Come meditare? Alcuni consigli

Nei nostri tempi turbolenti, quando la vita è satura di una varietà di eventi e c'è sempre una mancanza di tempo libero, è spesso molto difficile rimanere calmi. Nervosismo, costante affaticamento e irritabilità, stress e ansia aumentata - tutto questo ci fa invecchiare più velocemente e privi di forza. Affrontare questo aiuta l'antica dottrina della meditazione. In Oriente, le persone hanno a lungo capito che è lo stress, il panico e il caos nella testa che sono i principali nemici di qualsiasi persona. Come meditare? Questo è esattamente ciò che verrà discusso nell'articolo.

Il concetto e l'essenza della meditazione

La parola latina meditari può essere approssimativamente tradotta come "spostata al centro". Al centro, la meditazione è una concentrazione su un oggetto, processo o pensiero. Durante questa occupazione, senza alcuna tensione, senza sforzi particolari, la persona sembra essere al centro della sua essenza. Il tempo si ferma e i pensieri estranei vanno via. La coscienza diventa chiara, l'immagine del mondo acquista linee chiare. Se prima di questa persona qualsiasi problema è stato tormentato, la decisione più corretta appare nella testa come se da solo. Sapere come meditare correttamente può ripristinare l'armonia perduta e l'equilibrio mentale, e aiutarti a sentire la gioia di ogni giorno vivente della nostra vita nella tua anima. Questa utile abilità tornerà una volta persa la calma e l'equanimità, e qualsiasi situazione di crisi si tradurrà in nuove opportunità.

Posa del meditatore

I giapponesi preferiscono sedersi ai loro piedi, mentre gli indiani scelgono invariabilmente la posizione del Loto. Noi europei che non siamo abituati a tali pratiche, possiamo trovare queste posizioni difficili e il dolore che provocano impedirà il processo e distrarrà dalla concentrazione. Gli uomini saggi, che sanno perfettamente come meditare correttamente, si raccomandano di occupare la posizione più comoda. Pertanto, non dovresti impegnarti nella dolorosa imitazione di una cultura straniera, ma praticare la concentrazione in una posizione che è più conveniente per te. La regola principale: la postura del meditatore non dovrebbe in alcun modo distrarre, e la schiena dovrebbe essere uniforme.

Tempo e durata delle lezioni

Quando una persona vive da sola, puoi praticare la calma della mente indipendentemente dal mattino, dal pranzo o dalla sera tardi. Tuttavia, la maggior parte di noi vive con la nostra famiglia. Come meditare in questo caso? La risposta suggerisce se stessa: è meglio farlo quando la famiglia e gli amici stanno dormendo. Le ore del mattino dopo il risveglio e le ore serali prima di andare a dormire sono ugualmente buone. Per quanto riguarda il tempo, di solito ci vogliono dai quindici minuti all'ora. Inoltre, è stato notato che la pratica quotidiana per un breve periodo è molto più efficace delle lunghe meditazioni due volte a settimana. Sulla base di questo, è possibile preimpostare il segnale di allarme sul tuo orologio da polso o telefono.

Come meditare a casa

Quindi, procediamo direttamente al processo stesso. Innanzitutto, assicurati che nel prossimo futuro nessuno possa interferire con te, prendere una posizione che sia comoda per la meditazione. Guarda la tua postura - la schiena dovrebbe essere dritta. Il canale energetico principale passa lungo la spina dorsale e nulla dovrebbe impedire il flusso energia interna. Sintonizzati sul fatto che tutti i problemi e le emozioni svaniscono per un po 'e nulla può interferire con la tua concentrazione. Chiudi gli occhi Smetti di correre pensieri - per questo concentrarsi sulla respirazione o sui battiti del cuore. Rilassa tutti i muscoli e raggiungi l'uniformità e la facilità di respirazione - lascia che sia inudibile e profondo. Invece di respirare o pulsare, puoi concentrarti su qualsiasi argomento. Guardalo come se lo vedessi per la prima volta, notando tutte le sue caratteristiche e contorni. Allo stesso tempo, non è necessario affaticare gli occhi, e se noti che l'attenzione sta cercando di saltare a qualcos'altro, delicatamente restituiscilo all'oggetto. All'inizio, non sarà facile calmare i tuoi pensieri per almeno cinque minuti, ma nel tempo, la pratica regolare ti permetterà di aumentare il tempo della meditazione quanto necessario. Col tempo, gli amici saranno piacevolmente sorpresi dai cambiamenti che si manifesteranno necessariamente nel tuo comportamento, e una concentrazione sviluppata e ti permetterà di raggiungere rapidamente tutti gli obiettivi che esistono nella tua vita. Costanza e perseveranza daranno sicuramente i loro risultati!