Come costringerti a praticare sport? Come iniziare a praticare sport a casa?

Molte persone chiedono: come farti praticare sport? Ci sono molti modi, la cosa principale è impostare un obiettivo e iniziare in piccolo. Questo articolo spiegherà come rendere il tuo corpo bello e in forma. Imparerai molti segreti su come motivarti e goderti lo sforzo fisico.

Visualizzazione e ispirazione

Stai guardando il tuo riflesso e non ti piace? Quindi è il momento di agire. Inizia con una passeggiata di cinque minuti attraverso il parco, sostituisci il filobus con il camminare e l'ascensore con i gradini. Questo ti aiuterà molto a metterti in movimento. Costantemente dici a te stesso: "Voglio iniziare a praticare sport, cerco la perfezione". E poi puoi fare di tutto per ottenere il corpo perfetto!

Spesso esci e guardati intorno! Guarda le altre persone. Bello sempre sorprendente. Nota nella tua mente quali figure femminili (maschili) ti piacciono. Immagina bello il tuo corpo. La visualizzazione è una parte molto importante. Avendo fissato un obiettivo specifico, sarà più facile per te andarci. Quando guardi le altre persone, provi mentalmente i loro corpi come vestiti. Dopo un po ', il risultato sarà molto simile a quello che una volta hai immaginato. È molto importante ispirare te stesso. I più forti motivatori possono essere l'amore, il matrimonio, il desiderio di un ideale o di una competizione. Cosa scegliere dipende da te. L'importante è fare il massimo sforzo e andare avanti!

Sistema di alimentazione

Ricorda: nessuno sport non ti aiuterà senza un sistema di alimentazione bilanciato. Se vuoi perdere quei chili in più, devi rivedere completamente la tua dieta. Includere un sacco di frutta e verdura. Al mattino, assicurati di mangiare il porridge. Le proteine ​​sono molto importanti per il corpo. Mangia pollo, pesce, pesce rosso e bianco. Elimina maiale, patate fritte e altro cibo spazzatura. Sostituirlo con insalate, ricotta a basso contenuto di grassi e formaggio.

Come iniziare a praticare sport?

Dopo aver inventato la tua motivazione e iniziato a camminare a piedi, ti consigliamo di riservare un tempo specifico per fare esercizi fisici per 10-15 minuti al giorno. La corda da salto alza il tono perfettamente, i push-up ti aiuteranno a rafforzare le braccia, gli esercizi addominali ti renderanno irresistibile la vita e grazie allo stretching sarai in grado di sentire perfettamente tutto il tuo corpo.

Esercizio mattutino - un ottimo modo per ricaricare le batterie e l'energia per l'intera giornata. Fai 10 semplici esercizi per ogni parte del corpo - e sei libero! Molti considerano l'addebito inefficace, ma questo è un equivoco. Se sei veramente interessato a come iniziare a praticare sport, schiaccia il tuo corpo e poi procedi con esercizi difficili. Una buona preparazione è l'80% del successo. Quando sei pronto per carichi pesanti, iscriviti a un gruppo sportivo o vai in palestra.

sportivo

Se a casa non hai più il piacere e hai bisogno di un carico serio, decidi cosa ti piace. Che sport vuoi fare?

Registrati in una palestra se vuoi ottenere una bella silhouette e un corpo forte. Per fare questo, devi farlo almeno due volte a settimana con un personal trainer.

Per le ragazze la danza sarà molto efficace. Con il loro aiuto, puoi non solo perdere peso, ma anche rafforzare i tuoi muscoli. Sono fugaci e molto divertenti. Inoltre, imparerai bellissimi movimenti e riuscirai a sorprendere piacevolmente i tuoi amici alla festa. Ballare conferisce una bella postura e un'andatura aggraziata. Stai ancora chiedendo come farti praticare sport? Partecipa alla prima lezione di zumba o samba e questa domanda non ti perseguiterà più. La squadra aumenterà il tuo umore combattivo. Insieme è sempre più divertente!

I treni di nuoto respirano e resistono. Nel processo di bruciare grassi e calorie. Il nuoto può sostituire l'aerobica e il jogging. Aumenta il tono generale. Va notato che 30-40 minuti di allenamenti quotidiani accelerare il metabolismo. Promuove una rapida perdita di grasso.

Anche lo sport equestre si rafforza muscoli delle gambe e regala emozioni indimenticabili. Cavalcherai cavalli e respirerai aria fresca. Ottieni un sacco di nuove emozioni e ricaricare le batterie.

Yoga e Pilates sono molto efficaci per perdere peso. Se non hai abbastanza relax, unisciti al gruppo. Lo amerai. Nello yoga, viene prestata molta attenzione alla respirazione. Nel processo di esecuzione di Assan, è importante imparare a sentire il tuo corpo e ad allungare i muscoli. Durante gli esercizi di Pilates, i muscoli interni, la schiena e la colonna vertebrale sono rinforzati.

Alternativa all'esercizio di gruppo

Le lezioni nel centro fitness hanno molti vantaggi. Ora parliamo di educazione fisica a casa. Il fatto è che non tutti hanno l'opportunità di trascorrere ogni giorno due ore del loro prezioso tempo andando in palestra.

Come iniziare a praticare sport a casa? Nell'era della tecnologia dell'informazione è molto difficile non sapere qualcosa. Non puoi volere. Per ottenere risultati elevati non è necessario andare in palestra ogni giorno e pagare per questo. A casa puoi anche scaricare un programma di fitness o danza e allenarti sotto video. Preparati al fatto che all'inizio non otterrai tutto. Nel tempo, entrerai nel ritmo e godrai lo sport.

Ricorda che il meglio delle nostre vite non può essere comprato per soldi: un sonno sano, una famiglia forte e emozioni positive. Al fine di sii felice bisogno di essere in grado di godersi la vita. Lo sport aiuta molto a perdere energia negativa e a conoscere il proprio corpo.

Fonti di ispirazione

Per imparare come iniziare a fare sport a casa, devi leggere alcuni libri o articoli di atleti famosi che hanno raggiunto risultati elevati. Pensaci, perché sono le stesse persone che siamo con te. Se qualcuno riesce a rendere perfetto il proprio corpo, significa che ci riuscirai anche tu. Senza fermarti, vai al tuo sogno. Scegli lo sport che ti piace di più e ottieni risultati in un'unica direzione.

Sistema di autocontrollo

Quindi, determinare il tempo per le attività sportive. Trova video di allenamento, guardali e scegli gli esercizi più adatti a te. In primo luogo, decidi quale parte del corpo devi rafforzare. Scegli gli esercizi per risolvere le aree problematiche. Se vuoi perdere peso, allora le lezioni di ballo si adattano perfettamente a te. Indossa abiti comodi e inizia a praticare. Non aspettare risultati immediati. I primi due mesi in cui il tuo corpo si abituerà, i tuoi muscoli si tireranno su e le tue condizioni fisiche miglioreranno. Regolarmente facendo esercizio fisico a casa, sarai sempre di buon umore, dormi abbastanza e sentiti bene. Sport e salute sono inseparabili, dovresti sempre ricordarlo!

Dopo aver selezionato gli esercizi adatti per te stesso, dividerli in diversi giorni e fare un programma. Ad esempio, il lunedì pomperai la stampa, il martedì - i glutei, il mercoledì - le mani e il giovedì - per allungare i muscoli. Pianificare l'allenamento sarà molto più facile. Assicurati di iniziare con un riscaldamento per evitare lesioni. 15 minuti di corsa o saltare la corda sarà abbastanza Osservare un'alimentazione corretta, altrimenti l'effetto desiderato dell'allenamento non si otterrà. Includi nella tua dieta più frutta, alimenti proteici e verdure. Mangiare è necessario ogni tre ore. Assicurati di avere cereali per la colazione.

Premiati

Se capisci come farti coinvolgere nello sport, devi mantenere il morale. La pigrizia perseguiterà spesso, quindi non lasciarla vincere. Vieni con una ricompensa. Ad esempio, se davvero non vuoi farlo oggi, promettimi che dopo aver fatto tutti gli esercizi, compra qualcosa di utile. Ad esempio, una nuova benda, scarpe da ginnastica, una bella maglietta o altre cose che hai risparmiato denaro. Con un senso di realizzazione, è molto più facile separarsi dal capitale accumulato. Otterrai risultati alti solo quando inizi a combattere attivamente con la tua pigrizia. Vedendo i benefici dell'allenamento, vorrai impegnarti più intensamente.

Risolvi i tuoi risultati su carta

Ha deciso che sport fare? Assicurati di correggere i tuoi record. Girando le pagine del diario, dopo un po 'sarai orgoglioso di te stesso. Più spesso fai esercizio, migliore diventa la tua resistenza. Quando fai sport, siediti vicino allo specchio per vedere come fai gli esercizi. Quindi sarà più facile monitorare l'esecuzione corretta. Durante la sessione, assicurati di dirigere la tua attenzione sui muscoli per sentirli nel miglior modo possibile. Ci vorrà del tempo - e il tuo corpo avrà bisogno di sforzi fisici!

Conquista delle vette

Corretta alimentazione in collaborazione con esercizio fisico darà un risultato incredibile. Per fare questo, devi rispettare la disciplina e non rompere. Va notato che è necessario abituarsi al cibo sano, così come allo sport. La motivazione è una grande cosa. Prometti a te stesso che se dopo un mese impari a tirarti su o a sollevarti per 10 volte, ricompensa te stesso con cibo gustoso. A volte è necessario organizzare le vacanze, ma questo è fatto solo per celebrare il successo.

Dovrebbe essere chiaro che per ottenere un bel corpo, non è sufficiente sapere come farti fare sport. È necessario agire. Dicono che per mantenere il risultato è difficile. Cerca di allenarti con piacere e un sorriso sul tuo viso. Pensa costantemente a come ti piacciono le persone intorno a te. Per diventare un'abitudine sportiva, hai bisogno di un mese. Dopo un po ', non vuoi più fermarti qui e continuerai a migliorare.

Lo sport dà non solo la salute, ma anche la gioia. Non perdere l'opportunità di diventare più felice e di maggior successo.