Come perdere 10 kg in una settimana a casa? Perdere peso a casa

Come perdere peso di 10 kg in una settimana? A casa puoi farlo? Tali domande vengono spesso poste da ragazze e donne di età diverse alla vigilia di vacanze o eventi speciali. Alcuni di loro consigliano alle ragazze quanto segue: "Perdere peso a casa con l'aiuto di pillole speciali". Ma, come capisci, questa è una delle peggiori opzioni per perdere quei chili in più. Molti di questi farmaci non solo non aiutano, ma provocano anche gravi danni alla salute di perdere peso. Pertanto, se si prevede di perdere peso di 10 kg, quindi, ovviamente, è meglio usare una dieta. Ce ne sono molti adesso. Ogni ragazza sarà in grado di scegliere autonomamente l '"ideale".

Perdita di peso 10 kg a settimana

È possibile perdere così tanti chilogrammi in soli sette giorni? Sì, ma, come capisci, ti sei prefissato un compito serio. In un periodo di tempo così breve come una settimana, si vogliono perdere fino a 10 chilogrammi. Devi capire che per raggiungere tali risultati per un tale periodo non sarà così facile, inoltre, è anche un serio stress per il corpo. È possibile che dopo una tale perdita di peso si manifestino dolore al cuore, vertigini e fallimenti del ciclo mestruale.

Se hai davvero bisogno di perdere 10 kg, ti aiuteremo, ovviamente, a dare consigli appropriati e raccomandare alcune diete efficaci. Ma devi capire che solo tu ti prendi la responsabilità delle azioni che esegui. Quindi iniziamo. Come perdere peso di 10 kg in una settimana? A casa con cosa si può fare? Ci sono alcune diete difficili che ti aiuteranno a raggiungere questo risultato.

kefir

Come perdere peso rapidamente da 10 kg? Siediti sulla dieta kefir. L'essenza di ciò, ora lo diciamo. Per 7 giorni perderai i dieci chilogrammi desiderati.

Essenza della dieta

Durante l'intera dieta, si beve non solo il prodotto a base di latte fermentato, ma è il prodotto principale. Durante il periodo di questa dieta è vietato mangiare fritto e grasso, così come mangiare dolci e bere alcolici.

menu

• Primo giorno: 5 pezzi giacca patata + kefir (un litro e mezzo).
• Secondo giorno: 100 g di pollo (bollito, senza sale) + la stessa quantità di kefir di ieri.
• Terzo giorno: kefir 0,05-1% di grassi (un litro e mezzo) + 100 g di carne bovina (senza sale, bollito).
• Quarto giorno: 100 g di pesce (non salato, bollito) + la stessa quantità di kefir del primo giorno.
• Quinto giorno: la stessa quantità di kefir di ieri, + verdura o frutta (senza restrizioni).
• Sesto giorno: solo kefir 0,05-1% di grassi (un litro e mezzo).
• Il settimo giorno: un litro di acqua (minerale, senza gas) + kefir 0,05-1% di grassi (e mezzo litro diviso in sei parti).

Buona dieta

Come risultato di questa dieta, il tratto gastrointestinale inizia a funzionare meglio, aumenta l'immunità e, naturalmente, puoi perdere 10 kg. Inoltre, il corpo è purificato dalle tossine.

Dieta medica

Come perdere peso rapidamente da 10 kg? Vai a una dieta di medici. Lei è molto severa ma efficace. Il feedback su di esso è solo positivo. Molte donne che hanno provato questa dieta su se stessi lo raccomandano ai loro amici. Si noti che nei primi tre giorni di dimagrimento è possibile avere capogiri a causa della cattiva alimentazione. Quindi preparati a questo e non ricaricare te stesso fisicamente in questi giorni.

menu

• Primo giorno: un litro di acqua al giorno.
• Secondo giorno: latte 1,5% di grassi 800 g
• Il terzo giorno è un litro di acqua al giorno.
• Quarto giorno: oggi si mangia solo verdura fresca. Dopo l'insalata di verdure, puoi bere dopo 30 minuti. Oggi non puoi bere più di 500 grammi di acqua.
• Quinto giorno: latte 1,5% di grassi 800 g
• Il sesto giorno: colazione - tè (senza zucchero) o acqua (100 g) + uovo, pranzo - manzo bollito (100 g) senza sale e spezie. Cena - 1 mela media, che può essere consumata entro le nove di sera.
• Settimo giorno: senza colazione. Pranzo: 100 g di ricotta e latte o kefir (non più di 500 g). Cena - 1 bicchiere d'acqua o una tazza di tè senza zucchero.

grano saraceno

Come perdere 10 kg in una settimana a casa? Prova a sederti sulla dieta del grano saraceno. Tutta la settimana dovrai utilizzare solo questo porridge e alcuni altri prodotti. Certamente, con una tale dieta, poche persone dureranno, ma il risultato sarà eccellente.

Passaggio 1: cottura

La prima opzione: versa nella padella la quantità di cereali che vuoi mangiare domani (circa 1 tazza, ma più). Far bollire l'acqua, quindi versarle il grano saraceno. Il liquido dovrebbe essere due dita più alte delle grane stesse. Ora lascia questo "porridge" sotto il coperchio durante la notte in modo che si gonfia.

La seconda opzione: versare 1 tazza di grano saraceno non con acqua, ma con kefir o yogurt. Nota: non è possibile aggiungere spezie, burro, zucchero, ecc. Al porridge.

Passaggio 2: liquido

Impara a bere liquidi (acqua minerale senza minerali e tisane senza zucchero).

Passaggio 3: alimentazione

Mangiare prima di quattro ore prima di andare a dormire. Se sei affamato, puoi mangiare due o tre mele non zuccherate e bere il kefir (1 tazza) un'ora prima di andare a dormire. Ecco una tale dieta di grano saraceno.

Gli extra

• Migliora significativamente le condizioni delle unghie e della pelle.

• Il corpo viene liberato dalle tossine.

• I chili in più sono persi.

cons

• Debolezza e vertigini.

• cibo fresco.

Zuppa di Bonn

Questa dieta ti aiuterà a raggiungere i risultati desiderati. Il corso principale è Zuppa di Bonn, viene spesso chiamato cipolla o sedano. Tale cibo è preparato da verdure con un "contenuto calorico negativo" - si ritiene che il loro corpo spenda molta più energia sulla digestione di quanto non riceva. Ciò significa che l'energia contenuta nel grasso corporeo viene sprecata.

Ricetta della zuppa di Bonn

Preparare questo piatto è molto semplice.

Avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Pomodori (medi) - 2 pz.

• Cavolo - 1 pz. (piccola testa).

• Sedano - 1 mazzo.

• Pepper (grande) - 2 pezzi.

• Carote (medie) - 2-3 pezzi.

• Lampadine - 6 pezzi

Processo di cottura

Tagliare le verdure in qualsiasi forma, meglio a cubetti. Quindi mettere in una padella, versare acqua, portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma e stufare la zuppa fino a cottura ultimata. Non aggiungere sale, si può solo cospargere con le erbe alla fine per le spezie.

Come mangiare durante la settimana?

• Primo giorno: frutta (banane vietate) + zuppa.
• Secondo giorno: verdure e zuppa.
• Il terzo giorno: frutta (oggi non puoi mangiare patate e banane), verdure e zuppe.
• Quarto giorno: frutta (puoi due banane), verdura, zuppa e latte (schiuma).
• Quinto giorno: mezzo chilo di pomodori e manzo bollito (non salato), verdure e zuppa.
• Sesto giorno: mezzo chilo di manzo bollito (non salato), zuppa, verdure.
• Settimo giorno: porridge di riso (senza olio e sale), succhi naturali, zuppe, verdure.

La base nutrizionale, come capisci, è zuppa e i prodotti che sono consentiti in determinati giorni sono facoltativi. In aggiunta a quanto sopra, ogni giorno per sette giorni è necessario bere tre litri di acqua (o tè senza zucchero). Dolce, alcol e farina - sotto il divieto.

Come perdere peso in 10 giorni a 10 kg?

Chi non ha fretta di perdere chili, offriamo diverse diete progettate per un periodo più lungo. Quindi, come perdere peso in 10 giorni a 10 kg? Andare a dieta "E quale esattamente?" - chiedi con sorpresa. Su quello che raccomandiamo Si chiama semplicemente "Dieci prodotti". Durante questo sistema, non è possibile mangiare carboidrati e, come bevanda, scegliere acqua (minerale senza gas) o tè senza zucchero. Prima di mangiare, bere un bicchiere o due di acqua per mezz'ora.

Menu "Dieci prodotti"

• Primo giorno: cinque uova sode (divise in 5 pasti).
• Secondo giorno: pesce bollito senza sale.
• Terzo giorno: petto di pollo bollito senza sale.
• Quarto giorno: 5 patate lesse.
• Quinto giorno: prosciutto di pollo (mezzo chilo).
• Sesto giorno: frutta (non banane).
• Settimo giorno: verdure
• Ottavo giorno: ricotta (mezzo chilo).
• Nono giorno: kefir.
• Decimo giorno: decotto di rosa selvatica.

Nota: è opportuno dividere la razione giornaliera in cinque o sei ricezioni.

Dieta di quattordici giorni

Come perdere peso in due settimane 10 kg? Ora dillo. Per fare questo, offriamo una dieta di medici per 14 giorni, che ti aiuteranno nei tuoi problemi.

menu

• Primo giorno: una bottiglia d'acqua (un litro e mezzo diviso in sei pasti).
• Secondo giorno: 0, 8 p. Latte 1,5% di grassi, più vicino alle 21:00 puoi mangiare una mela.
• Terzo giorno: il menu è lo stesso del primo giorno.
• Quarto giorno: insalata di verdure (lattina piena piena) + 2 cucchiai. acqua o tè.
• Quinto giorno: la dieta è la stessa del secondo, non è necessaria solo una mela per la notte.
• Il sesto giorno: per colazione un uovo (bollito) e tè, alle 11:00 - brodo vegetale, per pranzo - 100 g di piselli (in scatola) e carne. L'ora del tè, la cena: una mela. Se hai fame prima di andare a letto, puoi mangiare un'altra piccola mela
• Settimo giorno: 2 cucchiai. Latte + litro di kefir + cagliata (100 g). Se a tarda sera appare un'intollerabile sensazione di fame, allora puoi bere una tazza di tè.
• Ottavo giorno: il menu è lo stesso del primo giorno.
• Nono giorno: 1 p. Latte 1,5% di grassi (suddivisi in sei pasti) + alle 21:00 una mela.
• Decimo giorno: il menu è lo stesso del primo giorno.
• Undicesimo giorno: insalata di verdure verdi (vasetto da un litro).
• Dodicesimo giorno: 1 p. Latte 1,5% di grassi (suddivisi in sei pasti).
• Tredicesimo giorno: un uovo sodo e una ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).
• Quattordicesimo giorno: solo acqua.

Dieta Maya Plisetskaya

Questo sistema di alimentazione è progettato per due settimane. Secondo Maya Plisetskaya, una famosa ballerina russa, in questo periodo puoi perdere circa dieci kg.

menu

• Colazione: una tazza di farina d'avena.
• Pranzo: una ciotola di insalata e una tazza zuppa di verdure
• Cena: una tazza di lattuga, un bicchiere di riso e salmone fritto.

Tra i pasti puoi mangiare un ortaggio o un frutto. L'acqua deve essere consumata molto. Durante il periodo di dieta, sono vietati i latticini, i pomodori, le uova, la carne, il cioccolato e le patate. Avena, lenticchie, broccoli e orzo sono i benvenuti. Ecco una dieta così semplice ma efficace.

conclusione

Ora sai come perdere peso di 10 kg a settimana a casa. Come puoi vedere, non è così difficile, devi solo limitare adeguatamente la dieta, fare un po 'di attività fisica e, come si suol dire, è nella borsa. Ma ricorda che tali esperimenti hanno un impatto negativo sulla salute, quindi se ti senti molto male durante una dieta, smetti di usarlo, scegliendo più benigno per te stesso. Successi a te nel raggiungimento delle forme ideali!