Come correre al mattino con benefici per la salute

Ogni persona nella sua vita, almeno una volta, stava per iniziare una nuova vita sana. Era programmato un jogging mattutino nel parco, ma la sveglia alle sei del mattino è stata ignorata, e di nuovo tutto è stato messo in attesa fino a quando non è stato completamente dimenticato. Pertanto, è importante avere un grande desiderio di capire come correre al mattino.

Problema di motivazione

Il problema principale dei mattinieri falliti è la mancanza di motivazione. Non è abbastanza sapere come correre al mattino, hai ancora bisogno di volerlo fare. E svegliarsi presto la mattina non vuole nessuno. Qui è importante iniziare al momento giusto, cioè in un giorno libero, perché nei giorni feriali si alza sempre molto forte. A partire dal weekend, darai al tuo corpo la possibilità di abituarsi a alzarti senza troppi sforzi. Devi anche costringerti a credere che quella mattina sia il momento perfetto per fare jogging. Al mattino ci sono poche macchine intorno, il corpo è riposato di notte ed è pieno di energia, e puoi tranquillamente pianificare la giornata tenendo in considerazione il jogging. La chiave del tuo successo è te stesso, e se riesci a convincerti che devi correre, allora non ci saranno problemi ad alzarsi presto la mattina.

Problemi tecnologici

Ma la cosa più importante è come correre al mattino è una tecnica. Non puoi semplicemente fare le valigie e correre, perché, molto probabilmente, correrai male, sebbene non ne sia consapevole. I momenti fondamentali riguardano la posizione del corpo, il movimento delle gambe, il movimento delle braccia e, naturalmente, la respirazione. Il busto dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti, ma non troppo. Se ti appoggi all'indietro o tieni il corpo dritto, otterrai molto meno successo. Le mani dovrebbero essere strette più vicino al petto e muoversi nel tempo con i movimenti delle gambe per fornire una migliore respirazione. Per quanto riguarda la respirazione, prova a respirare in modo misurato, senza perdere. Dopotutto, se si respira caoticamente, si espira molto rapidamente e non si sarà in grado di continuare la corsa. Ma il punto più importante su come eseguire correttamente la mattina è la posizione delle gambe. Non c'è bisogno di cercare di saltare e superare una grande distanza ad ogni passo - non ti accelera, ma molto rapidamente priverà di forza. Inoltre, è necessario mettere il piede su tutto il piede, non sulla punta. Potresti pensare che quando fai un passo corri più veloce, ma questa impressione è ingannevole. Non acceleri, oltre a una simile corsa muscoli delle gambe guiderete molto velocemente. Immagina solo che tu stia andando veloce, ma solo più velocemente - e puoi correre tranquillamente.

Altri aspetti della corsa mattutina

praticante correndo al mattino misuriamo la pressione dopo ogni corsa, può essere estremamente importante all'inizio. Il tuo corpo non è abituato a stress gravi, quindi devi monitorare le sue condizioni, in modo da non sovraccaricare il lavoro e non farti del male. È importante non iniziare subito a fare jogging per lunghe distanze, ma per aumentare il ritmo. Nella prima settimana puoi correre un chilometro, nel secondo - una metà o due e così via. Inoltre, se lo desideri, puoi correre con un amico o una ragazza per renderlo più divertente. Se nessuno è disposto a farlo, le cuffie e la tua musica preferita illumineranno perfettamente la tua corsa mattutina.