Quanto dovrebbe essere lunga la corda in modo che l'allenamento sportivo sia il più confortevole possibile?

Il simulatore più accessibile e conosciuto fin dall'infanzia per molti è la corda per saltare. Per i bambini piccoli, è un attributo del gioco, ma gli adulti sono più seri su questo argomento. La corda per saltare si trova in sport professionali come pugilato, ginnastica e fitness. Oggi organizzano anche competizioni speciali: una corda da salto, una corda e uno spettacolo di funi.

Uso della corda

Questo proiettile aiuta a sviluppare rapidamente la coordinazione, ad accelerare la reazione e ad allineare la postura. I carichi che il corpo assegna a soli 10 salti sono paragonabili al ciclismo con una durata di 6 minuti, 12 minuti di nuoto e due set di tennis.

Se vuoi metterti in forma velocemente e perdere peso, questi esercizi saranno semplicemente insostituibili, perché saltare la corda ti permettono di perdere peso molto più velocemente che su un tapis roulant. Tali esercizi aerobici possono ridurre il gonfiore, rimuovere la cellulite e accelerare il drenaggio linfatico dai tessuti. È sufficiente pagare solo 20-30 minuti al giorno per l'allenamento.

Negli sport professionistici, la corda per saltare viene spesso utilizzata per allenare la concentrazione, la velocità e la resistenza, che sono molto importanti negli sport di forza, come il pugilato o la lotta.

Naturalmente, affinché l'allenamento sia comodo, produttivo e, soprattutto, sicuro, è necessario sapere per quanto tempo deve essere la corda.

varietà di conchiglie

Oggi questo toolkit sportivo è diviso in:

• per bambini;
• cuoio (usato più spesso nel pugilato per l'allenamento);
• velocità;
• corde per saltare ginnastica;
• con pesi (per lavori sulla parte superiore del corpo);
• cotone o nylon;
• con contacalorie e numero di salti.

Ciò che è importante nella scelta non è solo il materiale del cavo stesso, ma anche le maniglie della corda. Dovrebbero essere fatti in modo che stiano comodamente nella mano e non scivolino. Quando viene trovato un prodotto di qualità, è il momento di pensare e per quanto tempo dovrebbe essere la corda per ogni caso specifico.

Requisiti standard

Il parametro principale per selezionare la lunghezza della corda è l'altezza della persona che lo utilizzerà. Di norma, tutto l'inventario viene venduto con un margine e con una piccola crescita è necessario rimuovere solo l'eccesso, tagliando o legando e nascondendo in una penna.

Se la corda è troppo lunga, sarà molto difficile per un atleta coordinare i suoi movimenti, sorgono problemi con l'apparato vestibolare. Se la lunghezza è breve per l'altezza di una persona, durante i salti dovrai costantemente scuotere le gambe. Questo è appropriato solo per determinati tipi di allenamento.

Metodi di misurazione

Per determinare correttamente per quanto tempo dovrebbe essere la corda, ci sono due metodi comprovati. Secondo il primo:

• prendere l'inventario in mano e premerlo sul pavimento nel mezzo del cavo;
• le estremità della corda si allungano parallelamente al corpo.

Se le sue braccia raggiungono le ascelle, la lunghezza è adatta.

Il secondo metodo determina anche la lunghezza della corda per le ascelle, solo quando non è richiesto di diventare piedi nell'inventario (molto conveniente nei negozi in cui i venditori non favoriscono l'operazione delle merci prima del loro acquisto). Quindi, per determinare per quanto tempo la corda dovrebbe essere con un altro metodo, dovrai prendere la corda da entrambe le estremità tra le mani e allungarla lungo il corpo in modo che un angolo retto appaia tra il corpo e le mani. La metà del cavo allo stesso tempo dovrebbe solo toccare leggermente il pavimento e non giacere su di esso.

Corda per saltare per la ginnastica

Se è necessario un equipaggiamento sportivo per l'allenamento di ginnastica ritmica, le regole generali di misurazione variano leggermente. Per rendere più facile all'atleta eseguire vari elementi con una corda, la sua lunghezza viene misurata anche toccando le ascelle, ma allo stesso tempo è necessario stare sulla corda con due gambe.

Le corde da salto per ginnastica sono sempre in nylon e sono un cavo spesso e luminoso. Questo materiale non si sbiadisce, non si accumula e non causa forti dolori quando colpisce la pelle, il che è importante durante l'allenamento. Le moderne attrezzature sportive sono prodotte sotto l'attento controllo della Federazione Internazionale di Ginnastica e hanno un logo corrispondente.

È importante che la corda per saltare per la ginnastica sia ben centrata. È necessario adeguare la sua lunghezza alla crescita dell'atleta e assicurarsi di tagliare l'eccesso da entrambe le estremità nella stessa quantità. Solo in questo modo la corda manterrà le sue caratteristiche e sarà facilmente controllabile. Vengono sempre venduti in lunghezza di 3 metri, il che consente di personalizzare il soggetto per qualsiasi altezza.

Giochi per bambini

Prima di scegliere una corda per saltare per un bambino, dovresti prestare particolare attenzione alle preferenze del bambino a colori. Determinare la lunghezza dell'attrezzatura sportiva deve essere effettuata come descritto sopra. Si consiglia di nascondere le estremità nelle maniglie, poiché i bambini crescono rapidamente e potrebbe essere necessario allungare il cavo.

Naturalmente, la sicurezza del bambino è importante per ogni genitore, quindi è necessario prestare attenzione alla qualità dei materiali. Per la comodità del bambino, la corda per saltare non dovrebbe essere pesante e non spessa.