Come rendere sottile la vita: esercizio. Semplici esercizi per la vita sottile

Silhouette femminile, che ricorda i suoi contorni clessidra attira costantemente l'interesse degli uomini. La figura, in cui la vita è sottile, leggermente più stretta rispetto al seno e ai fianchi, a livello subconscio è capace di infondere negli uomini che la donna ha un'alta capacità di generare figli. Nella maggior parte dei casi, questo fattore attira l'interesse degli uomini verso le ragazze che hanno forme simili. Tuttavia, un numero enorme di donne che stanno cercando di capire che tipo di esercizi per una vita sottile sono tenuti a fare, tendono a fare appello non solo agli uomini, ma anche a se stessi. L'apparenza li ha sempre serviti come fonte di fiducia.

Il modo in cui puoi calcolare la vita

Prima di descrivere gli esercizi per una vita sottile, devi capire cosa intende da sola. Per determinare da solo quale dovrebbe essere la tua figura, devi sottrarre 100 dall'altezza: ad esempio, in quella situazione, se la tua altezza è di 165 cm, la vita non dovrebbe superare i 65 cm. Solo in questo caso può essere considerata sottile.

Il secondo modo per calcolare la vita perfetta

C'è un altro algoritmo che prende in considerazione le proporzioni della figura. Con esso puoi gestire tutti i parametri necessari. La vita può essere considerata sottile se la sua taglia è pari al 70% della circonferenza dei fianchi. In altre parole, se l'altezza è di 165 cm, la vita è 65 cm, e le anche non sono uguali a 92 cm, allora la tua figura può essere considerata sottile con un allungamento sufficientemente grande. Le ragazze che stanno cercando di capire che tipo di esercizi per una vita sottile dovrebbe essere fatto, di solito cercano di identificare la differenza tra il campo e i fianchi. È attraverso le curve morbide che si può acquisire una femminilità tanto desiderabile.

Quali sono i tipi di forme puoi evidenziare?

Prima di iniziare a parlare di esercizi per una vita sottile, dovresti anche capire i tipi di figure. Ce ne sono diversi, e il loro nome assomiglia molto agli oggetti. Questa mela, banana, pera e clessidra, che sono stati precedentemente menzionati. Quelle ragazze i cui tipi di corpo assomigliano agli ultimi due elementi non hanno bisogno di ridurre la vita. Ma i proprietari dei primi due tipi di figure più spesso cercano di trovare esercizi efficaci per una vita sottile.

Cosa succede se hai un tipo di corpo di banana?

Questo tipo di forma, come una banana, è caratterizzato da linee rette e curve minime. Tale fisico è caratteristico degli atleti e di quelle donne che, per loro natura, hanno un fisico atletico.

Affinché appaiano le pieghe necessarie tra il campo e i fianchi, sono necessari regolari esercizi speciali. Vita sottile pancia piatta può apparire solo in questo caso. Con l'aiuto delle diete, sarà molto difficile raggiungere il desiderato.

Cosa deve essere fatto con il tipo di figura "mela"?

Se la figura assomiglia a una mela, allora la differenza sarà ancora più difficile. Una donna dovrà non solo eseguire esercizi speciali, ma anche cercare di perdere peso. Questo è l'unico modo per ottenere un campo più sottile e più sessuale. Può aiutare una dieta speciale, che ha escluso l'uso di bevande gassate, cibi salati, fritti e dolci. In altre parole, dalla tua dieta dovrai escludere quasi tutto ciò che contribuisce alla comparsa di una sensazione di pienezza nell'addome, e inoltre impedisce al corpo di assumere liquidi. Una porzione di tutti i piatti dovrebbe adattarsi a un piatto piccolo. Se vuoi rispondere alla domanda come fare una vita sottile Gli esercizi in combinazione con diete ti aiuteranno. Con un approccio regolare e responsabile alla formazione della tua figura, puoi ottenere risultati in poche settimane.

Dovresti iniziare a creare un corpo seducente, cioè, per ottenere le curve desiderate. Come rendere la vita sottile? Gli esercizi per questo devono essere fatti semplici ed efficaci. Fallo regolarmente.

Quali esercizi dovrebbero essere eseguiti?

Vale la pena elencare i tipi più popolari di formazione.

1. Devi stare dritto. Le gambe devono essere posizionate alla larghezza delle spalle. La mano sinistra dovrebbe essere piegata al gomito, mentre la mano dovrebbe essere sollevata alla spalla. L'arto destro dovrebbe essere portato dietro la testa, piegato al gomito. Combinando due spazzole l'una con l'altra in modo bloccante, cerca di inclinarti verso sinistra il più possibile. Dopo aver tenuto la posizione raggiunta per alcuni secondi, prendere la posizione iniziale. Il movimento deve essere ripetuto nell'altra direzione. Il numero di ripetizioni - 15.
2. La posizione di partenza è esattamente la stessa del caso precedente. Le mani dovrebbero essere allungate in diverse direzioni, pre-piegate ai gomiti, formando un angolo retto. Una volta adottata la posa, dovresti eseguire tre turni elastici in direzioni opposte a turno. Il numero di tali serie dovrebbe essere uguale a 6.
3. Vuoi avere una vita sottile? Una settimana di esercizio non aiuterà a raggiungere questo risultato. Tuttavia, con il prossimo allenamento, l'effetto non richiederà molto tempo. Devi sdraiarti sul pavimento. Una gamba dovrebbe essere piegata al ginocchio, l'altra dovrà essere posizionata su di essa. La mano destra dovrebbe essere mossa dalla testa e quella sinistra dovrebbe essere tirata di lato. Dopo di ciò, inizia a esibirti movimento rotatorio parte superiore del corpo, staccandosi dalla superficie del pavimento alternativamente su ciascuna spalla. Quando, per esempio, il lato destro del corpo sale, quello di sinistra dovrebbe essere in stretto contatto con il pavimento. Il numero di ripetizioni - 15 su ciascun lato.
4. Sdraiati sul lato destro. La testa dovrebbe poggiare sul braccio piegato. Un'altra mano deve essere appoggiata sul pavimento con un palmo. È necessario alzare le gambe nello stato allungato. Su ogni lato dovrebbe essere fatto su 15 ripetizioni.
5. Uno degli esercizi più popolari è il vuoto. Puoi farlo mentre sei al televisore o davanti al computer. Tutto ciò che ti è richiesto è semplicemente disegnare nella pancia il più possibile. Fai sembrare che vuoi che il tuo ombelico tocchi la colonna vertebrale. Dopo aver tenuto la posizione massima possibile per circa 30 secondi, rilassati. Dopo un po ', l'esercizio dovrebbe essere ripetuto. Assicurarsi che non solo l'addome superiore, ma anche l'addome inferiore. L'esercizio richiede almeno cinque minuti.
6. È necessario sedere "in turco". Allo stesso tempo, le braccia dovrebbero essere sollevate e collegate nella parte posteriore della testa. Dopodiché, in modo rapido ed energico, dovresti iniziare a eseguire svolte in direzioni diverse alternativamente. Ripetizioni - 20. Eseguire questo esercizio dovrebbe essere solo due ore dopo l'assunzione di un pasto leggero, o 4 ore dopo un pasto più denso. Il numero di ripetizioni dovrà essere gradualmente aumentato.

Quali metodi posso usare?

Questi sono gli esercizi più popolari ed efficaci per una vita sottile. Le immagini nella recensione ti aiuteranno a capire come accettare una determinata posizione. Anche la ginnastica può essere alternata alla rotazione del telaio per 15 minuti. Inoltre, se tutti gli allenamenti si svolgeranno a casa, l'effetto può essere aumentato con una benda elastica. Hanno bisogno di rotolare la vita. Tuttavia, è troppo stretto per farlo. In questa situazione, sarete in grado di garantire che la ridistribuzione del grasso in questa parte del corpo sarà graduale. Di conseguenza, la vita non sarà solo magra, ma anche seducente.

conclusione

Se decidi di eseguire un allenamento complesso, allora dovresti augurarti buona fortuna nella formazione del tuo campo magro e bello.