È possibile perdere peso se non si mangia dopo 6? Risultati e recensioni

Quindi, hai deciso di non mangiare dopo 6. I risultati che varie ragazze descrivono nei forum nelle loro risposte, allegando le loro foto, hanno fatto il loro lavoro, e ora sei nella squadra a perdere peso. Ma qualsiasi dieta implica prendere in considerazione le caratteristiche individuali dell'organismo, il peso iniziale, l'età e lo stato di salute. Pertanto, non sarà superfluo consultare un dietologo. Dopo tutto, la soluzione del problema dovrebbe essere completa.

Il pasto serale è davvero il più critico nella dieta quotidiana, ma non puoi rifiutarlo. È abbastanza facile non mangiare dopo 6. I risultati possono apparire in un paio di settimane e, al contrario, si può osservare un aumento di peso. Chiedi: "Perché?" Perché c'è ancora un individuo metabolismo, dieta durante il giorno, stile di vita e carico atletico. Abbiamo capito che non ci sono soluzioni semplici, ora proveremo a determinare cosa deve essere fatto.

L'essenza di questo metodo

Sicuramente le tue ragazze non si stancano di ripetere: "Basta non mangiare dopo le 6, i risultati non ti faranno aspettare". Qual è la base di questa regola? Prima di tutto, i sostenitori di una varietà di aree in dietologia concordano sul fatto che i bioritmi del corpo obbediscono alle leggi della natura. Cioè, al mattino c'è un picco di attività, il che significa che il cibo consumato viene utilizzato per fornire energia al corpo. È appena prima di pranzo che si osserva l'attività del sistema digestivo e dei suoi enzimi. Alla sera, tutti i processi diminuiscono e tutto ciò che viene mangiato si trasforma in grasso.

Ulteriori rivendicazioni in difesa di questo metodo

Attività motoria Di solito in alto durante il giorno, ma di sera torniamo a casa, ceniamo e ci sediamo a riposare. Questo argomento spesso cita i nutrizionisti, sostenendo che è necessario cenare prima delle sei. In realtà, questo è un punto controverso. Immagina una madre moderna, che, frettolosamente cenando, corre a prendere il bambino fuori dalla sezione sportiva, e quando tornerà, dovrebbe cucinarlo e metterlo via. Questo dimostra ancora una volta la necessità di affrontare la questione della scelta dei regimi per perdere peso individualmente.

Infine, l'ultimo argomento dice che durante la notte il sistema digestivo, come il resto del corpo, dovrebbe riposare. Digestare una cena tardiva in posizione orizzontale è difficile, il che porta ad un rallentamento del metabolismo (al mattino lo stomaco non sarà pronto per svegliarsi rapidamente e far fronte a una porzione di colazione), e sentirai disagio per tutto il giorno. Quindi, devi ancora insegnare a te stesso a non mangiare dopo 6. Risultati, se riesci a farlo, ti sentirai abbastanza velocemente: il sonno migliorerà, al mattino prima di colazione non ci sarà sensazione di nausea e pesantezza e sarai pieno di vigore tutto il giorno, il che significa che dovrai spendere di più energia.

Quindi da dove vengono questi chili in più?

Questo è davvero, beh, ho mangiato un piatto la sera, un altro ... Ho bevuto il tè, con una caramella, e non uno .... E dove sono le pieghe extra? Ciò solleva una grande domanda: cosa e quanto puoi mangiare la sera? Ne parleremo un po 'più tardi, ma risponderemo alla domanda posta. Incolpare gli ormoni. E prima di tutto il corpo femminile soffre. Con il consumo attivo di cibo nei disturbi ormonali della sera. E il sovrappeso non è la peggiore conseguenza. C'è una violazione di tutti i sistemi del corpo umano, e di conseguenza - malattia, malessere, bassa attività. È particolarmente dannoso mangiare alla fine della giornata fritti, grassi e, soprattutto, dolci. Pertanto, credi ad un amico che dice di aver perso molto peso perché non ha mangiato dopo 6. I risultati non tardano ad arrivare, poiché il metabolismo ritorna normale. Ciò è evidenziato dalle numerose recensioni di coloro che hanno adottato questo metodo.

Pro e contro

Probabilmente nessuno dei tuoi amici ha mangiato per un po 'di tempo dopo le 6. E le loro risposte, così come i risultati, differiscono notevolmente. In effetti, le modifiche minacciano solo coloro che decidono di introdurre questa regola nell'abitudine. Una misura a breve termine è come uno sciopero della fame. Se non hai deciso di non mangiare affatto, o di smettere di mangiare dopo le 3, 4, 5 del pomeriggio, allora di solito dopo una settimana c'è un'opinione che tutto non è così male, le regole sono attenuate, e poi scompaiono. Questa non è una punizione, ma un nuovo modo di vivere che deve essere preso una volta per tutte. Solo allora ci sarà un risultato duraturo.

Un significativo svantaggio del metodo è notato da coloro che scappano di casa la mattina presto, a malapena hanno il tempo di bere un caffè, e le località affamate dopo le sette di sera. Inutile dire che il pranzo è saltato. Ricostruire con un tale schema sarà abbastanza difficile. Prima di tutto, devi trovare il tempo per una colazione completa, il pranzo e alcuni spuntini salutari (frutta, cagliata, formaggio, latticini).

Quali prodotti sono severamente vietati dopo le sei di sera

Si consiglia di fare solo dopo le sei di sera con acqua e tè verde (senza zucchero). Se vuoi davvero un dolce, puoi mangiare un cucchiaino di miele. Ma prima discutiamo cosa cucinare per cena. Di solito, tutti gli atleti famosi consigliano di non mangiare dopo 6. I risultati che vediamo chiaramente - questo è il loro aspetto sorprendente.

Ma non è solo quello. Per la cena, scelgono solo prodotti sani, le loro esigenze sono molto più rigide rispetto a colazione o pranzo. I carboidrati e gli alimenti ricchi di amido (cereali, prodotti da forno) dovrebbero essere lasciati a colazione e ideali per la sera. prodotti proteici e verdura. Prerequisito: la quasi totale assenza di grasso. Pertanto, sono esclusi panna, panna acida, burro e formaggio. I tuoi "amici" sono petto di pollo bollito, pesce magro e verdure, freschi o stufati senza burro. Questo costituisce un piatto piuttosto appetitoso e sostanzioso che ti permetterà di durare 3-4 ore e andare a letto senza spuntini aggiuntivi.

Se non c'è forza per resistere, ed è impossibile addormentarsi a stomaco vuoto, cerca di ingannarlo bevendo acqua. Non viene fuori - prova a ingannare la tua fame masticando una carota cruda. In tale emergenza, è possibile fare scorta di formaggio fresco e kefir (0% di grassi). Sono ammessi anche frutta (eccetto banane e uva). Ma, come si dice nelle recensioni, molti di coloro che hanno preso questo metodo come base, di solito sono sufficienti per resistere per i primi 7-10 giorni e il corpo si abituerà al nuovo regime. Escludere completamente cereali, legumi, mais e dolci. Come potete vedere, non è così facile non cenare dopo le 6. I risultati mostrano che i dolci mangiati a tarda sera portano a disturbi ormonali, depressioni, cattiva salute, insonnia.

Come resistere o atteggiamento psicologico

Dipende principalmente dal tuo atteggiamento verso il raggiungimento dei risultati. Per questo vale la pena fare un album di risultati. Conta quanti chili hai bisogno di perdere. Calcola il periodo per il quale questo può essere raggiunto. Le scadenze devono essere reali. E poi devi solo registrare i risultati intermedi, così come i guasti e l'ingordigia della sera.

Nel primo mese, i guasti sono probabili, sarà più facile in seguito, e per sintonizzarsi più velocemente, pensate a uno sforzo fisico supplementare con cui compenserete ogni prodotto non consegnato consumato la sera o, peggio ancora, dopo le 18.00. Questo è un programma di aggiustamento psicologico che ti aiuterà a non mangiare dopo le sei. Registra recensioni e risultati dell'esperimento su una pagina appositamente creata sui social network in cui inviti tutti i tuoi amici. Serviranno come "impegno", perché una volta detto "A", dobbiamo dire "B". Gli amici stanno aspettando relazioni settimanali, risultati, supporto e qualcuno si unirà, ammirando il tuo coraggio.

Come superare la fame serale

Prima di tutto, la tua dieta durante il giorno è importante. Ricorda che non stai facendo lo sciopero della fame e non vuoi danneggiare il tuo corpo. Hai bisogno di un pasto completo, una colazione salutare, un pranzo abbondante, una cena leggera e vari snack salutari (questi non includono patatine, bevande dolci, cioccolatini). Nel giorno hai bisogno di circa 5 pasti. Assicurati che il corpo abbia tutte le vitamine e i minerali.

La sera, quando sei affamato, concediti il ​​tè. È possibile raccogliere diversi tipi, ad esempio con additivi di frutta. Disporre di aromaterapia, olio essenziale di cannella gocciolante su un piattino. È vero, questo non riguarda tutti allo stesso modo, qualcuno nota una diminuzione dell'appetito e l'altro, al contrario, non può trattenersi dal mangiare un panino. Oltre al tè, l'acqua e il kefir a basso contenuto di grassi possono aiutare. Quando puoi bere, è più facile non mangiare dopo 6. I risultati e le recensioni confermano questa regola.

Inoltre, ogni giorno diventa più facile e più facile. Vale la pena una settimana per mantenere te stesso in modo rigoroso, come una volta la sera non si vuole più mangiare. Infine, pensa al programma serale. L'intrattenimento standard - seduti davanti alla TV con un pezzo di torta e un piatto di pasticcini - non funziona più. Puoi smettere di comprare dolci dannosi, iscriverti alla sezione serale, palestra, club di interessi.

Quale effetto può essere raggiunto

Se non mangi dopo le 18, puoi portarti in perfetta forma. Ma qui è necessario ricordare uno "ma". C'è una regola che fino a 12 giorni puoi mangiare qualsiasi cosa. Tuttavia, spendiamo una certa quantità di calorie al giorno. Se ti siedi, è meno, circa 1500, se ti muovi, allora è più. Ma, come capisci, al mattino e alle 12 puoi mangiare un sacco di fritto, grasso, dolce. È molto difficile aspettare i risultati, anche se la seconda metà della giornata sarà abbastanza attiva. Pertanto, riguardo alla tua dieta devi pensare attentamente. In generale, aderendo alla nostra regola, come evidenziato dalle recensioni, è possibile perdere da 5 a 10 kg all'anno.

Dieta corretta

La mattina dovrebbe cominciare colazione salutare che saturerà il corpo e darà energia per l'intera giornata. Eccellenti fonti lente di carboidrati, cereali vari. Contengono un sacco di fibre, così come vitamine e oligoelementi. Il pranzo è il pasto più denso. Ma non pensare che la porzione possa essere senza dimensione. Per pranzo, ben carne di manzo o pesce azzurro. Una porzione non deve superare i 300 grammi. Guarnire può essere porridge, patate o verdure. Bene, se il pranzo inizia con un'insalata. Abbiamo già detto di cena, può essere bollito al seno o pesce al forno con verdure. Avere spuntini su yogurt, ricotta, mele o arance per spuntini. Con questa dieta, non puoi mangiare dopo le 19. 00, l'effetto sarà ancora.

Perché non tutti possono perdere peso

In effetti, qualcuno dice che ottiene istantaneamente un effetto sorprendente, mentre per gli altri il peso rimane a posto. Ha mangiato - non mangiava dopo le 6, i risultati non sono visibili. Prima di tutto dipende dalla costituzione e dal metabolismo. Se il primo è innato, beh, non tutti possono vedere le loro costole allo specchio, quindi il secondo è di competenza dell'endocrinologo. Inoltre, è facile perdere peso coloro che hanno una grande quantità di peso in eccesso. Più il peso è vicino al limite della norma, più lungo è il processo di separazione con gli ultimi chili in più.

Controindicazioni

Come ogni metodo, questo ha i suoi limiti. In particolare, è il diabete di grado 2. Una pausa troppo lunga tra un pasto e l'altro in tali pazienti può portare a un forte calo dei livelli di zucchero nel sangue. Se soffri di gastrite, colecistite, pancreatite, c'è una storia di ulcera gastrica, quindi un cambiamento nel sistema alimentare può causare esacerbazione. Pertanto, è necessario consultare un medico.

Riassumiamo

Hai deciso di non mangiare dopo le 18:00. Come sono i risultati? Come - è riuscito a perdere peso? Tali domande si riverseranno da tutte le parti. Assicurati di dire e suggerire di seguire il tuo esempio. Avendo persone e seguaci che la pensano allo stesso modo, sarà più facile per te aderire a un simile regime, il che significa che ti sarà garantito un risultato stabile.