Come crescere rapidamente nella crescita

Il problema della bassa statura preoccupa un bel po 'di oggi. Le persone scarse spesso si preoccupano di questo e cercano tutti i mezzi disponibili che possono aiutare a porre rimedio alla situazione. I genitori sono spesso preoccupati della domanda: come crescere il loro bambino, se ha smesso di progredire in questo indicatore e sembra molto più basso rispetto ai suoi coetanei? Tuttavia, per studiare i fattori che influenzano la crescita umana, è necessario considerare una serie di questioni importanti, come genetica, alimentazione, stile di vita, presenza di malattie, ecc.

genetica

La crescita umana, soprattutto, dipende dalla genetica. Si può spesso notare che i genitori alti hanno gli stessi bambini alti. La situazione è la stessa nelle famiglie corte. Ma questa regola ha le sue eccezioni, dal momento che non sempre questo modello si giustifica. Per imparare a crescere rapidamente, è necessario conoscere ulteriori dettagli importanti.

Progressione della crescita

Nel secolo scorso, l'accelerazione della crescita umana è diventata chiaramente evidente, specialmente questo indicatore ha registrato progressi negli ultimi quarant'anni. L'aspetto dei bambini e degli adolescenti moderni varia considerevolmente con i loro coetanei tra la fine del XVIII e l'inizio del XIX secolo. Per esempio, i ragazzi del 1882, che vivevano a Mosca, all'età di 17 anni avevano la stessa altezza dei 15 anni moderni. Ad esempio, vale la pena citare le statistiche: nel 1882, gli adolescenti di 15 anni erano alti 147 cm, nel 1923 - 156 cm e ora queste cifre sono aumentate fino al livello di 170 cm. All'inizio del XX secolo, l'altezza media di un uomo era di 168 cm, mentre ora raggiunge i 171 cm. Guardando queste cifre, si può capire che le persone moderne sono notevolmente aumentate in crescita rispetto ai secoli passati.

Ragioni per la crescita umana

Per scoprire come crescere, è necessario comprendere il motivo dell'accelerazione che ha permesso alla persona attuale di elevarsi al di sopra dei propri antenati. La risposta principale a questa domanda è il miglioramento delle condizioni di vita. Alla fine del XVIII e all'inizio del 19 ° secolo, la gente non poteva permettersi di vivere e mangiare così come le persone nei tempi moderni. Le condizioni di vita sono ora migliorate significativamente e, inoltre, quasi tutti hanno l'opportunità di acquistare prodotti abbastanza economici. Naturalmente, tale progressione è evidente soprattutto tra i popoli economicamente. paesi sviluppati. Sebbene la popolazione mondiale nel suo insieme sia diventata più elevata, in molte regioni svantaggiate, ad esempio, in alcuni Paesi africani non è stata osservata alcuna accelerazione di crescita così evidente. Per capire come crescere, è necessario parlare della dieta che contribuisce ad aumentare la crescita.

Una corretta alimentazione per aumentare i tassi di crescita

Di seguito è riportato un elenco dei prodotti più significativi:

1. Prima di tutto, le proteine ​​animali influenzano lo sviluppo della crescita. Le persone che consumano questo prodotto in abbondanza sono molto più alte e più grandi di quelle che lo trascurano.
2. Gli amminoacidi e il calcio rafforzano le ossa e quindi contribuiscono anche alla progressione della crescita.
3. Per il corpo richiede varie vitamine, permettendo a una persona di essere sempre in buona forma.
4. Per più forza ed energia hai bisogno di mangiare noci.
5. Le uova di pollo e di quaglia sono ricche di vitamina B e quindi necessarie per l'uso.
6. La vitamina A deve essere mangiata, i migliori prodotti per questo saranno carote e olio di pesce.

Varietà alimentare e consumo moderato

Ci sono ancora molti cibi genuini che aiuteranno sia a crescere a casa e iniziare a mangiare bene. L'importante è diversificare la tua dieta. Non hai bisogno di mangiare gli stessi alimenti giorno dopo giorno, perché l'organismo è molto più favorevole per la loro diversità. Anche dolce a piccole dosi sarà utile. Ma è importante sapere che il principio non funziona qui: più è meglio. L'eccesso di cibo ha anche effetti dannosi sullo stato del corpo, così come le carenze nutrizionali.

Quanti anni ha la gente?

Rispondere a questa domanda è estremamente difficile, perché nel mondo ci sono molte opinioni su questo. Tuttavia, gli indicatori più popolari sono 25-26 anni - a questa età una persona smette di crescere completamente, come inizia il processo di invecchiamento. E, naturalmente, i tentativi di aumentare la tua altezza a questi numeri fatali saranno molto più efficaci. Ma questo non significa che coloro che sono interessati a crescere in altezza dopo il 25 non saranno in grado di aggiungere un centimetro o due a se stessi. In generale, la progressione è possibile in età avanzata, ma più è anziana la persona, più difficile è questo processo.

Fattori che influenzano i disturbi della crescita

Ci sono molte cause di deficit della crescita, ma una delle cause principali è la malattia della colonna vertebrale. Scoliosi, cifoscoliosi - malattie che affliggono una grande percentuale della popolazione russa.

Stile di vita molto sedentario. Piega la postura, interrompendo in tal modo il progresso della crescita. Consigli separati per i genitori: prima di cercare informazioni dettagliate su come far crescere il tuo bambino, studiare Internet o consultare esperti, devi stare attento che è meno seduto al computer. Se un adolescente passa molto tempo dietro al monitor, è necessario occuparsi del suo riposo orario. Per questo è utile alzarsi dal tavolo, camminare, allungare e fare un complesso esercizi per la crescita (la loro lista sarà data sotto). È anche importante che il bambino sia regolarmente all'aria aperta.

Il peggioramento della nutrizione o la mancanza di calorie e di vitamine necessarie per la salute contribuiscono al degrado della crescita. Magnesio, iodio, zinco, fosforo, ferro, cromo e vitamine A, B, K, E devono essere regolarmente ingeriti con il cibo o sotto forma di capsule.

Cattive abitudini - una delle ragioni principali per la crescita dannosa di una persona. Il tabacco, l'alcol e qualsiasi altra droga non solo uccidono il sogno di come crescere, ma peggiorano anche le condizioni del corpo nel suo insieme. Il lavoro del cuore, dei reni, del fegato, del cervello e di altri organi vitali è compromesso, che alla fine provoca un'intera lista di varie malattie. Un tale stato del corpo non permetterà a una persona di aggiungere completamente alla propria dati antropometrici.

Le ragioni sopra citate non sono gli unici fattori negativi che influenzano l'altezza di una persona, ma sono i più significativi. Se ti avvicini alla domanda su come crescere rapidamente, con piena responsabilità e dedizione, allora devi semplificare il tuo modo di vivere. È importante evitare stress, cattive abitudini, lunghi incontri al computer e iniziare a mangiare correttamente ed eseguire esercizi speciali per allungare il corpo. Per raggiungere l'obiettivo, un piccolo desiderio da solo è importante. alimenterà spirito chiaro e approccio competente.

Esercizi per aumentare la crescita

Questa sezione fornirà una piccola lista di esercizi progettati per mostrare come fare per crescere. Per ottenere i migliori risultati, devono essere eseguiti ogni giorno, altrimenti ci sarà poco uso dal complesso di allenamento.

Elenco degli esercizi più popolari:

1. Vis. È necessario appendere alla sbarra e rilassare il corpo. È anche utile ruotare da un lato all'altro. Il numero di approcci può essere determinato indipendentemente. Vis dura 3-4 minuti. In futuro, si consiglia di eseguirlo con il peso.
2. Jumping. I salti sono eseguiti su una o due gambe. Al momento del salto, devi allungare le braccia il più possibile, come se stessi cercando di gettare la palla nel canestro.
3. Sollevare le gambe. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. In primo luogo, la gamba sinistra e destra si alza alternativamente all'angolo retto. Quindi è necessario gettare le gambe dietro la testa e cercare di mettere le dita dei piedi per terra. La seconda parte di questo esercizio è fatta sdraiata sullo stomaco. Qui è necessario estendere le braccia e le gambe formando un arco. Quindi le braccia cadono e si appoggiano al pavimento, e la schiena si flette con le gambe estese.

È importante trovare circa mezz'ora al giorno per eseguire questi esercizi semplici ma allo stesso tempo molto importanti. Ci sono un certo numero di altri complessi. Ognuno di essi include un numero enorme di azioni diverse per le quali una persona moderna impegnata non riesce a trovare il tempo, e quindi si arrenderà presto. Per risolvere il problema, come crescere, è necessario eseguire costantemente questo piccolo complesso. Il secondo e il terzo esercizio sono fatti a casa. Per il primo compito ti servirà una barra orizzontale, che può essere trovata in qualsiasi campo giochi.

risultati

Dopo aver esaminato i fattori di crescita crescente e gli effetti negativi su di esso, sarà facile iniziare una vita nuova e sana. Una corretta alimentazione, il rifiuto delle cattive abitudini e l'implementazione di una serie leggera di esercizi aiuteranno non solo ad aumentare i tassi di crescita, ma anche a migliorare le condizioni del corpo nel suo insieme. Non credere ai miti su come crescere in una settimana, perché questo processo che richiede molto tempo richiede un lungo periodo di addestramento. È importante controllare la crescita ogni 3-4 mesi per monitorare i suoi progressi.