Come correggere la curvatura della colonna vertebrale a casa: esercizi

Molte persone sono interessate alla domanda su come correggere la curvatura della colonna vertebrale. Questo argomento è molto pertinente, perché avendo formato la postura corretta durante l'infanzia, è possibile eliminare i problemi alla schiena in età più matura.

Metodi di trattamento

Alla domanda se la curvatura spinale può essere corretta, c'è una risposta inequivocabile - è possibile, e perfino necessaria. La cosa principale è farlo il prima possibile, quando la malattia è ancora in una fase iniziale. È durante questo periodo che il trattamento della curvatura spinale è considerato il più efficace.

Per ottenere risultati rapidi e di alta qualità, è necessario rispettare le misure di trattamento complete. Vale a dire:

• non ignorare speciale massaggi terapeutici ;
• fare esercizi terapeutici;
• Se necessario, utilizzare la terapia manuale.

Ma la cosa più difficile è allenarsi a tenere la schiena dritta, sia stando seduti che stando in piedi o camminando.

Come diagnosticare una malattia

Prima di pensare a come correggere la curvatura della colonna vertebrale, è necessario diagnosticare correttamente questa malattia. Dopotutto, il focus del trattamento dipenderà da questo.

La curvatura spinale è un problema molto comune per bambini, adolescenti e adulti. Questa malattia è più spesso associata a disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Allo stesso tempo, le deformità spinali possono essere congenite o acquisite. Tra tutti i disturbi associati alla colonna vertebrale, la scoliosi è in primo luogo. Questa malattia progredisce molto rapidamente, è estremamente pericolosa, poiché sconvolge il lavoro non solo dei singoli organi interni, ma anche dell'intero sistema.

Per diagnosticare problemi con la colonna vertebrale è facile. La cosa principale da prestare attenzione ad alcuni segni:

• una delle scapole sporge un po ';
• una spalla si trova sopra l'altra;
• segni evidenti di abbassamento.

Tuttavia, per stabilire la diagnosi e l'auto-trattamento non è raccomandato. In questo caso, è necessario consultare un medico per stabilire la diagnosi corretta. Condurrà un'ispezione, se necessario, indirizzandoti alla diagnosi radiografica.

Misure corrette

Come correggere la curvatura della colonna vertebrale per il trattamento è stato il più efficace? Per questo è necessario prendere in considerazione molti fattori. L'efficienza dipende dal grado di curvatura stessa, dall'età del paziente. Il trattamento precedente è iniziato, migliori saranno i risultati.

Se il medico ha diagnosticato il primo o il secondo grado di curvatura, allora in questo caso viene solitamente usato un trattamento conservativo. In questo momento, è necessario seguire la dieta del paziente. Dovrebbe essere completo, includere una grande quantità di vitamine e minerali. Soprattutto è necessario aumentare l'assunzione di calcio e fosforo.

Inoltre, vale la pena prestare attenzione al letto. Più il materasso è duro, più è utile. È meglio utilizzare materassi ortopedici speciali o utilizzare scudi solidi. Allo stesso tempo, un posto dove dormire deve essere adatto alla crescita. Un letto troppo corto porta alla formazione di una postura errata.

Le misure su come correggere la curvatura della colonna vertebrale possono anche essere attribuite al posto corretto al tavolo. La parte posteriore deve essere assolutamente diritta e i piedi devono toccare saldamente il pavimento.

Non dimenticare anche la terapia fisica. Tutti gli esercizi dovrebbero essere condotti sotto la supervisione di un medico in un ospedale. Ogni sessione sarà mirata a rafforzare i muscoli del corpo, che sono responsabili della corretta posizione della schiena. Molto efficaci sono anche gli esercizi in acqua, i vari tipi di massaggi correttivi.

Secondo e terzo grado di deformazione

Se la curvatura della colonna vertebrale inizia a progredire, il chirurgo ortopedico può prescrivere l'uso di speciali corsetti che aiutano a mantenere la schiena in una determinata posizione.

Ci sono casi in cui la curvatura della colonna vertebrale diventa una conseguenza dell'anomalia naturale. Ad esempio, se un bambino ha una gamba più corta dell'altra. In questo caso, i medici raccomandano vivamente di indossare scarpe speciali o di usare solette ortopediche.

Il trattamento di curvatura di terzo grado è di solito eseguito chirurgicamente in cliniche speciali. In questo caso, possono essere inseriti speciali correttori nella colonna vertebrale, correggendone la deformazione.

prevenzione

Molti sono interessati alla domanda su come correggere la curvatura della colonna vertebrale. Ma è molto più facile prevenire la malattia che curarla. Certamente, le misure preventive non possono essere chiamate molto facili. Tuttavia, le abitudini instillate fin dall'infanzia assicureranno che la postura corretta e una colonna vertebrale sana siano mantenute per il resto della tua vita.

Prima di tutto, devi allenarti per mantenere la schiena dritta. In questo caso, deve essere fatto costantemente. All'inizio, questa procedura sembrerà molto complicata. Ma col tempo, si formerà un'abitudine e non dovrai più pensare a mantenere una postura corretta.

Non dimenticare gli esercizi mattutini e l'esercizio fisico regolare. Un basso livello di attività motoria porta ad un indebolimento dei muscoli responsabili della corretta posizione della schiena. Beh, rinforza la schiena nuotando. Non ignorare questo esercizio, specialmente in estate, quando c'è l'opportunità di nuotare in acque naturali.

Come correggere la curvatura della colonna vertebrale a casa

Non dimenticare che la diagnosi "curvatura spinale" dovrebbe essere stabilita solo da un medico. Certamente, potresti notare i sintomi di questa malattia da solo, ma senza confermare l'ortopedico, non dovresti iniziare da solo il trattamento.

Segui tutte le raccomandazioni fornite dal tuo medico. Da questo e ha bisogno di costruire sul trattamento della scoliosi. Per effettuare questa operazione, attenersi alla seguente procedura:

• sostituisci il tuo materasso con uno più resistente e ortopedico;
• nascondi le borse delle donne, prendi uno zaino di buona qualità;
• prenditi cura del tuo posto di lavoro. Sedersi al tavolo dovrebbe essere comodo;
• Inizia a praticare sport. Quindi rafforzi i tuoi muscoli.

Curvatura della colonna vertebrale in un adolescente: come risolvere

Le cause più comuni di postura alterata negli adolescenti sono le sedie a tavola scomode, oltre a mantenere uno stile di vita troppo passivo. Lo sviluppo di nuove tecnologie consente ai bambini di trascorrere più tempo seduti in posizione seduta. Ma a questa età è necessario trascorrere più tempo all'aria aperta, per condurre uno stile di vita sano.

Certo, assicurati di visitare il medico per determinare il grado di curvatura. I trattamenti di scoliosi sono gli stessi per tutte le età. Più piccolo è il bambino, più efficace sarà il trattamento.

Un approccio globale al trattamento dei problemi spinali negli adolescenti è molto importante. La base della salute è una corretta alimentazione, così come l'aderenza al lavoro e al riposo.

Esercizi per correggere la postura

Ci sono diversi esercizi semplici, ma molto utili che aiutano a rafforzare la schiena e formare una postura corretta. Consideri il più efficace di loro:

• Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa. Cercando di non strappare la spina dorsale dal pavimento, con i piedi, inizia a imitare una bicicletta;
• Prova l'esercizio "Forbici". Sdraiati dalla tua parte, con le gambe sollevate dal pavimento, e inizia a imitare le forbici, muovendo le gambe avanti e indietro;
• esercizio molto efficace "Swallow". Per fare questo, devi sdraiarti sullo stomaco, mentre pieghi i gomiti, mettendoti le mani sulle spalle. Ora iniziamo a sollevare lentamente e abbassare le spalle e la testa;

La curvatura spinale (come correggere, gli esercizi necessari per questo sono descritti in questo articolo) è un compito molto importante che tutti i genitori devono intraprendere. Dopo tutto, la formazione della corretta postura è una garanzia di longevità.

Cambiamento di stile di vita

Al fine di ottenere una postura bella statura, è necessario cambiare completamente il tuo stile di vita. Dimentica il morbido materasso, sostituiscilo con uno che guarisce. Credimi, i tuoi sogni saranno molto migliori e più utili.

Inizia uno stile di vita sano. Esercitati, cammina all'aria aperta, cerca di organizzare il tempo libero attivo. Ben rafforzare la schiena vari tipi di danza.

Non portare borse a tracolla. Sostituiscili con un comodo zaino. In esso, e si adattano di più, e l'uso per la schiena è inestimabile.

Come correggere la curvatura del rachide cervicale e altri problemi associati alla postura, puoi leggere in questo articolo. Non dimenticare che il trattamento dovrebbe essere completo. Solo in questo caso puoi superare rapidamente il disturbo e acquisire una postura reale.