Disco di salute: la chiave del successo!

Il disco di salute è un simulatore noto a chiunque dagli anni scolastici. Così, negli anni '80 del 20 ° secolo, questo dispositivo era quasi in ogni appartamento. Insieme ad un cerchio, tale disco è uno dei simulatori più popolari per le aree problematiche di una donna: glutei, cosce e vita. Oggi il disco sta vivendo la sua seconda giovinezza. A differenza di altri simulatori, occupa poco spazio nell'appartamento, non è necessario alcun addestramento speciale per esercitarsi. Ma che altro è l'unità sanitaria popolare? Il prezzo di un tale dispositivo non è così alto che è un vantaggio indiscutibile.

Componenti del disco

Il dispositivo è costituito da due dischi separati collegati alla lavatrice con un asse. All'interno del simulatore tra loro ci sono sfere d'acciaio. Questo design ti permette di fare movimenti rotazionali avere un buon effetto sugli organi interni e sulla figura.

Disco salute e suoi benefici

I benefici dell'occupazione sono grandiosi. In circa 30 minuti di allenamento adeguato, è possibile bruciare circa 250 calorie e anche elaborare efficacemente i principali gruppi muscolari. Il disco contribuisce a:

• rapido sviluppo apparato vestibolare miglioramento effettivo della coordinazione motoria;
• aumentare la salute del corpo, alleviare la tensione nervosa e migliorare l'umore;
• modellando la vita, rafforzando i muscoli addominali, stringendo i glutei e le cosce;
• miglioramento della motilità intestinale e della circolazione sanguigna grazie al massaggio interno;
• aumentare la mobilità spinale, la flessibilità del corpo e la plasticità del movimento;
• aumentare il tono del corpo.

  

Superficie di scarico del disco

Alcuni dischi hanno una superficie in rilievo. Ha un effetto aggiuntivo sul corpo umano. Questo tipo di massaggio ha un effetto benefico sui piedi, ha un potente effetto curativo, poiché è in questa parte delle gambe che ci sono vari punti responsabili della piena funzione di organi interni molto importanti. La stimolazione di questi punti può migliorare il funzionamento del corpo, dare vigore e tono.

Regole di classe

Prima di utilizzare un disco di salute, bere un bicchiere d'acqua per ottenere un buon risultato. Installare il dispositivo su qualsiasi superficie antiscivolo. Al fine di prevenire vertigini, assicurarsi di tenere traccia di quale posizione è la testa, non consentire movimenti improvvisi! Piega leggermente le ginocchia. Per mantenere l'equilibrio, è necessario posizionare oggetti durante la lezione che possano fungere da supporto affidabile (muri, sedie, tavoli, sedie, ecc.).

Massimo beneficio

Per utilizzare il disco di salute con la massima efficienza, è importante organizzare il giusto allenamento. Ricorda che i primi 15 minuti di esercizio sono necessari solo per il rafforzamento generale dei muscoli e del tono. La combustione dei grassi inizierà intorno al 25 ° minuto di esercizio continuo. In generale, una tale durata dell'allenamento non è affatto "oltraggiosa" - prova a iniziare da 10 minuti e aumenta la sua durata di circa 5 minuti a settimana.

Disc contro

Scegliendo la tua unità di salute, anche le recensioni devono essere prese in considerazione. Quindi, tutti gli esercizi su di esso dovrebbero essere fatti il ​​più attentamente possibile, perché la colonna vertebrale è attivamente coinvolta. Non fare movimenti bruschi, non correre. Ricorda che le lesioni possono essere piuttosto pericolose. Se si soffre di problemi alla schiena, consultare il proprio medico prima di iniziare l'allenamento sul disco. Ma se esegui attentamente tutti gli esercizi, non si presenteranno problemi.