Come farti trattare con te stesso? Come motivarti a praticare sport, perdere peso o imparare?

Qualunque rappresentante della razza umana ha probabilmente familiarità con le espressioni: "Lo farò domani", "Comincerò lunedì", "Il 1 °, certamente lo farò vivere!" L'abitudine a darti promesse e non adempiendole è comune a molte persone, e sorprendentemente, una persona in questo momento crede veramente che realizzerà il suo obiettivo. Tuttavia, col passare del tempo, domani viene sostituito dal prossimo "domani", dal lunedì al lunedì, e il primo numero si sposta costantemente verso il mese successivo. Una persona cerca in ogni modo di trovare una scusa per se stesso, e il suo percorso verso l'obiettivo non sta andando a una virgola. Cosa fare in questa situazione? Come assemblare alimenterà in un pugno? Come costringerti a prenderti cura di te stesso: studia bene, vai in allenamento o dimagrisci?

Come ispirarti allo sport

Se sei abituato a sdraiarti su un divano con un telecomando TV dopo il lavoro e nei fine settimana, cogliendo i sentimenti degli eroi delle tue serie TV preferite con dolci e bevendo bibite dolci, non è così facile costringerti ad alzarti e fare esercizi. E questo continuerà fino a quando la pancia cascante e la cellulite infida cominciano a rovinare la tua vita personale. Più pieghe piene hai acquisito, più difficile sarà sbarazzarsi di loro. Pertanto, per suonare l'allarme e prendersi cura di sé dovrebbe essere nel momento stesso in cui la figura inizia lentamente ad allontanarsi dagli standard di bellezza.

Quindi, è stata presa la decisione di andare a fare sport, sono state acquistate la tuta da ginnastica e le scarpe da ginnastica, ma poi la pigrizia inizia a sopraffarti. Ricordate con nostalgia deliziosi panini, un comodo divano accanto alla TV, e nella vostra anima inizia una feroce lotta: una parte vi chiama all'attività, l'altra invoca consapevolmente un modo abituale di vita. La situazione è abbastanza comune. Considera cosa fare in questi casi e come farti trattare con te stesso

Scegli un'attività che ti piace

Perché lo sport sia una gioia, non devi costringerti a fare ciò che non ti piace. l'esercizio fisico variata. Questo non è solo il jogging mattutino o il fitness. Forse preferisci cavalcare o nuotare? Cerca qualcosa che ti porti piacere. Iscriviti per diversi sport contemporaneamente: danza, aerobica, yoga. Sperimenta e scegli finché non trovi qualcosa di tuo. E poi lo sport diventerà la tua attività preferita, insieme a guardare programmi TV.

Come motivarti allo sport: fissare gli obiettivi

Prendi un pezzo di carta e scrivi una lista di obiettivi per ciò che vuoi ottenere facendo sport. Gli obiettivi dovrebbero essere realistici, realizzabili e passare da quelli a breve a quelli a lungo termine. Assicurati di annotare le date e i dettagli, ad esempio: "Il 5 devo (su) correre 3 km". La destinazione indica ciò per cui ambisci: una figura ideale, un'intelligenza, il titolo di maestro dello sport, ecc.

Programma - una fase importante di motivazione

Se non sai come motivarti, fai un programma giornaliero. Registra tu stesso il tempo dell'esercizio in un taccuino o in un diario e immagina che si tratti di un incontro di lavoro o di una data che non puoi fare a meno di andare. Diffondi il tempo e i giorni delle lezioni con un mese di anticipo e cerca di conservare i record. Se dovessi annullare la sessione di allenamento in un giorno, trasferisci immediatamente le lezioni a un altro giorno.

Trova il tuo partner

Una persona affine allo sport (un amico, una ragazza, una fidanzata, un fidanzato, un collega) riuscirà finalmente a dissipare i tuoi dubbi su come costringerti a prendersi cura di te stesso. Lo spirito di rivalità, il fattore sociale renderà le lezioni molte volte più attraenti. Inoltre, capirai che non solo nella lotta contro la pigrizia.

Acquista un abbonamento

Se ti allontani costantemente dalle corse mattutine, salta la danza, vai in bicicletta in base al tuo umore, un modo eccellente per uscire dalla situazione è acquistare un biglietto costoso in palestra o in piscina. Ci sono buone probabilità che ti sentirai dispiaciuto per i soldi spesi, e tu, volente o nolente, andrai in classe finché non sarai coinvolto.

Registrare risultati

Mantenere le registrazioni integra perfettamente i tuoi modi di auto-motivazione. Prepara un tavolo e riempilo ogni giorno con i seguenti dati: peso, circonferenza della vita, fianchi, petto, livello di carico e la durata delle lezioni di oggi. Le voci mostreranno visivamente i risultati raggiunti e, quindi, li ispireranno a migliorare.

Guarda le persone magre più spesso

Se la pigrizia continua a sopraffarti, guarda i tuoi amici, colleghi e conoscenti magri. Ti accorgi di come gli uomini ammirano i loro occhi? Tale attenzione lusinga tutti, ma non tutti stanno combattendo per la loro figura. Dillo a te stesso per fare sport, fissi un obiettivo per riempire la categoria di donne con figure cesellate - e presto la pigrizia si ritirerà, ti libererà. Ricorda, perdere peso non è così difficile, se ti alleni sistematicamente e non ti ritiri dal tuo obiettivo.

Molte persone mettono a confronto lo sport con un farmaco: più lo fai, più lo tiri dentro. Qualsiasi persona, anche la più pigra, amerà l'esercizio fisico se lo fa regolarmente. Niente da fare? Abbi cura di te, abituati allo sport e la vita giocherà con colori brillanti! Verificato da milioni.

Come farti perdere peso

Ogni donna vede se stessa nei suoi sogni come una bellezza snella e tonica, che si sgonfia su una spiaggia in costume da bagno e lotta contro il bersaglio di tutti gli uomini. Ma in realtà, non tutti decidono di seguire una dieta rigida e sudare tutto il giorno in palestra. Dopotutto, non tutti possono rifiutare una cena deliziosa e un dessert, limitandosi a un'insalata di verdure e un bicchiere di kefir. Sfortunatamente, molti di noi soffrono dell'amore per i carboidrati e le forme passive di ricreazione. E quindi la domanda su come iniziare a impegnarsi in se stessi per perdere peso, è oggi una delle più urgenti.

Motivi per perdere peso

Le ragioni per perdere peso sono diverse per ogni donna. Gli psicologi identificano quattro delle motivazioni più importanti per combattere l'obesità:

• l'acquisizione di attrattiva per il sesso opposto;
• recupero della salute;
• moda per signore snelle;
• desiderio di soddisfare lo standard di bellezza generalmente accettato.

Aumentare l'attrattiva

L'attrattiva delle donne - la ragione principale per sbarazzarsi dei chili in più. Tutte le donne, a prescindere dall'età, hanno bisogno dell'attenzione degli uomini e di sguardi ammirati e invidiosi. E il punto non è nemmeno di infiammare l'interesse di un uomo particolare, ma di sentirsi affascinanti e in grado di compiacere il sesso opposto.

Buona salute

Quasi tutte le donne lottano per una buona salute, perché la loro capacità di riprodurre la prole e creare una famiglia prospera dipende da questo. Inoltre, una donna assolutamente sana riuscirà in tutto: fare i lavori di casa, crescere i figli, costruire una carriera e fare shopping. E il sovrappeso è noto per essere irto di molte malattie. Se una donna è costantemente negli ospedali e nelle cliniche, semplicemente non avrà tempo per tutto il resto. Quindi il problema di come motivarti a perdere peso, dovrebbe essere affrontato in base al fattore di salute.

moda

Ti accorgi che nelle boutique e nei negozi tutti gli abiti vengono presentati principalmente per le donne snelle? E queste sono le cose più alla moda. E 'un peccato? Ora immagina che modello di abito disegnato per una persona snella avrà l'aspetto di una donna di 52 dimensioni. Hai ragione - ridicolo! Eccoti bellissima motivazione per perdere peso. Andare a fare shopping e guardare a te stesso le cose di 1-2 taglie più piccole, immaginarle per te, dimagrire e fissare un obiettivo: perdere peso in un certo periodo di tempo.

Standard comune di bellezza

Come farti trattare con te stesso? Dai un'occhiata alle star di Hollywood e della Russia, scorri le riviste, accendi la TV. Quasi tutte le donne che vedi sono magre e soddisfano gli standard del 90-60-90, no? Questo è lo standard di bellezza accettato unanimemente dalle persone di tutto il mondo. Cosa sei peggio di loro? Trovati un idolo tra le celebrità e cerca di raggiungere le sue forme, fai un esempio da colleghi e fidanzate snelli. Dì alla tua squadra che perderai peso in 2 mesi e che non sarai in grado di ritirarti dal tuo obiettivo. Dietro la donna, non perdoneranno!

Scrivi sulla carta i principali motivi per cui sarai in grado di perdere i chili odiati. Stabilisci un obiettivo, descrivi i modi in cui stai per perdere peso, fissa scadenze chiare. Una strategia dettagliata formerà un desiderio costante nella tua coscienza e non ti permetterà di abbandonare tutto a metà strada.

Come farti imparare?

Come motivarti a studiare quando vuoi entrare nei carri armati online, giocare a calcio con i ragazzi, guardare la TV o fare una passeggiata con i tuoi amici? Studiare è un duro lavoro. Nel processo di apprendimento, le persone studiano più soggetti contemporaneamente, molte direzioni, leggono molti libri. Ogni giorno devi frequentare le lezioni, ascoltare, memorizzare, analizzare, insegnare, fare i compiti. Non sorprende che lo studio diventi una routine, un collo al collo, un dovere noioso e non causi alcun interesse.

Considera 5 modi per farti studiare.

1. Un processo di apprendimento noioso, quando la stessa cosa accade ogni giorno, può rendere incapace chiunque, anche lo studente più diligente. Impara a vedere i tuoi professionisti in questo. Convinciti che la conoscenza è molto importante nella vita, senza di loro non sarai in grado di ottenere un lavoro, guadagnare soldi e, di conseguenza, ottenere qualcosa nella vita.
2. Studiare non ha causato emozioni negative, pianificare il tempo per questo. Fai i compiti per un periodo specifico, ad esempio due ore immediatamente dopo le lezioni. Facendoli il più rapidamente possibile, guadagnerai tempo per il resto delle attività più interessanti: film, giochi, riunioni, sport. Cerca di non sederti alle lezioni per più di tre ore: ti causeranno ancora più odio. Se ci sono molti compiti, dividere il processo in due parti per disperdere durante la pausa.
3. Fai riferimento al tuo spirito competitivo, fai un esempio dai migliori studenti e cerca di tenere il passo con loro. Sviluppa un sistema competitivo per te stesso definendo una ricompensa per i buoni voti. Trova un hobby legato allo studio, ad esempio, guardando film storici. Pertanto, nelle lezioni di storia sarai interessato a nuove conoscenze.
4. Non puoi fare i compiti, tornare subito a casa e cercare di alzarti presto e farlo prima della lezione. Al mattino, la persona è più intelligente, inoltre, contribuirà a stimolare il cervello prima delle lezioni principali.
5. Sviluppa forza di volontà. In quei casi in cui il corpo non vuole sintonizzarsi sulla modalità educativa, seducendolo su un letto soffice o nelle viscere di Internet, raduna tutta la volontà in un pugno e dì a te stesso di fare il lavoro. La pigrizia presto passerà, e ti piacerà anche il processo.

Costringersi a fare sport, studiare, fare affari, nonostante le ingegnose trappole della coscienza, piene di pigrizia, è come un atto eroico. "La vittoria su se stessi è la prima e la migliore delle vittorie", ha detto Platone, e aveva ragione. Un uomo che ha vinto se stesso, ha superato con successo le sue debolezze, raggiungerà tutto ciò che vuole.

Vuoi fare te stesso? Da dove cominciare - non lo sai? Inizia con il più piccolo, e non importa quanto velocemente ti muovi, la cosa principale - non fermarti. E presto tutto il mondo sarà ai tuoi piedi!