Come si manifesta il superlavoro? Sintomi e auto-aiuto
Accade così che la barra apparentemente nera nella vita sia in ritardo. Gli eventi più insignificanti crescono fino alla scala delle catastrofi, tutto è così fastidioso che voglio fuggire fino ai confini della terra e non vedere nessuno. Una persona non è in grado di concentrarsi sul suo solito lavoro, per non parlare del fatto che tutto ciò che è nuovo fa paura e causa una reazione fortemente negativa. Forse questo è troppo lavoro. I suoi sintomi sono spesso mascherati da malattie somatiche o disturbi mentali. Nonostante il fatto che questo stato sia reversibile, non possono essere trascurati. Dopo tutto, questo è un segnale che il corpo ha cessato di far fronte al carico. Quindi, non sarà possibile andare oltre allo stesso ritmo.
Superlavoro: sintomi
Diverse persone hanno la loro strada. Ma i più comuni sono irritabilità, nervosismo, mal di testa, frequenti cattivo umore ridotta resistenza del corpo alle infezioni. Ad esempio, se una persona è malata di influenza o ARVI più volte in una stagione, se continua a mantenere febbre di basso grado (circa 37 - 37,5), è possibile che la ragione principale sia il superlavoro. I sintomi possono essere simili alle malattie gastrointestinali (disturbi alle feci, disagio nello stomaco, pesantezza, indigestione, nausea). Molte funzioni corporee stanno subendo cambiamenti più o meno gravi. Ad esempio, il sonno interrotto. Durante il giorno una persona sperimenta sonnolenza insormontabile, è costretta a stimolarsi con caffè e bevande energetiche. E di notte non riesce a dormire, spesso si risveglia. Questo può significare sia la depressione che il superlavoro. I sintomi spesso assomigliano a disturbi ormonali. Ci possono essere fluttuazioni di peso, lacrime, irritabilità.
diagnostica
Molto spesso, una persona non sa dove e a chi rivolgersi ai suoi problemi. In vari forum, i messaggi vengono trovati di tanto in tanto: "Ero molto stanco dopo aver fatto il mio solito lavoro." Perché? " o "Come affrontare una maggiore fatica?" Se questa condizione viene trascurata, allora varie malattie possono davvero cominciare a svilupparsi. Ma anche un altro approccio è pericoloso: molti medici sono inclini a incolpare tutti i problemi e le lamentele sul superlavoro. I sintomi, come abbiamo detto, spesso somigliano a disturbi somatici, ormonali e mentali. Sì, infatti, influiscono su tutte le funzioni importanti. Tuttavia, un medico competente, per escludere malattie più gravi, dovrebbe nominare un esame completo. Negli ultimi decenni, gli scienziati hanno teso verso la teoria virale della CFS (sindrome da stanchezza cronica). Inoltre, i sintomi di affaticamento possono causare malattie del fegato (epatite C e B), compromesse funzione tiroidea. Anche la depressione nascosta si manifesta spesso con una grave stanchezza. Pertanto, il trattamento e le misure in ogni caso devono ancora determinare il medico.
Cosa puoi fare da solo
Non danneggiare una dose ragionevole di multivitaminici. Inoltre, dopo aver regolato regime giorno e una corretta alimentazione, puoi migliorare il tuo benessere. Nella vostra dieta dovrebbero esserci molti alimenti contenenti magnesio, calcio e vitamina B. Questi possono essere legumi, noci, carne, banane, albicocche secche. Se possibile, è consigliabile cambiare il tipo di attività almeno per un po '. Dopotutto, le prestazioni prima di tutto soffrono, appaiono molti errori, le azioni più comuni richiedono molto più tempo. Cogli l'opportunità di fare vacanze accademiche o creative. A volte un semplice cambio di scenario aiuta a far fronte al superlavoro. Da rimedi erboristici consigliati balsamo al limone, motherwort, ortica. Non tutti sono aiutati da stimolanti (come il ginseng o la rhodiola), perché a volte esacerbano il sistema nervoso, che è già sull'orlo dell'esaurimento. Il superlavoro, i cui sintomi diventano evidenti solo dopo alcune settimane o addirittura mesi, richiederà una lunga guarigione. Tienilo a mente e non aspettarti l'impossibile da te stesso.