Come perdere peso, se per natura l'osso è largo?

L'espressione popolare: "Non sono grassa, questo osso è largo!" - può spesso essere ascoltato da coloro che indossano abiti di grandi dimensioni. Se la struttura dello scheletro può influenzare il peso corporeo complessivo e il grasso corporeo? Proviamo a capire questo problema e confrontare le varie teorie che sono popolari ai nostri giorni.

Tipi di corpo

Un'interessante classificazione dei tipi di corpo ci offre il dott. Soloviev. Nella sua teoria, questo ricercatore propone tre tipi: astenico (osso fine), normostenik (proprietario di ossa di medio spessore) e iperstenico (osso largo). È possibile determinare se una persona ha un osso largo o un osso sottile misurando il polso con un nastro di misurazione. La circonferenza di questa parte del corpo è inferiore a 15 centimetri nelle donne e 18 negli uomini è considerata minima e caratterizza il tipo con un fisico ossuto. Una figura fino a 17 cm nel gentil sesso, e fino a 20, rispettivamente, nel sesso più forte suggerisce che le ossa siano di medio spessore. Se, tuttavia, la misurazione risulta essere maggiore di 17 (donne) o superiore a 20 centimetri (uomini), il tipo di aggiunta è di ampia ossatura.

Altri modi per definire il tuo tipo

Il modo più semplice e meno accurato per capire come il tuo fisico ti ha ricompensato con la natura è stringere il polso della mano sinistra con il pollice e l'indice della mano destra. Di conseguenza, se i loro suggerimenti si incontrano, sei normale. Se le dita si sovrappongono - astenik. Le dita ipersentiche non si toccano. Riconoscere approssimativamente il tipo di corpo e può essere visivamente, esaminando la forma generale della figura. In astenica, di solito gli arti e tutte le linee verticali appaiono allungate rispetto all'orizzontale. I normosteniki sono quelli su cui con fiducia possiamo dire che la figura è proporzionale. Un "osso largo" - una definizione popolare per coloro che hanno spalle visibili, petto, fianchi larghi. Allo stesso tempo, una persona non è necessariamente sovrappeso, anche se è piuttosto magro, sono le linee orizzontali che attirano l'attenzione.

Osso largo o metabolismo lento?

È molto semplice calcolare la predisposizione alla completezza a livello genetico senza analisi di laboratorio. Guarda gli antenati di una persona in particolare. Se ci sono parecchie persone in famiglia che sono in sovrappeso, molto probabilmente, e i bambini avranno familiarità con questo problema in prima persona. Tuttavia, non dimenticare un tale fattore che influisce sul tasso di comparsa di depositi di grasso, come metabolismo. Sicuramente hai incontrato persone magre che non sono abituate a negare loro stesse le gioie del cibo, così come quelli che sono costantemente insoddisfatti di diete alla moda. Nella maggior parte dei casi, la spiegazione di entrambi i fenomeni risiede precisamente nella velocità del metabolismo. Più veloce è il metabolismo, minore è il numero di calorie ricevute depositate nel tessuto adiposo e viceversa.

Predisposizione alla pienezza: reale o immaginaria

Di solito dicono di se stessi che l'osso è largo, chi è già insoddisfatto della propria figura e non può correggerlo da solo. Cosa fare in questo caso? Innanzitutto dovresti provare a valutare il grado e la gravità del problema. Se una persona ha provato a sedersi diete diverse volte ed è andata in palestra due volte, ma non c'è alcun effetto, molto probabilmente, il problema sta nell'incapacità di scegliere il giusto sistema di perdita di peso e seguire tutte le sue regole. È un'altra cosa se il controllo di potenza è costante, così come lo sforzo fisico, e il chilogrammo non va via. Ma è davvero colpa dell'ampio osso? Le foto di persone che hanno reso le loro figure ideali da sole adornano la hall di qualsiasi centro sportivo. Pensi che ognuno di loro sia risultato tutto da solo e le ossa sono strette per natura? Il segreto principale del successo nella lotta per l'armonia: dedizione e perseveranza. Ma se fallisci, questo è un motivo per sottoporsi a un esame completo, e poi trovare un buon nutrizionista e istruttore di fitness. effettivamente l'eccesso di peso può essere un segno di molte gravi malattie croniche, e se non riesci a perdere peso, ha davvero senso rivolgersi agli specialisti.

Come perdere peso se un osso largo? Foto: grande motivazione

I principali fattori per il successo della perdita di peso sono l'esercizio fisico regolare e un approccio razionale alla nutrizione. Inizia con uno studio dettagliato del tuo corpo oggi, pensa esattamente a quali zone devi lavorare: sarà più facile elaborare un programma di allenamento. Ottima motivazione: scattare una foto in piena crescita, registrare le misurazioni dei principali volumi e il peso corporeo totale al giorno, quando hai deciso di perdere peso. In nessun caso non rimproverarti, pensa in modo positivo. Dì a te stesso: "Questo sono io oggi, e domani diventerò ancora migliore!" A proposito, a volte le ossa larghe di una ragazza (la foto nel mezzo dell'articolo) possono sembrare addirittura allettanti. Prendi almeno una figura femminile a clessidra. I proprietari di ossa sottili per aumentare significativamente i fianchi sono molto difficili. Per aggiustare la forma del proprio corpo, non è sufficiente allenarsi in palestra per tre mesi o stare a dieta per due settimane. Dovrai lottare per l'armonia per tutta la vita, dedicando abbastanza tempo al fitness e osservando la tua dieta. In questo caso non stiamo parlando di limiti duri. Devi imparare a goderti il ​​cibo sano, a rinunciare ai piatti più inutili.

Verità e finzione su un largo osso

Nella medicina tradizionale, non esiste una definizione e una classificazione riconosciute che consentano di determinare con precisione se l'osso è largo in una persona o stretto. Questo concetto è più comunemente usato dalle persone, a volte nei metodi dell'autore di correzione del peso. Anche nella classificazione dei tipi di corpo, le differenze nello spessore osseo non indicano direttamente una tendenza alla corpulenza. Anche l'astenia o il normosteniki possono avere un eccesso di peso, e tra gli iperstenici ci possono essere persone molto magre, comprese quelle che soffrono di una mancanza di peso corporeo. Tuttavia, i concetti di "ossa strette o larghe del bacino" sono attivamente utilizzati in medicina. Molto spesso, le dimensioni delle ossa in quest'area interessano i medici quando osservano la gravidanza e predicono il parto, ci sono degli standard speciali e persino uno strumento speciale per misurare tutti i parametri rilevanti.