I migliori giorni di digiuno sono:

1. Grape. Qui è necessario mangiare 3 kg di uva fresca durante il giorno e bere 2 litri di decotti alle erbe e acqua naturale.
2. Cioccolato. Ci vorranno 300 grammi di cioccolato amaro naturale e lo mangeremo insieme al tè non zuccherato.
3. Potato. Durante il giorno è necessario mangiare esattamente 1,5 kg di patate, cotte nell'uniforme. Non vengono aggiunti condimenti e sale. Sono ammessi solo prezzemolo, aneto e altri verdi. Richiede bere acqua pulita e infusi alle erbe.

regole

Il rispetto delle regole di base di una dieta rigida per la perdita di peso aiuterà a renderlo il più efficace possibile. Con la loro considerazione puoi scegliere il menu più adatto. Questi includono questi momenti:

1. Le calorie totali al giorno non dovrebbero essere superiori a 1200 kcal.
2. Durante il giorno, devi bere 2 litri di liquido, compreso il tè verde, le infusioni di erbe.
3. Preferenza è dare cibo con carboidrati complessi.
4. Insieme ai prodotti principali è necessario mangiare complessi vitaminici e minerali.
5. Per qualsiasi persona, la dose giornaliera di carboidrati sulla dieta non deve essere superiore a 220 g, e dovrebbero essere consumati prima delle 16:00.
6. Una volta alla settimana dovrebbe fare clisteri di pulizia.

Diete efficaci

Trovare la dieta più rigida tra le loro diversità è molto difficile. Per ogni persona lei sarà sua. Di seguito sono elencate le migliori razioni, i cui risultati sono simili tra loro. Sono considerati i più estremi, quindi dovresti trattarli con cautela.

tesoro

Una dieta rigida ha ricevuto un nome così inaspettato a causa del fatto che non è una monovalutazione. Qui c'è un'abbondanza di prodotti che danno al corpo tutti gli elementi necessari. Dura solo una settimana Ogni giorno è necessario consumare determinati alimenti:

1. Iniziare una dieta sarà potabile. Durante il giorno è necessario bere 2 litri di acqua. Se lo si desidera, una parte di questo volume può essere distinta per kefir, brodi o tè verde, ma senza l'aggiunta di zucchero.
2. Il secondo giorno hai bisogno di mangiare verdure. Devono essere consumati freschi ogni 2 ore in quantità illimitate. Puoi cucinare insalate con olio vegetale.
3. Il giorno dopo è ripetuto esattamente come il primo.
4. In questo giorno, hai solo bisogno di mangiare frutta. Possono essere: pompelmo, arancia, mela e così via. Ma allo stesso tempo non è necessario appoggiarsi pesantemente su banane e uva, perché contengono carboidrati veloci.
5. Protein Day ti permette di provare finalmente la carne (solo petto di pollo e manzo a basso contenuto di grassi). Tuttavia, yogurt, formaggio e frutti di mare sono ammessi.
6. Il penultimo giorno è di nuovo uguale al primo.
7. L'ultimo giorno implica una via d'uscita. Qui a colazione hai bisogno di mangiare un paio di uova di pollo bollite, a pranzo - brodo di carne e frutta, per cena - insalata di verdure.

proteina

Per nome è facile capire che il cibo proteico è al centro. Con una dieta così rigida, ogni persona sarà in grado di perdere 10 kg, poiché i prodotti di farina, i dolci e le carni affumicate sono completamente esclusi. Inoltre, non è consigliabile consumare in grandi quantità fragole, banane, lamponi e avocado e l'alcol è completamente proibito.

La dieta è consentita per non più di una settimana. Ciò è spiegato dal fatto che appartiene alla categoria di basso contenuto calorico e, nel caso di una maggiore durata, può causare una grave debolezza. Ogni giorno il menu sarà lo stesso:

• colazione - uova strapazzate da tre uova di gallina, un paio di pomodorini e una tazza di tè verde;
• spuntino - insalata di cavoli, cetrioli, carote e pomodori in quantità illimitata;
• pranzo - 100 grammi di foglie di spinaci, condite con succo di limone e 300 grammi di petto di pollo bollito;
• spuntino - 250 ml di kefir a basso contenuto di grassi;
• cena - 200 grammi di pesce bollito.

chimico

Un'altra dieta difficile per la settimana, che ha preso il nome da una ragione, fa appello ai consumatori per il suo effetto immediato. Ciò è garantito dall'avvio di processi chimici attraverso una combinazione di determinati prodotti. Il compito principale della dieta è trasferire il corpo in un altro regime metabolico. Questo ti permette di spendere accumulo di grasso, e quindi - per sbarazzarsi di peso in eccesso.

Il programma è progettato per un mese, ma non devi sintonizzarti subito per una durata simile. Gli esperti raccomandano vivamente di iniziare con due settimane e poi - sullo stato di salute. I primi 14 giorni ti permetteranno di perdere 8-10 kg, e l'intero corso piacerà riducendo il peso di 23-25 ​​kg.

I primi 14 giorni sono tenuti a fare solo due pasti - pranzo e cena (se il numero di porzioni non è indicato, allora non è limitato):

1. mele; manzo bollito (150 g).
2. Petto di pollo (150 g); insalata di mandarini e pere, pompelmo e uova.
3. Una piccola fetta di pane integrale, ricotta a basso contenuto di grassi (200 g) e un grosso pomodoro; pesce bollito (150 g).
4. Ciliegia o pera illimitate; Insalata Caesar (200 g).
5. Un paio di uova e carote bollite (100 g); insalata leggera di peperoni e pomodori, arancia e pesce vapore in qualsiasi quantità.
6. granate; insalata di cetrioli-pomodori e petto di pollo (150 g).
7. Insalata di petto di pollo e carota; un paio di uova, verdure al vapore, una fetta di pane.
8. Petto di pollo con insalata di carote; verdure al vapore, uova e arancia.
9. Simile al precedente.
10. Lo stesso del giorno 8.
11. Cavolo con carote, un paio di uova e ricotta (200 g); due uova di gallina.
12. Pesce alla griglia; un paio di uova.
13. Manzo con pomodori e arancia; insalata di mele alla pera con yogurt.
14. Piccolo petto di pollo e pomodoro; Uova illimitate e un paio di verdure.

Le prossime due settimane durante il giorno hai bisogno di mangiare certi cibi, distribuendoli a diversi pasti da soli. I pasti sono costruiti come segue:

1. Frutti.
2. Verdure crude e al vapore.
3. Frutta e verdura
4. Pesce.
5. Manzo in forma bollita.
6. Albicocche e prugne
7. Avocado o cachi
8. Tonno in scatola (non più di 200 g), carne (fino a 400 g), 4 cetrioli e frutta.
9. 3 cetrioli e pomodori, carne (200 g).
10. Un paio di pomodori, verdure a vapore, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).
11. Pollo bollito, pompelmo, 3 pomodori, una fetta di pane.
12. Tre pomodori, un paio di uova, un'arancia.
13. Due petti di pollo bolliti, un bicchiere di kefir, una piccola fetta biscottata e un paio di pomodori.
14. Ricotta (100 g), tonno in scatola (200 g), pane tostato, verdure bollite.

Bere razione

rigoroso bere dieta gode non meno popolare, in quanto è abbastanza efficace. Aiuta a dire addio all'eccesso di peso velocemente, ma non così facilmente. Anche se l'acqua può ripristinare energia, prevenire gli spasmi muscolari e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, con il consumo a lungo termine senza cibo, i problemi di salute possono iniziare. pertanto dieta ad acqua non implica la completa assenza di cibo, ma limita significativamente il loro numero. La durata del programma è di 7 giorni, durante i quali è necessario mangiare in questo modo:

• colazione - porridge in acqua con miele, frutta, noci, verdure / ricotta a basso contenuto di grassi;
• spuntino - un paio di mele / pere;
• pranzo - zuppa leggera senza patate;
• merenda pomeridiana - brindare con formaggio e frutta;
• cena - pesce / carne con verdure al forno.

Il numero di porzioni non deve superare i 200 g Se durante la settimana non ci sono forti disagi, il programma può essere ripetuto un'altra volta, ma non di più. Aderire al cibo non dovrebbe essere il proprietario di problemi renali.

Pasti per 3 giorni

Fare una dieta pesante con cibo pesante e cibo spazzatura è molto difficile, quindi alcune persone scelgono un'opzione più semplice - per tre giorni. Grazie a lui, puoi vomitare fino a 5 kg. I pasti saranno uguali e comprendono solo colazione, pranzo e cena:

1. Il primo ricevimento - un uovo alla coque.
2. Il secondo e il terzo metodo: una tazza di tè verde e 150 g di fiocchi di latte.

Fuori dalla dieta

Qualsiasi dieta rigida per una rapida perdita di peso deve essere adeguatamente finita. Al termine del corso, non si dovrebbe immediatamente balzare su prodotti a base di farina, dolci, cibi grassi e piccanti, in quanto ciò contribuirà al rapido ritorno dei chilogrammi persi. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere letterata. Per fare ciò, si raccomanda di osservare le seguenti regole durante la settimana:

• evitare cibi fritti e grassi;
• dimentica i cibi affumicati;
• tenere giorni di digiuno settimanali;
• non esagerare con dolci e bevande alcoliche;
• ricorda il rapporto tra grassi, proteine ​​e carboidrati;
• impegnarsi in attività fisica.

Per quanto riguarda il sistema di bere del cibo, dopo di esso è necessario mangiare pasti leggeri in forma bollita per 3-5 giorni. È meglio mangiare verdure, ricotta e cereali. Iniziare ad inserire i prodotti di farina e le verdure crude dovrebbero essere graduali e non prima di 3 per la fine del ciclo di dimagrimento.

Feedback e risultati

Le persone sostengono che in una settimana con una dieta ristretta di 10 kg è del tutto possibile espellere, il che, ovviamente, li ha contagiati molto. Nonostante gli avvertimenti dei medici sul deterioramento della salute, molti consumatori sono riusciti ad affrontare il problema dell'eccesso di peso molto rapidamente. Inizialmente, erano tutti convinti che prima di un mese dopo il peso desiderato non sarebbe scomparso, di cui furono presto convinti. Alcuni dimagrimento sono riusciti anche a dire addio a 15 e 20 kg, che per lungo tempo non sono tornati da loro, perché queste persone hanno imparato ad aderire alla corretta alimentazione e ad avere un cibo veramente sano.

Naturalmente, i consumatori notano anche gli svantaggi delle diete rigide. Molto spesso parlano di mal di testa. Si presentano, di norma, più vicini alla fine della dieta, ma tuttavia è estremamente difficile resistere a loro, in particolare per chi lavora in ufficio e chi è costantemente in contatto con le persone. Inoltre, la perdita di peso indica che erano piuttosto difficili da ristrutturare. Ciò è spiegato dal fatto che in precedenza consumavano solo fast food e altri cibi spazzatura, e una transizione netta, ovviamente, li ha portati a disagio.