Ipodinamia è .. Cause, conseguenze, prevenzione

ogni uomo moderno gode con piacere di tutti i benefici della civiltà e del progresso tecnologico, che ci ha dato il 21 ° secolo. Oggi non è necessario alzarsi dal divano per cambiare canale nella TV. Non puoi andare a un incontro con un amico, ma parla con lui via Internet. Tutto ciò è indubbiamente conveniente, ma ogni medaglia ha due lati. Quindi l'ipodynamia è parte integrante dell'uso dei benefici della civiltà moderna. Cos'è questa "bestia" e come è pericolosa per gli umani? Proviamo a capirlo.

Cos'è l'ipodynamia?

In medicina, non esiste alcun termine "ipodynamia" e, di conseguenza, non esiste una tale malattia.

Nonostante ciò, il termine è sempre più sentito ogni anno sia negli ambienti medici che nel lessico di persone di altre specialità. E tutto questo termine collettivo implica uno stile di vita sedentario, che è la causa dello sviluppo di molte gravi malattie umane.

In altre parole, l'ipodynamia è la minimizzazione dell'attività fisica di una persona, che influisce negativamente su tutti i suoi sistemi vitali.

La storia dello sviluppo della malattia

Mezzo secolo fa, solo le persone con disabilità dovevano condurre uno stile di vita sedentario. Ma negli ultimi cinquanta anni, la situazione è cambiata rapidamente. Così, ad esempio, il lavoro fisico di una persona negli impianti di produzione è stato sostituito con macchine automatiche. Nella vita di tutti i giorni c'era molta tecnologia che può facilitare le preoccupazioni quotidiane di tutti i giorni. E oggi, le persone hanno l'opportunità di gestire la propria vita senza uscire di casa. Possiamo ordinare la cena di casa da un ristorante o da una pizzeria, anche se un paio di anni fa ci sarebbero volute diverse ore per preparare il cibo per acquistare cibo e 1-2 ore per elaborarlo. Le lavatrici riempivano completamente i bacini ingombranti dalla nostra vita di tutti i giorni, e le normali scope e spazzoloni domestici sostituivano gli aspirapolvere.

E nonostante tale assistenza automatizzata, molti sono in perdita perché stanno costantemente vivendo stanchezza fisica. Alcuni, ovviamente, incolpano di stress questo stato del loro corpo, ma in quasi tutte le situazioni la causa è l'inattività fisica.

I sintomi della "malattia della civiltà"

Il ritmo rallentato della vita in cui una persona è inattiva e trascorre la maggior parte della giornata in posizione seduta o sdraiata, influenza il lavoro del sistema cardiovascolare. Queste persone hanno la pressione alta il battito del cuore accelera e impulso. Inoltre, l'inattività fisica è una costante debolezza muscolare, affaticamento anche dopo stress minimo, oltre a nervosismo e instabilità emotiva.

Tali sintomi sono familiari a molti di noi, ma non sospettiamo nemmeno che la mancanza di attività fisica e i muscoli atrofizzati del corpo siano la causa di tutto.

Ed è esattamente colpa della malattia?

Per coloro che hanno dubbi sul fatto che la ragione della violazione della salute fisica e psicologica sia precisamente l'ipodynamia, consideriamo un paio di fatti inconfutabili.

In primo luogo, puoi assicurarti che questa opinione sia corretta guardando le vite degli atleti o delle persone che sono costantemente coinvolte nello sport. Il loro ritmo di vita è molto più veloce di quelli che si lamentano della costante mancanza di tempo e godono di tutti i benefici della civiltà. Si svegliano facilmente dopo una notte di sonno, vanno a fare jogging mattutino e, di buon umore, iniziano i loro doveri quotidiani. Inoltre, queste persone hanno una salute eccellente. L'ipodynamia rende le persone non solo fisicamente deboli, ma è essa stessa la causa di molti disturbi.

In secondo luogo, se osserviamo il comportamento dei bambini piccoli che sono costantemente in movimento, li invieremo gentilmente. Sono pieni di energia e forza, e se potessimo ottenere il loro potenziale, saremmo in grado di completare tutte le attività pianificate per il mese in un giorno. Ma, sfortunatamente, eravamo già tali e, ad un'età cosciente, noi stessi abbiamo ridotto al minimo la nostra attività muscolare.

Così, si scopre che una grande parte dell'umanità è stata colpita dalla "malattia della civiltà" - l'ipodynamia. Le ragioni di ciò sono diverse per tutti, ma tutte si basano sul fatto che un tale progresso tecnico utile ci ha reso un disservizio.

Conseguenze della malattia

Sembrerebbe, che a prima vista uno stile di vita sedentario può essere pericoloso, mentre le persone soffrono di cancro incurabile e AIDS? Ma non tutto è così semplice. L'attività fisica ridotta - ipodynamia - oltre all'atrofia muscolare è una delle principali cause di rottura del sistema capillare. Allo stesso tempo, nell'uomo, le aree arteriose e venose sono significativamente ristrette e il numero delle navi più piccole è ridotto.

Un'altra conseguenza della "malattia della civiltà", da cui sempre più persone soffrono ogni anno, è l'obesità. Questo problema ha già costretto gli scienziati di tutto il mondo a pensare alla sua soluzione. E mentre non esiste una panacea per il sovrappeso, questa malattia distrugge la salute di adulti e bambini.

Oltre ai suddetti effetti di inattività fisica, i medici ne emettono uno in più: una violazione del metabolismo minerale e una diminuzione dei livelli di calcio in tessuto osseo. Tali cambiamenti nel corpo umano non possono passare senza lasciare traccia, e nella maggior parte dei casi, un forte gonfiore delle braccia e delle gambe, nonché dolore alle articolazioni.

Trattamento ipodinamico

L'errore principale che molte persone fanno quando si rendono conto che l'immobilità comincia a distruggere la loro salute è l'aumento dell'esercizio fisico. E in alcuni casi aiuta davvero. Ma ancora, per molti, un cambiamento così drammatico nello sforzo fisico peggiora solo una situazione già difficile. Dopo tutto, i muscoli atrofizzati e il sistema cardiovascolare possono semplicemente non resistere a tale stress e reagire in modo imprevedibile ad esso.

Per evitare tali conseguenze e far fronte alla malattia, è necessario valutare correttamente lo stato attuale del proprio corpo e solo successivamente procedere al suo ripristino. Dopotutto, l'ipodynamia è una condizione in cui il corpo ha già attivato la "funzione di autodistruzione" e questo processo dovrebbe essere interrotto prima di affrontare le conseguenze.

In base alle caratteristiche del corpo e alla negligenza della malattia, è necessario aumentare gradualmente l'attività fisica. In casi particolarmente trascurati e gravi, è meglio chiedere aiuto ai medici ed essere preventivamente sottoposti a screening. Solo dopo aver ricevuto i risultati della ricerca, gli specialisti saranno in grado di valutare correttamente le condizioni del paziente e sviluppare singoli complessi di attività fisica. Inoltre, per affrontare efficacemente il problema, il nutrizionista selezionerà il corretto modalità di alimentazione e un complesso di vitamine.

Prevenzione delle malattie

Affinché la "malattia della civiltà" vada in giro, si dovrebbe essere costantemente all'erta. Non c'è bisogno di cedere alle momentanee debolezze e dispiacersi per se stessi. Dopo tutto, la prevenzione dell'inattività fisica consiste in un'attività fisica costante e non in un riposo passivo su un comodo divano.

Anche quelli il cui programma di lavoro comporta passare molto tempo al computer, non bisogna trascurare gli esercizi mattutini, camminare e visitare la piscina.

Inoltre, la prevenzione dell'inattività fisica implica una stretta aderenza a regime giorno in concomitanza con una dieta appropriata. In altre parole, la "malattia della civiltà" bypasserà solo quelle persone che sono esigenti ma rispettose della loro salute.