Come dormire durante la gravidanza: alcuni consigli utili
Ogni futura mamma, avendo imparato a conoscere l'aspetto imminente del bambino, pensa a tutti i cambiamenti che avvengono nella sua vita in relazione a questo evento. Tra le preoccupazioni, c'è il pensiero che come dormire in stato di gravidanza. Dopotutto, il corpo viene seriamente trasformato e la solita postura può essere scomoda e persino dannosa per il bambino.
Come dormire incinta
Il problema di scegliere una postura per il sonno è diventato particolarmente rilevante dal quinto mese di gravidanza. Il petto della donna diventa più sensibile e lo stomaco sta crescendo rapidamente, quindi la situazione deve essere cercata con qualche sforzo. E senza un comodo riposo è impossibile recuperare normalmente. Pertanto, è importante seguire alcune regole di base su come dormire durante la gravidanza. È necessario scegliere un materasso che non sia troppo duro in modo che il letto sostenga la colonna vertebrale in una posizione naturale. È meglio acquistare un'opzione ortopedica. Il letto non dovrebbe essere troppo elastico, altrimenti le frequenti vibrazioni dovute a ciascun movimento del sonno interferiranno sia con il bambino che con la futura madre. Vale anche la pena prendersi cura dei cuscini speciali per le donne incinte. Mettendone uno sotto la schiena, non sarai in grado di rotolare nella posizione sbagliata, e il secondo ti aiuterà a sederti al tuo fianco con il massimo comfort. Gli esperti sconsigliano di dormire sulla schiena perché il bambino pizzica gli organi interni e peggiora quindi le condizioni del corpo materno.
Come dormire durante la gravidanza in modo sano e calmo
In modo che il tuo sonno non disturbi nulla, cerca di condurre uno stile di vita corretto durante il giorno. Mangia cibo sano e genuino. Lascia che sia piccolo, ma porzioni frequenti, in modo da non mangiare troppo e non sperimentare la fame grave. Dopo la cena, dovresti stare al momento di andare a letto per circa tre ore in modo che il processo di digestione non influenzi il riposo notturno. La sera non dovresti bere bevande con un alto contenuto di zucchero o caffeina, è meglio bere un po 'di caldo latte con miele. Un altro modo di dormire durante la gravidanza è più forte, è l'attività fisica. Impegnarsi in programmi speciali per le donne incinte ad addormentarsi con fermezza e rapidità. Sarà sufficiente per eseguire il complesso durante il giorno, e la sera semplicemente rilassarsi, perché se si sposta il carico per un po 'prima di coricarsi, l'eccitazione dopo l'attività fisica può portare all'insonnia. Un altro rimedio come dormire durante la gravidanza, in tempo addormentarsi e ricevere completamente riposo, questo è il carico intellettuale corretto. 
Prima di andare a dormire, non dovresti fare sforzi eccessivi, è meglio fare una passeggiata tranquilla o ascoltare musica piacevole che ti aiuterà a rilassarti e ad essere pronto per un riposo notturno. Camminare prima di coricarsi in concomitanza con l'aerazione occasionale o dormire con la finestra aperta durante la stagione calda, stabilizzare il sonno nel miglior modo possibile. Dopo la passeggiata, puoi fare un bagno caldo e andare subito a letto. Il sonno è garantito per essere calmo, forte e profondo. Infine, l'ultimo rimedio, come dormire durante la gravidanza è più forte, è l'aromaterapia. Metti sotto il cuscino un sacchetto profumato di melissa essiccata, luppolo, immortelle e geranio. Prendi la lampada ad aroma ed etereo olio di lavanda. Indossa vestiti morbidi e comodi e goditi le ondate di profumi che sicuramente faranno cullare te e il tuo bambino.