Come scaricare la stampa per rimuovere lo stomaco

La figura perfetta ... Quanto è nascosto in questa frase! Attualmente, il numero di persone che hanno optato per lo sport è aumentato. Questo è comprensibile. Le ragazze chiamano pance piatte, i ragazzi sono potenti muscoli In ogni caso, i muscoli dell'addome sono monitorati da uomini e donne. Ma come scaricare la stampa per rimuovere lo stomaco?

La rilevanza di una bella pancia

Al momento non esiste un gruppo muscolare che riceverebbe tanta attenzione quanto la stampa. Ma è abbastanza comprensibile, dal momento che la lotta contro l'obesità si sta intensificando ogni giorno. Naturalmente, i quadrati sullo stomaco attirano sia uomini che donne. Ma dovresti concentrarti immediatamente sul fatto che i cubetti non parlano ancora della forza dei muscoli addominali. È piuttosto un segno dell'assenza di grasso sottocutaneo. Nonostante ciò, la stampa vale la pena, dal momento che gioca un ruolo importante nella formazione della salute e nella protezione degli organi interni.

Cos'è?

Prima di rispondere alla domanda di come pompare la pressa, per rimuovere lo stomaco, dovresti parlare di quello che è. Tutti i muscoli addominali possono essere divisi in dritto, obliquo e seghettato. Flettere il tronco in avanti / indietro dipenderà dalle linee rette. Inclina e muscoli dell'ingranaggio svolgere un ruolo in movimenti rotazionali e in pendenze laterali.

Esercizi per la stampa

Quindi, come premere correttamente una stampa per rimuovere la pancia e formare una bella figura? Al fine di sviluppare i muscoli diritti, è necessario eseguire sollevamenti. Per fare questo, sdraiati su una superficie piana con la schiena abbassata e inizia a sollevare il busto. È meglio piegare le gambe alle ginocchia e le braccia dietro la testa. Il lombo dal pavimento durante l'esercizio non deve essere strappato. Un altro esercizio efficace per il pompaggio del retto addominale è il sollevamento delle ginocchia. Dovrebbe essere eseguito mentre appendi sulla barra. Se la barra orizzontale non lo è, allora puoi sederti sul bordo del divano, arrendersi leggermente, prendere l'enfasi mentre le mani sono nella parte posteriore e iniziare ad alzare le gambe, piegandole alle ginocchia. Rispondendo alla domanda su come premere correttamente la pressione per rimuovere lo stomaco, non dimenticare i muscoli obliqui e frastagliati. Un buon esercizio per il loro pompaggio sono le rotazioni del corpo da un lato all'altro con un bilanciere sulle spalle. Puoi anche eseguire curve laterali con il peso nelle loro mani. Uno degli esercizi più efficaci per il pompaggio dei muscoli addominali sono gli squat con un bilanciere. Per fare ciò, appoggia il peso sui gomiti incrociati e sollevati di fronte a te e inizia ad accovacciarsi. Per tenere separati i gomiti, dovresti tenerli (hai bisogno dell'aiuto di un partner). Inoltre, quando si eseguono gli squat, si formano quei muscoli addominali che non hanno partecipato agli esercizi sopra descritti. Per non annoiarsi, puoi eseguire tutti gli esercizi per la stampa sulla musica. Inoltre, in questo caso, i pensieri di stanchezza e riposo saranno molto meno.

conclusione

Non a tutti piace l'esercizio a lungo termine. Questo è particolarmente vero per le ragazze, nonostante siano più spesso visitate dalla domanda di come rimuovere la pancia. La dieta, secondo loro, aiuta molto più velocemente e in modo più efficiente. Ma dovrebbe essere chiaro che ognuno è libero di fare la sua scelta. E infatti, e in un'altra forma di realizzazione, ci sono sia i suoi vantaggi che i suoi svantaggi. Buona fortuna nella lotta con lo stomaco!