Come imparare velocemente a nuotare? Come imparare a nuotare da solo?

Nuotare è qualcosa che tutti dovrebbero padroneggiare. Quando si viaggia verso il mare o verso un altro serbatoio di acqua aperta in estate, tutti vogliono godersi il riposo per intero, ed è quasi impossibile se una persona non sa nuotare. I medici dicono che nuotare non è solo un'attività piacevole, ma anche utile, mentre si sviluppa nel suo processo. sistema respiratorio i muscoli sono allenati, il metabolismo e la circolazione sanguigna sono migliorati, il sistema nervoso viene rafforzato. "Come imparare velocemente a nuotare?" - Una domanda che è rilevante per le persone di tutte le età. Non è mai troppo tardi per iniziare, comunque metodi di insegnamento sarà diverso Considera più in dettaglio dove e come imparare a nuotare in stili diversi.

Dove imparare a nuotare?

La maggior parte delle persone ha paura di fare i "primi passi" nello stagno aperto. C'è una mancanza di fiducia in se stessi, paura della profondità, occhiate in più, rivolti alla persona. Tutto ciò ha un impatto negativo sul risultato, pertanto, le piscine coperte sono spesso scelte per tali scopi. Se si sceglie ancora l'acqua aperta, è meglio che fosse il mare. L'acqua salata ti manterrà in superficie, non c'è corrente e il processo di apprendimento si svolgerà in modo più rapido ed efficiente. Tuttavia, dovresti prepararti al fatto che il nuoto facile e spensierato in mare è diverso dal nuoto nel fiume, che non si alza e ti porta anche da qualche parte.

Alleniamo la respirazione

Come imparare velocemente a nuotare? È importante padroneggiare le basi. La corretta respirazione è fondamentale. È importante ricordare che l'inalazione deve essere effettuata per via orale e orale per espirare l'aria nell'acqua. Più profondo è il respiro, più semplice è il corpo a mantenere l'acqua, ma i polmoni colmi al limite possono interferire con il nuotatore. C'è una massa di esercizi per addestrare la respirazione. Ad esempio, anche gli atleti professionisti si riscaldano prima della nuotata, respirando in bocca con quanta più aria possibile, acquattandosi a capofitto nell'acqua ed espirando tutta l'aria con la bocca.

Imparare a stare nell'acqua

Per imparare a tenere l'acqua, è necessario padroneggiare il cosiddetto "asterisco". Per fare questo, devi avere più aria possibile nei polmoni, mettere la faccia nell'acqua, allargare le braccia e le gambe e mentire in quel modo. In questo caso, l'aria non può essere espirata, perché, espirando, inizierai a tuffarti sott'acqua. Un tale esercizio allena la respirazione ed elimina anche la paura dell'acqua. Una persona, eseguendola per la prima volta, si rende conto che i polmoni pieni sono una specie di salvagente che ti aiuterà a galleggiare anche senza ulteriori gesti.

Impara a lavorare con i piedi

Prima di imparare a nuotare in modo indipendente, è necessario rendersi conto che le gambe prendono la parte più attiva nel processo. Sono responsabili della velocità di movimento. Calzini nuotatori sempre stirati. I calci d'intensità dovrebbero assomigliare ad un colpo di frusta. Naturalmente, il gioco dei piedi sarà diverso a seconda dello stile del nuoto. Per l'allenamento, puoi tenere il lato della piscina o qualche oggetto che ti manterrà in superficie e lavorare solo con i piedi sott'acqua.

Termini di nuoto di base

Pagaia - il movimento principale delle mani durante il nuoto. Le dita devono essere compresse e il nuotatore deve controllarlo costantemente. Spesso i principianti dimenticano questo, e quindi non sono riusciti a conquistare l'acqua per così tanto tempo. La paletta è piegata alla spalla di circa 45 gradi con il braccio e il gomito è tenuto ad angolo retto.

Un piercing è un movimento che si fa sopra l'acqua quando la mano si muove in avanti dopo il colpo. È fatto in questo modo: la mano si precipita sopra la tua testa, piegata alla spalla a 45 gradi, al gomito - a 90 gradi.

Pronos e ictus sono fatti contemporaneamente con mani diverse. Per quanto riguarda la respirazione, è meglio inspirare l'attuazione dell'ictus. La testa si solleva nella direzione della mano che porta il pronone. Cioè, se la mano destra si precipita, l'inalazione si fa girando la testa verso destra.

Stili di nuoto

Come imparare rapidamente a nuotare in stili diversi? Ci sono quattro stili, le cui caratteristiche saranno discusse ulteriormente.

Il primo è il crawl, il più veloce di tutti. Questo è un modo di nuotare sul petto. Le mani fanno oscillazioni, le gambe si muovono e si allontanano. In un linguaggio più semplice, le mani assomigliano al lavoro del mulino, le gambe - il lavoro delle forbici.

Il secondo è una rana. Questo stile, al contrario, è il più lento. Allo stesso tempo, pochissima energia è spesa per un tale viaggio. Le mani non portano nell'aria, e questo è il segno distintivo della rana. La pagaia viene eseguita allo stesso tempo con entrambe le mani, che ritornano nella loro posizione originale trasportando sott'acqua.

Il terzo stile è il nuoto sul retro. In effetti, questa è la stessa scansione, e l'unica differenza è la direzione del movimento delle braccia.

Butterfly - il quarto stile, che è considerato il più difficile. Imparare a nuotare è molto difficile, ma possibile. Butterfly è considerata uno dei modi più veloci per viaggiare nell'acqua e allo stesso tempo la più bella. La pagaia viene eseguita simultaneamente con entrambe le mani, dopo di che le due braccia vengono trasportate in aria. Allo stesso tempo, le mani dovrebbero rimanere dritte e i palmi dovrebbero essere girati indietro. Quindi sarà più facile fare un nuovo colpo. Si consiglia agli artigiani di iniziare a padroneggiare questo stile solo quando hanno già raggiunto la perfezione nel resto. Tra le sottospecie popolari degli stili di cui sopra - nuotare come un cane e una sirena. Sicuramente sono familiari a tutti.

Come imparare a nuotare i bambini?

Dicono che prima inizi a insegnare a un bambino a nuotare, meglio è: più facile e veloce imparerà a galleggiare, e più sarà utile per il suo corpo. Tutto questo è vero, ma non sempre insegnare a un bambino a nuotare è un compito facile. Molti genitori non sanno da dove iniziare, se guidare il bambino in alcune sezioni del nuoto, oppure puoi farcela da solo.

Prima di tutto, prima di un viaggio in mare, i genitori acquisiscono un cerchio, che è tenuto insieme al bambino in superficie e lo protegge da ogni pericolo. Tuttavia, molto presto il bambino si stanca di un tale passatempo. Cerca di uscire dal cerchio, si gira ed è capriccioso, perché vuole nuotare da solo, come gli adulti. Quindi dovresti prestare attenzione alle maniche e iniziare a imparare a nuotare con loro.

La prima cosa da superare è la paura del bambino di immergersi nell'acqua. Ci sono molti esercizi interessanti per bambini. Ad esempio, puoi offrire al tuo bambino di respirare aria e immergere la testa al livello dei tuoi occhi in acqua, come fa un ippopotamo, ed espirare sott'acqua. Oppure, il bambino potrebbe chiudere gli occhi, trattenere il respiro e abbassare l'intera faccia nell'acqua per alcuni secondi. È importante fare esercizi simili vicino alla riva, insieme ai genitori. Vale anche la pena prestare attenzione agli esercizi per lo sviluppo di tecniche di nuoto che alleneranno i muscoli e insegneranno come muovere le braccia e le gambe correttamente.

Solo quando il bambino è in grado di immergersi nell'acqua con la testa senza esperienze, le maniche possono essere rimosse. Per prima cosa devi imparare a nuotare per brevi distanze, da un oggetto all'altro o da una persona all'altra. In primo luogo, lo studente dovrà spingere e incontrarsi, poi nuoterà da solo quando i movimenti diventeranno più sicuri. Quindi puoi già pensare a come imparare a nuotare sott'acqua. Di solito è facile per i bambini.

conclusione

Quindi, il nuoto è un processo chiaro e sistematico, in cui non si verificano movimenti caotici e movimenti incontrollati in acqua. Solo le basi dell'aggregato (respirazione, capacità di stare sull'acqua, i giusti movimenti del corpo e il giusto atteggiamento morale) - la chiave per il successo del movimento nell'acqua. Se impari a nuotare in stili diversi, sarai in grado di farlo non solo in modo rapido e semplice, ma anche in vari modi. Questo processo ti porterà solo emozioni positive. Dal momento che ora sai come imparare a nuotare velocemente, puoi tranquillamente iniziare a praticare!