Alimentazione sana: lista degli alimenti proteici

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Probabilmente uno dei problemi più discussi oggi è uno stile di vita sano e una corretta alimentazione. Ogni giorno milioni di persone in tutto il mondo stanno cercando in Internet informazioni sulle tecnologie di dieta e perdita di peso. Migliaia di uomini sono interessati a modi per aiutare a costruire muscoli. Coloro che sono preoccupati per una corretta alimentazione, imparano a contare le calorie e rendono razionalmente il loro menu. Saranno interessati alla lista degli alimenti proteici, del contenuto calorico di tutti gli alimenti, del loro indice glicemico e molto altro. Fortunatamente, le informazioni sono attualmente mancanti. E per riassumere le informazioni sulle proteine ​​nelle nostre vite, descriviamo brevemente prodotti contenenti proteine. L'elenco di questi prodotti è semplice e abbastanza ampio.

Perché abbiamo bisogno di proteine

Il fatto è che le proteine ​​sono uno degli elementi più importanti nel nostro corpo e nella nostra dieta quotidiana. Le proteine ​​formano la massa muscolare (che è particolarmente importante per gli uomini) e contribuiscono anche all'assorbimento e alla trasformazione di carboidrati e grassi che provengono dal cibo e che abbiamo già dentro. Per la normalizzazione del metabolismo e l'ottimizzazione del peso, uno speciale dieta proteica La tabella elenca la dieta quotidiana per tutti i giorni della sua azione. L'essenza di una tale dieta è che una maggiore quantità di proteine ​​rispetto ai carboidrati deriva dal cibo. Con l'assimilazione del primo, il secondo viene speso di più. E con la mancanza di carboidrati ricevuti con il cibo, il corpo inizia a utilizzare l'energia già esistente sotto forma di grasso.

carne

lista cibo proteico apre giustamente carne di manzo e pollame. Il primo contiene proteine ​​dell'ordine di un terzo. Pollo e tacchino sono anche circa il trenta per cento di proteine. La preferenza è più spesso data al pollame, in quanto è molto più economica della carne di manzo.

frutti di mare

Anche i pesci, i gamberetti e altri alimenti simili "acqua" contengono molte proteine ​​sane. L'elenco degli alimenti proteici comprende letteralmente tutti i frutti di mare a noi noti. A riprova di queste parole, basta guardare i rappresentanti belli e in forma di quelle regioni in cui tale alimento prevale nella dieta.

Prodotti lattiero-caseari

Latte scremato e i fiocchi di latte sono inclusi nella lista degli alimenti proteici e sono quasi i leader in esso. Il fatto è che il loro contenuto proteico varia dal dieci al trenta percento. È molto importante che le proteine ​​dei prodotti caseari siano molto ben assorbite dal nostro corpo.

Altri prodotti a base di proteine

L'elenco degli alimenti proteici comprende anche uova di gallina (che, contrariamente a molti consigli, è più utile mangiare completamente), prodotti a base di soia, tutti i legumi, grano saraceno e noci. Con una dieta proteica, è molto importante alternare tutti questi elementi della lista. Se si utilizza solo un prodotto o due, può innescare l'insorgenza di allergie. Quindi, se per lungo tempo ci sono alcune uova (o quasi da sole), potrebbe comparire un'esantema sul viso. Inoltre, durante la dieta proteica è necessario bere molta acqua, perché favorisce l'assorbimento di tutti gli elementi necessari.