Come rafforzare il sistema nervoso e la psiche del bambino: metodi efficaci, farmaci e consigli pratici
Il sistema nervoso centrale è uno dei più complessi e importanti del nostro corpo. Prende parte alla formazione di una risposta adeguata agli stimoli esterni con l'aiuto di vari sensi, ed è anche responsabile del controllo di molte funzioni vitali, come la respirazione, il battito del cuore, la fame, la sete e così via. Sistema nervoso si trova anche alla base di tutte le emozioni: tristezza, gioia, felicità, ecc. Pertanto, è molto importante sapere con quali metodi e metodi è possibile rafforzarlo. È doppiamente importante farlo fin dall'infanzia.
Succede spesso che i bambini crescano impertinenti, piangono molto, si spaventano delle cose ordinarie. Tali problemi sono principalmente dovuti a un sistema nervoso indebolito in un bambino. Se si nota che il bambino non è in grado di comportarsi come si richiede, oltre a essere costantemente cattivo, lamentarsi e incapace di controllarsi, è necessario prendere alcune misure. Come rafforzare il sistema nervoso e la psiche del bambino? Ne parleremo nell'articolo.
Come rafforzare il sistema nervoso e la psiche del bambino
Sfortunatamente, non esiste un metodo o uno strumento universale che possa aiutare istantaneamente. Per il risultato complessivo positivo, il problema deve essere affrontato in modo completo: provare a cambiare la solita routine del bambino, insegnargli un'alimentazione sana, esercitare, tutte le condizioni necessarie per un buon sonno, e anche cercare di mantenere un background emotivo positivo.
Vitamine e minerali
Non è un segreto che il consumo regolare di microelementi e macroelementi sani contribuisca a una buona salute, ma non molte persone sanno che una tale dieta ha un effetto positivo sul lavoro del sistema nervoso centrale. Quali alimenti rafforzano il sistema nervoso e la psiche? I medici raccomandano fortemente di aumentare la percentuale di acidi grassi essenziali consumati, che sono contenuti nei pesci, come il salmone. Dovresti anche mangiare più verdure verdi, come broccoli, cavolini di Bruxelles e cavoli ordinari, spinaci; inoltre, l'olio d'oliva e la frutta secca non sono superflui. Ovviamente, a tutti i bambini difficilmente piacerà una tale dieta, ma è necessario spiegargli rigorosamente l'importanza e l'utilità di questi prodotti, come ultima risorsa, puoi costringerlo a usare queste sostanze in una forma di gioco.
Le vitamine influenzano significativamente anche la salute della psiche del bambino. La dieta del bambino deve contenere tali vitamine come B, C ed E. Per soddisfare le esigenze del corpo del bambino in questi elementi, è necessario mangiare regolarmente frutta fresca, verdura e cereali da cereali integrali. Le vitamine del gruppo B sono particolarmente utili per la mente del bambino, in quanto aiutano a ridurre l'irritabilità emotiva, alleviare la fatica e migliorare la concentrazione e l'attenzione. Il loro uso aumenta anche la capacità di apprendere, migliora la memoria e previene la manifestazione di stress. Le migliori fonti di questa vitamina sono frutta, latticini, pesce e frutti di mare.
Pasti e routine quotidiana
Per un bambino piccolo, la colazione è uno dei pasti più importanti. Pertanto, non dovresti indugiare con esso, tanto più non puoi perderlo, perché al mattino i bambini spendono più energia sulla percezione e l'elaborazione delle informazioni ricevute.
Tuttavia, la cena svolge un ruolo altrettanto importante per la salute del sistema nervoso. Dovrebbe essere facile, e non dovresti mangiarlo meno di due ore prima di andare a dormire. Se un bambino va a letto con lo stomaco pieno, influenzerà negativamente il suo sonno, e ricordiamo che il sonno sano è uno dei prerequisiti per una psiche forte.
La dieta del bambino dovrebbe essere composta principalmente da prodotti naturali. Non utilizzare conservanti, coloranti, emulsionanti e stabilizzanti. Tutti questi supplementi garantiscono un effetto negativo sulla salute del bambino. Come rafforzare il sistema nervoso e la psiche?
preparativi
Le violazioni della psiche del bambino possono talvolta assumere la forma di una malattia e il fallimento emotivo richiede un trattamento specifico. Disturbo da deficit di attenzione e l'iperattività è uno di questi disturbi in cui il bambino non è in grado di concentrarsi su un certo tipo di attività (ad esempio, apprendere) e di controllare il suo stato emotivo. In questi casi, i medici prescrivono spesso terapie farmacologiche, che includono un farmaco come l'atomoxetina. Tuttavia, nella maggior parte dei casi è sufficiente dare semplicemente vitamine per la memoria e le prestazioni del bambino.
Rimedi popolari
Come rafforzare il sistema nervoso e i rimedi popolari della psiche? Fortunatamente, l'esperienza secolare di trattare i problemi con i nervi e l'instabilità mentale offre molte utili ricette e rimedi. Alcuni di essi saranno discussi di seguito.
- Il tè o infuso di camomilla è una delle ricette popolari più popolari per affrontare uno stato emotivo eccitato. Il fatto è che la camomilla calma uno stato nervoso e riduce anche il rischio di ripetute esplosioni emotive. Si consiglia di bere una tazza di camomilla prima di coricarsi, ma in nessun caso questa infusione deve essere abusata.
- Il tè al tiglio è un'altra infusione consigliata per le persone con una psiche instabile. Aiuta a rilassare tutto il corpo e distrarre.
- L'insalata di cavolo aiuta a calmare il sistema nervoso e consente di dormire sonni tranquilli. L'intero segreto sta nel fatto che le foglie di verdure contengono sostanze naturali con proprietà lenitive e ipnotiche.
- Passiflora. Le foglie di questa pianta contengono sostanze lenitive naturali che aiutano a combattere il nervosismo e l'irritabilità e calmano il sistema nervoso. Le foglie di passiflora devono bollire per 50-10 minuti, quindi raffreddare e mangiare come insalata con miele o zucchero.
Come rafforzare il tuo sistema nervoso
Spesso questo problema si applica non solo ai bambini, ma anche agli adulti. In tali casi, è anche necessario prendere una serie di misure volte a ripristinare il proprio sistema nervoso e la psiche.
Come puoi rafforzare il sistema nervoso e la tua psiche? Prima di tutto è necessario rifiutare sigarette e alcool. Queste sostanze tossiche non sono solo dannose per il corpo, ma influenzano costantemente anche il sistema nervoso, provocando ogni volta un'euforia artificiale. Inoltre, rinunciare a cibi molto dolci, bere meno caffè, evitare cibi pronti e cibi grassi.
Sonno tranquillo
L'insonnia, lo stress costante, l'ansia e l'esaurimento del corpo uccidono completamente la capacità di indulgere in un sonno profondo. Questo stato non consente al corpo e al cervello di riprendersi completamente, e il sistema nervoso ne soffre. Per un buon riposo, puoi fare un bagno caldo prima di andare a dormire, bere un po 'di infuso alle erbe (vedi sopra) e andare a letto.
l'esercizio fisico
Un altro modo per rafforzare la tua psiche è praticare sport. Sarà anche sufficiente carico ginnastica mattutina o lezione di yoga normale. Tali procedure consentono non solo di rilassare e rafforzare il sistema nervoso, ma anche di mantenere la salute mentale e l'equilibrio. La meditazione può essere un'ottima alternativa all'esercizio fisico.
aromaterapia
I metodi naturali sono ampiamente utilizzati per rafforzare il sistema nervoso e l'aromaterapia è considerata una di queste. A tale scopo vengono utilizzati vari olii essenziali: tea tree, lavanda, rosmarino, camomilla, salvia e altre piante. Solo una goccia di questo olio ti consente di portare una varietà di vita quotidiana, distogliendo così i problemi e riducendo lo stress mentale.
Cocktail di frutta e verdura
Anche i frullati di frutta e verdura aiutano a rafforzare il sistema nervoso, perché sono molto nutrienti e sani. Puoi fare un mix di pere, fragole, meloni e mele. Se lo si desidera, è possibile aggiungere noci e uvetta, poiché questi prodotti aiutano il corpo ad accumulare l'energia necessaria. In generale, non ci sono ricette rigide per la preparazione di tali cocktail, quindi puoi tranquillamente sperimentare con gli ingredienti.
Integratori alimentari
È inoltre possibile ricorrere a supplementi nutrizionali speciali, che hanno anche un effetto positivo sulla salute del sistema nervoso. I nutrizionisti raccomandano l'uso di integratori come la radice di ginseng e integratori contenenti ferro e magnesio.
Suggerimenti generali
Come rafforzare il sistema nervoso e smettere di essere nervoso? In queste materie, non bisogna sottovalutare le attività e le attività più ordinarie, ma non meno piacevoli. Cammina a piedi nudi sul terreno bagnato, erba giovane, sabbia sulla spiaggia o in acque poco profonde spesso. Questo è uno dei modi più piacevoli ed economici per rafforzare la psiche.
Anche prendere docce. Aiuta a fluidificare il sangue e a indirizzarlo verso l'area del cervello, che è particolarmente utile per l'attività nervosa attiva. In inverno, puoi indurire, asciugare con la neve.
Come rafforzare il sistema nervoso: una master class
Quindi, riassumendo tutto quanto sopra, puoi fare una breve master class. Concentrandoti su di esso, puoi facilmente ripristinare il tuo stato mentale e rafforzare il sistema nervoso.
- Abbandona le cattive abitudini.
- Fai una dieta sana: mangia più verdura e frutta, carne, latticini e cereali integrali.
- Prendere vitamine
- Fare sport
- Cerca di dormire sempre abbastanza.
- Diversifica la tua vita quotidiana: spesso cammina all'aria aperta, fai una doccia a contrasto, ecc.
- Fare riferimento alle ricette popolari.
Devi ammettere che questa lista non include nulla di straordinario, devi solo fare un passo forte su te stesso e le tue abitudini. Implementando anche la metà di questo elenco, sarà possibile migliorare significativamente il tuo stato mentale, incluso il bambino. Ora sai come rafforzare il sistema nervoso e la psiche. Prenditi cura di te e della tua famiglia. La salute del nostro sistema nervoso dipende interamente da noi.