Come calcolare il peso ideale per le donne

Molti di noi hanno la nostra idea più o meno chiara del rapporto ottimale tra altezza e chilogrammi visualizzati sul display delle bilance da pavimento. L'industria della bellezza moderna offre un numero enorme di immagini che è semplicemente impossibile non ammirare, e quindi il numero di persone insoddisfatte del loro aspetto è in costante crescita. La ricerca di forme ideali spinge le persone a diete estenuanti, a sforzi fisici difficili e, in alcuni casi, persino ai servizi dei chirurghi. A questo proposito, prima o poi sorge la domanda: "Come calcolare il peso ideale?" Prima di tutto, affrontiamo questo stesso concetto.

Cosa si intende con questo?

Molto spesso, una persona sembra essere una figura astratta, che cerca di ottenere in qualsiasi modo possibile. Per qualcuno, le celebrità servono come linea guida, qualcuno decide da solo la cifra desiderata, basata su numerosi articoli pubblicati attivamente su riviste e social network, e qualcuno cerca di ottenere indicatori che erano la norma per loro qualche tempo fa. Calcolare peso ideale per una donna, un uomo o anche un bambino, sulla base di tali condizioni, è semplicemente impossibile.

Il fatto è che questo valore non ha nulla a che fare con le cifre ottimali pianificate nella nostra mente. Qualcuno sogna i cari quaranta chilogrammi, ma in realtà questa cifra è completamente irraggiungibile o pericolosa per la salute. Per capire come calcolare il peso ideale, è necessario sapere esattamente cosa si intende per questo.

In effetti, nella maggior parte dei casi, questo indicatore è molto lontano da quelli che appaiono nelle persone nei sogni. Il peso ideale è il numero di chilogrammi, ottimale per una certa altezza, età e corporatura. L'indicatore con cui il corpo può funzionare pienamente.

Concetti di bellezza e norme

Non è affatto difficile calcolare il peso ideale in base all'altezza e all'età, tuttavia molte delle figure ottenute portano ad alcune delusioni. Si scopre che, nonostante il pieno rispetto dei parametri ottenuti, una persona non può vantarsi di un bel corpo - i muscoli possono essere flaccidi, ci possono essere leggeri depositi di grasso sul basso ventre o sui lati. Il fatto è che il peso ideale è ben lungi dall'essere un indicatore di attrattiva. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei nutrizionisti e istruttori di fitness si consiglia di misurare non chilogrammi, ma centimetri, e ricorda che la forma del corpo è determinata sia da depositi di grasso che da muscoli.

Formula di base

Quindi, come calcolare il peso ideale? In effetti, esiste un enorme numero di vari metodi, dai quali è possibile scegliere uno specifico o applicare tutto in una volta, confrontando i risultati.

Nella maggior parte dei casi, il parametro di base che determina il numero richiesto di chilogrammi è la crescita. Puoi calcolare il peso ideale per un uomo, una donna o un adolescente con una singola formula.

Per i rappresentanti del sesso più forte da altezza (in centimetri), sottrarre 100. Per la bella metà del nostro pianeta - 110 o 115, se la ragazza è particolarmente alta. Questa formula offre la maggior parte dei nutrizionisti, rispondendo alla domanda su come calcolare il peso ideale.

alternative

Tuttavia, questa non è l'unica formula per determinare questo indicatore. Un numero enorme di nutrizionisti si chiedeva come calcolare il peso ideale, e quindi ci sono un numero enorme di varianti di questa procedura.

Formula 2

Uno dei metodi più popolari al momento è l'indice di Paul Broca. L'autore della famosa formula non era né un nutrizionista né un bodybuilder, era impegnato in chirurgia e antropologia, la conoscenza delle caratteristiche del corpo umano lo ha aiutato nei suoi calcoli. Per determinare il peso ideale, devi fare quanto segue:

• IMM (maschio) = (altezza in cm - 100) x 0,85.
• IMZH (donne) = (altezza in cm - 100) x 0,9.

Va notato che ci sono diverse varianti di questo particolare metodo, che sono più o meno simili al metodo di base descritto sopra nel nostro articolo.

Indice di Borngardt

In generale, i metodi per determinare questo parametro sono abbastanza vari. Ad esempio, è possibile calcolare facilmente il peso ideale per età o tenendo conto di altri fattori determinanti.

Una delle formule popolari tra i nutrizionisti è la definizione dell'indice di Borngardt. Questa è l'unica tecnica che utilizza una circonferenza del torace. Il calcolo è il seguente: (altezza in cm х circonferenza toracica): 240.

Completato l'indice di Broca (calcolo di Kreff)

Tra le definizioni più complesse, si può individuare, ad esempio, la formula di Kreff, in cui lo scienziato ha perfezionato l'indice di Broca che già esisteva e descritto da noi, aggiungendolo con indicatori di costruzione ed età. Puoi determinare il peso ideale di Kreff come segue: (altezza in cm - 100 + (età: 10)) x 0.9 x body build.

L'ultimo parametro è determinato misurando l'aderenza del polso.

• Se la circonferenza è inferiore a 15 cm, il coefficiente = 0,9.
• Se la circonferenza è compresa tra 15 e 17 cm, il coefficiente = 1.
• Se più di 17 cm - 1.1.

Formula perfetta figura

Tra le altre tecniche, è possibile evidenziare una formula piuttosto divertente derivata da nutrizionisti professionisti, autori di libri Robert Cooper e Leslie Cooper. Secondo il loro libro "Superdiet senza grassi", il peso ideale può essere calcolato utilizzando le seguenti formule:

• AFP = 0,624 x altezza - 48,9.
• IMM = 0,713 x altezza - 58,0.

Ultimo sviluppo

La dietetica, come l'industria della bellezza, non si ferma, e quindi gli sviluppi in questo settore continuano continuamente. Una delle ultime formule per il calcolo del peso ideale è stata derivata abbastanza di recente - nel 2010. Ha corretto gli errori nelle versioni precedenti associate a una crescita troppo alta o troppo piccola. In generale, la formula di Maometto per calcolare il peso ideale è la seguente: altezza in cm x altezza in cm x 0,00225.

Sia per le donne che per gli uomini, il principio è lo stesso.

Approccio compagnia di assicurazione

Lo sviluppatore di questo particolare metodo era Metropolitan Life. Utilizzando questi calcoli, gli specialisti dell'azienda hanno determinato il peso ideale per i loro clienti, in cui il rischio per la salute sarebbe minimo. La determinazione viene effettuata secondo la seguente formula:

• IV = 50 + 0,75 x (altezza in cm - 150) + (età - 20): 4.

Questa tecnica ha solo una caratteristica, che non dovrebbe essere dimenticata. Non è adatto a persone sotto i 25 e sopra i 59.

Una delle diete più popolari

Al momento, il metodo di perdita di peso, sviluppato da Pierre Ducane, uno specialista francese in perdita di peso sicura, sta diventando sempre più popolare. L'intero sistema di portare il corpo in perfette condizioni comprende 4 fasi. Il primo di essi, "Attacco", è considerato il più aggressivo, in questo momento il corpo spende attivamente le calorie e i centimetri si sciolgono al doppio della velocità. Il secondo stadio è chiamato "alternanza". I giorni di proteine ​​durante questo periodo sono sostituiti da vegetali, e la sua durata sarà più lunga. Ma il palcoscenico più lungo è "Fastening". È necessario che quei chili in più non tornino al loro posto dopo aver completato la dieta. L'ultimo stadio è di stabilizzare il peso.

Non è difficile calcolare il peso ideale secondo Dyukan: esiste una grande quantità di calcolatori online, in cui per ottenere il risultato è sufficiente inserire i dati. Il sistema di calcolo tiene conto di parametri quali altezza, peso, età, livello di attività fisica, indice di massa corporea quindi i risultati sono abbastanza accurati.