Inna Volovicheva, ex partecipante al reality show "House-2". Il libro "Come ho perso peso di 40 kg"

Inna Volovicheva è un ex partecipante dello spettacolo "Dom-2". Durante il progetto, è stata in grado di perdere 40 kg. Vuoi sapere come è stata in grado di battere il peso extra? Tutte le informazioni necessarie sono presentate in questo articolo.

Breve biografia

Inna Volovicheva è nato nel 1981 (24 luglio) a Belgorod. Si è laureata all'università statale locale, ricevendo un "giornalista" specializzato. Ha lavorato per diversi anni in un giornale Belgorod. Ha un matrimonio senza successo con un uomo d'affari. Dopo il divorzio, si è trasferita a Mosca. È stata vice caporedattore della rivista Life. Ora sposato con il giocatore di hockey Ivan Novikov. Nell'agosto 2013, gli ha dato una figlia, Masha.

Com'è cominciato tutto

Nel progetto televisivo "Dom-2" la nostra eroina è apparsa nel febbraio 2009. Una ragazza alta e grassottella con un ottavo seno si stagliava contro gli altri partecipanti. Il suo aspetto non standard attrasse ancora le vedute maschili. Wenceslaus Vengrzhanovsky e Ilya Sidorov - Inna Volovicheva ha cercato di costruire relazioni con questi uomini. Dimagrendo iniziò solo per il gusto di Vlad Kadoni, di cui si era davvero innamorata. Dal lato della loro coppia sembrava ridicolo: ragazzo magro e una ragazza grande.

Dieta Inna Volovicheva

La donna di Belgorod iniziò la sua strada verso una figura snella con un peso di 115 kg (con altezza di 180 cm). Ha capito che questo indicatore è lontano dalla norma.

Per cominciare, la ragazza ha rivisto la dieta, eliminando da essa piatti fritti e salati, carni affumicate, patate, prodotti a base di farina. Bannas e tutte le uve, bevande alcoliche e gassate, dolci e burro sono stati anche vietati. Sale Inna ridotto al minimo.

I seguenti sono i prodotti che hanno costituito la base della dieta Volovicheva:

• porridge di riso, grano saraceno e farina d'avena;
• carne magra;
• pane nero (un paio di pezzi al giorno);
• bacche e frutti freschi (sono ammessi frutti secchi, ma in quantità minima);
• latticini e latticini (il tenore di materia grassa non deve superare il 5%);
• pesce - lucioperca, merluzzo, merluzzo, pesce persico; sono ammesse anche altre varietà a basso contenuto di grassi (luccio, carpa, lasca, bottatrice);
• frutti di mare.

Menù settimanale approssimativo

1. Lunedi. Per colazione cuciniamo porridge sull'acqua. La porzione non deve superare i 150 g. È possibile riempire il porridge 1 cucchiaino. latte senza grassi. Per migliorare il gusto del piatto aggiungere una manciata di bacche o frutta secca. A pranzo mangiamo salmone rosa con verdure, al vapore. Dimensione della dose - 250 g. Verdure consigliate: cavolfiore, sedano e carote. Per cena, sono disponibili omelette a vapore da 3 uova, 150 ml di latte (1,5% di grassi) e verdure. Puoi anche mangiare pompelmo.
2. Martedì. Per colazione, cuocere 150 grammi di riso in acqua. Usiamo il succo di limone come condimento. Cospargere il piatto con aneto e prezzemolo. Beviamo un caffè. Il pranzo dovrebbe consistere in una frittata di vapore, porzioni di insalata di verdure (pomodoro, cetrioli e verdure) e una pera. La cena sarà abbastanza soddisfacente. Nel piatto avremo petto di pollo (senza pelle) in forma bollita, così come insalata di cavolo.
3. Mercoledì. Iniziamo la giornata con il grano saraceno in acqua. Porridge ti sembra sapore secco? Quindi preparare una salsa leggera usando kefir a basso contenuto di grassi, aneto tritato e cetriolo grattugiato. Questa massa deve riempire il grano saraceno. A pranzo puoi concederti un pezzo di manzo bollito da 200 grammi. Va bene con zucchine stufate. La cena consisterà per il 5% di cagliata (180 g), un'arancia e una mela verde.
4. Giovedi. Al mattino, fai bollire due uova sode. Facciamo una macedonia, che riempiamo di yogurt naturale (a basso contenuto di grassi). A pranzo avremo pollo (200 g). Cuocetelo al forno o grigliatelo, come volete. Facciamo anche un'insalata con barbabietole bollite, verdure e prugne secche. Come condimento, usa un cucchiaio di yogurt. Cosa mangiare per cena? Offriamo una buona opzione - un pezzo pollock brasato. Lo integriamo con insalata di carote e un bicchiere di kefir.
5. Venerdì. La colazione dovrebbe consistere in farina d'avena in acqua (con aggiunta di bacche) e un'arancia. Ci laviamo tutto con un bicchiere di yogurt. A pranzo, puoi goderti lo stomaco con una porzione di verdure in umido e carne di manzo. Inoltre, mangia una mela. La cena verrà presentata con un'insalata di petto di pollo, arancia, cetriolo e mela verde. Riforniamo di carburante 1 cucchiaio. l. yogurt.
6. Sabato. Per colazione, mangiamo pane tostato con pane di segale e mezzo ananas. Beviamo un bicchiere di kefir (2% di grassi). A pranzo, manda il pollack al forno. Stufalo con cavoli e carote. Inoltre, mangia metà ananas. Per cena, avremo la ricotta (180 g) con bacche e un pompelmo.
7. Domenica. Al mattino facciamo l'omelette al vapore usando 2 uova. Inoltre, mangia una mela. A pranzo, fai bollire una fetta di manzo da 200 grammi. L'insalata con sedano, piselli e cavoli è perfetta per lui. La cena consisterà dei seguenti prodotti: tre noci, un'arancia e un bicchiere di kefir magro.

Inoltre

Inna Volovicheva ha più volte affermato che una dieta sana è solo la metà del successo nella perdita di peso. Perdere peso senza uno sforzo fisico moderato sarà molto difficile. Sul set di "House-2" c'era una palestra. Inna lo ha visitato 3-4 volte a settimana. Dopo l'allenamento, la ragazza andò prima alla sauna, poi alla doccia. Durante il giorno, ha bevuto fino a 2 litri di acqua pura, ha massaggiato la pelle (con una salvietta e barattoli sotto vuoto).

risultati

Per 6 mesi, Inna Volovicheva ("House-2") ha rotto con 40 chilogrammi. Questo risultato della lotta con l'obesità ha impressionato sia i partecipanti del reality show che il pubblico. E Olga Buzova e Ksyusha Borodina hanno inventato un'altra motivazione per la ragazza. Hanno espresso le loro condizioni: se in 2-3 settimane Inna Volovicheva perde peso fino a 75 kg, la sua foto apparirà sulla copertina della rivista Dom-2. E lei ci ha fatto fronte.

Quanto puoi perdere con la dieta di Inna Volovicheva? Tutto dipende dal peso, dalla quantità di grasso corporeo e dal metabolismo. Alcune ragazze possono perdere 5 kg in una settimana, mentre altri ottengono lo stesso risultato in un mese. Ma possiamo dire una cosa: la dieta dell'ex-partecipante "House-2" funziona davvero. E tutto perché è basato sui principi del mangiar sano.

Un libro per aiutare a perdere peso

L'esempio di Inna Volovicheva ha ispirato molte ragazze e donne a combattere il sovrappeso. Solo che non tutti sanno da dove iniziare. Soprattutto per loro, la ex pyshechka ha preparato un "manuale" sotto forma di una pubblicazione stampata "Come ho perso peso di 40 kg". E ora fermiamoci su questo in modo più dettagliato.

Il libro di Inna Volovicheva contiene raccomandazioni per la cura della pelle, del viso e dei capelli durante la perdita di peso. Stiamo parlando di involucri, l'uso di creme e maschere. Inoltre, il libro contiene un menu con un calcolo di piatti calorici e il corretto rapporto di proteine, carboidrati e grassi. L'ex partecipante "Doma-2" parla anche degli esercizi che l'hanno aiutata a mantenere il suo corpo in forma e ad evitare che la pelle si afflosciò.

Ricetta dietetica di Inna Volovicheva

Non sai cosa cucinare per colazione? Inna offre una grande opzione - una frittata con ricotta.

Ingredienti necessari (per 3 persone):

• Confezione da 180 grammi di ricotta (contenuto di grassi compreso tra 2 e 5%);
• uova - 4 pezzi;
• verdi;
• latte magro - 100-150 ml è sufficiente;
• spezie.

preparazione:

Versare la ricotta in una ciotola. Lì rompiamo le uova. Un po 'di sale Versare il latte nella giusta quantità. Il contenuto della ciotola viene inviato alla tazza del frullatore per la successiva macinatura. La massa risultante viene trasferita sulla teglia in silicone. Cospargere con verdure tritate. Inviato a forno caldo. A 180 ° C l'omelette con la ricotta sarà cotta per 10-15 minuti. Si rivela incredibilmente gustoso e, soprattutto, utile.

In conclusione

Ora sai cos'è la dieta Inna Volovicheva. Nessun allenamento estenuante e digiuno. Tutto ciò di cui hai bisogno è mangiare bene e muoverti di più: vai fuori, fai semplici esercizi a casa. E poi il successo (sotto forma di perdita di peso) ti verrà fornito.