Se la tua gamba è stretta, cosa fare? Crampi alle gambe: pronto soccorso

Convulsioni, altrimenti - spasmi o crampi, sono contrazioni muscolari involontarie, accompagnate da dolore acuto. Sono quasi impossibili da tollerare e una persona che ha crampi ha bisogno di aiuto urgente. Cercheremo di rispondere alla domanda "se la gamba ha ostacolato cosa fare" in questo articolo.

Tipi di crampi

In medicina, ci sono due tipi di convulsioni:

• cloniche - contrazioni muscolari sincrone a scatti, che si alternano al rilassamento;
• tonico - manifestato sotto forma di tensione muscolare prolungata.

Cause di convulsioni

Molto spesso nelle persone di età superiore ai 60 anni, le gambe sono legate durante la notte. Prima della comparsa di convulsioni, stanchezza, pesantezza e dolore alle gambe. cause Le contrazioni muscolari negli anziani sono:

• lo stress;
• scarsa circolazione sanguigna;
• freddo;
• lo stress.

Ci sono molti altri motivi che possono causare convulsioni. Uno dei più comuni è la mancanza di elementi in traccia nel corpo, proteine, vitamine B e D. Nelle donne in gravidanza, contrazioni muscolari si verificano a causa della mancanza di calcio.

I crampi alle gambe possono essere irregolari, si verificano solo nei periodi. E possono apparire in quasi tutte le persone di ogni età. Molti hanno familiarità con la situazione quando, durante il nuoto in acqua fredda, ad esempio, in autunno in un fiume o in un lago, i crampi iniziano a ridurre le gambe.

Le cause di convulsioni possono essere:

• ipotermia;
• scarpe scomode;
• piedi piatti;
• nicotina;
• caffeina.

Se i crampi sono regolari, può essere un segnale per il corpo per gravi problemi di salute. Pertanto, se le gambe sono costantemente in movimento, il medico deve prescrivere il trattamento. Non è consigliato auto-medicare. Non aspettare il "passaggio personale". Poiché molto spesso si verificano contrazioni muscolari simili quando:

• malattia della tiroide o malattie cardiache;
• vene varicose;
• insufficienza venosa;
• diabete;
• sclerosi multipla.

Cosa fare quando i crampi muscolari alle gambe?

La cosa più importante è non innervosirsi e calmarsi. Fai un respiro profondo. Molto spesso, punta semplicemente un ago con un muscolo che fa male. Ma puoi bucare la pelle e portare l'infezione. Pertanto, è sufficiente semplicemente pizzicare il muscolo contratto. Anche la flessione e l'estensione dell'articolazione del ginocchio sono d'aiuto.

Quando si riducono i muscoli delle gambe, è possibile alleviare la tensione e un massaggio normale. Ma deve essere intenso, con rapidi movimenti di carezza e accarezzamento. Quindi devi sdraiarti e sollevare le gambe con un angolo di 60 °. A causa di ciò, il sangue verrà fornito ai muscoli e il crampo passerà. Quindi viene presa la posizione orizzontale. Sotto i piedi racchiude un piccolo cuscino per stabilizzare il flusso sanguigno.

I fan delle competizioni sportive, ad esempio il calcio, spesso vedono che, alla fine di una partita, alcuni giocatori avranno i crampi. I compagni li mettono sul prato, sollevano piede (piedi) con un angolo di 60 ° e fissato in questa posizione. Il sangue inizia a circolare normalmente e i crampi scompaiono.

Se la gamba è stretta - cosa fare? Nel caso in cui il crampo si sia manifestato a causa dell'ipotermia, il muscolo deve essere riscaldato e strofinato con alcool. Puoi strofinare e unguento riscaldante. Fare un massaggio, quindi vestire e brillare con calore. Ma va ricordato che lo sfregamento con unguenti riscaldanti e alcol non può essere fatto con trombosi o vene varicose.

Il succo di limone aiuta con i crampi. Possono lubrificare le gambe o movimenti lisci sfregati nella pelle dei piedi.

Cosa succede se i crampi si ripetono regolarmente?

Se le convulsioni si verificano regolarmente, è necessario consultare un medico che prescriverà i test necessari: biochimica del sangue Ultrasuoni, risonanza magnetica e TC. Se si scopre che la causa delle convulsioni persistenti è stata la mancanza di vitamine e microelementi, allora è necessario rivedere la dieta, aggiungendo prodotti che contengono vitamina B e D, calcio, selenio, magnesio, sodio e potassio.

Cosa fare se i vitelli in acqua?

Quando le gambe si stringono nell'acqua, prima di tutto, devi calmarti, provare a tornare indietro e, respirando profondamente, remare verso la riva. O per raggruppare nella posizione "bombe", e cercare di allungare la gamba fino al completo relax. Ma per il secondo metodo devi essere in grado di trattenere il respiro sott'acqua. Se non hai abbastanza forza per farcela da solo, è meglio chiedere aiuto a chi ti circonda per aiutare a scendere a terra.

Se la gamba è stretta - cosa fare? Se si verificano crampi ai fianchi, è necessario sdraiarsi sulla schiena. Quindi la gamba viene avvolta intorno alla mano alla caviglia, piegata verso il ginocchio e fortemente attratta verso la schiena.

Quando il crampo viene raggiunto in piscina, devi solo fare una doccia calda, riscaldando i muscoli. Dopo il ritiro del dolore, puoi tornare di nuovo in acqua.

Prevenzione dei sequestri

Lo stretching è un ottimo profilattico contro le convulsioni. Questo vale soprattutto per gli appassionati di sport. Prima dell'allenamento è necessario allungare bene e riscaldare i muscoli.

Se la gamba è stretta - cosa fare? È meglio prevenire tali momenti che provare dolore acuto quando contrazione muscolare involontaria. Ci sono regole generali, la cui osservanza serve come misura preventiva contro il verificarsi di convulsioni:

• fare esercizi mattutini;
• indossare solo scarpe comode;
• distribuire il carico sulle gambe in modo che non si stanchino molto;
• correre;
• strofinare i piedi con lo zenzero o l'olio di camomilla;
• indossare calze e collant solo con materiali naturali;
• la sera, fare bagni di mostarda per i piedi o fare una doccia di contrasto;
• mangiare bene, senza dimenticare di includere nella dieta vitamine e alimenti contenenti calcio, magnesio, potassio;
• fare un bagno caldo in cui aggiungere soda e zenzero;
• bere abbastanza acqua;
• evitare un peso eccessivo;
• Puoi dormire in calzini di lana, che aiuta a rilassare i muscoli.

Esercizi per alleviare i crampi alle gambe

Quando le gambe sono tese di notte, è spesso sufficiente ripristinare la circolazione del sangue per alleviare i crampi. Per fare questo, è necessario alzarsi in piedi e distribuire il peso in modo uniforme su ciascuno di essi.

Quando i vitelli, è necessario alzarsi e raddrizzarsi. Quindi "tira" il piede dalla punta sul tallone. Se la gamba angusta non obbedisce, allora puoi aiutare con le mani, ma i movimenti dovrebbero essere lisci.

O in un altro modo: seduto su una sedia, stringere e raddrizzare un arto spasmodico. In questo caso, il dolore aumenta prima, ma poi passa rapidamente non appena la circolazione sanguigna viene ripristinata.

Se la gamba è stretta - cosa fare? spesso tali crampi muscolari si verificano a causa di intorpidimento delle gambe, scarsa circolazione sanguigna. Per alleviare la tensione, puoi piegare e piegare le dita sui piedi. O per fare rotazioni circolari con gambe estese. Questi esercizi sono eseguiti in una posa seduta. Puoi anche stare sui bordi esterni del piede e calpestare un po 'in questa posizione.