Come imparare a risalire da zero? Molti vorrebbero saperlo.

Recentemente, il più popolare ha iniziato a usare occupazioni su una barra orizzontale. Ma questo è comprensibile, perché aiutano molto bene a sbarazzarsi del peso in eccesso e pompare i muscoli nella fase iniziale. Ma non tutti saranno in grado di recuperare almeno una volta. Se hai una domanda come imparare a tirare da zero, vale la pena capire che senza il desiderio di raggiungere determinati risultati non funzionerà.

Modi di tirare su

Tirare su è uno dei migliori esercizi con cui si sviluppa la cintura e la schiena della spalla. Se vuoi che la tua schiena sia bella e potente, non puoi fare a meno di questa attività. Molto spesso, la rimozione è impedita da apparecchiature in sovrappeso o sviluppate in modo inadeguato. Tutto questo è facile da risolvere. Per trovare la risposta alla domanda su come imparare a tirare da zero, è necessario conoscere i seguenti modi:

1. Nel caso in cui non riesci a tirarti su, ma allo stesso tempo fai degli sforzi, non dovresti disperare - c'è ancora un beneficio da ciò. I muscoli cominciano ad adattarsi gradualmente ai carichi, e i risultati verranno successivamente percepiti. Anche in questo caso può aiutare esercizi statici. In altre parole, è necessario prendere la catena e cercare di romperla, mentre si applica tutta la tua forza. Da questa occupazione, i muscoli saranno rinforzati non peggiori di quelli del bilanciere.
2. Puoi chiedere aiuto ad un amico. Il partner sarà in grado di aiutarti sostenendo le tue gambe quando tiri su.
3. Come imparare a tirare da zero? Puoi usare una barra orizzontale che non ha una grande altezza. Tirare su una barra orizzontale come questa ti aiuterà a fare piccoli salti. In altre parole, è necessario saltare in modo che il mento si trovi allo stesso livello della barra trasversale. Quindi devi lentamente andare giù. Questo esercizio dovrebbe essere tentato il più possibile.
4. La tecnica del "pull-up australiano" può anche aiutare a rispondere alla domanda su come imparare a tirare da zero. Consiste nel seguente: è necessario afferrare la barra trasversale, appoggiare le gambe sulla sedia e iniziare ad essere attratti dal petto alla barra orizzontale. Questo esercizio è simile a un semplice push-up, ma in una direzione diversa.

Come aumentare il numero di pull-up

Guidati da questi metodi, non solo inizierai a tirare su, ma anche a rispondere alla seguente domanda - su come imparare a tirare su molte volte. A proposito, per aumentare le ripetizioni in questa lezione, dovresti conoscere alcuni trucchi. Ad esempio, puoi già recuperare circa sei volte. È necessario dividere questo numero in tre e aumentare il numero di approcci. Ma allo stesso tempo è necessario impostare una determinata figura, che sarà necessario raggiungere con stringimento. Ad esempio, ti proponi di tirare su dodici volte. Di conseguenza, dovrai eseguire sei serie di due pull-up in ciascuna. Naturalmente, successivamente il loro numero può essere aumentato a cifre più significative.

conclusione

Se ti alleni regolarmente, nel tempo, anche la domanda su come imparare a tirare su un braccio non ti creerà alcuna difficoltà. Ti ha successo in classe!