La prugna è buona per la perdita di peso?

Non è facile per i più golosi. Piuttosto, sorgono difficoltà quando è di vitale importanza rinunciare ai dolci per almeno un po 'di tempo. Gli obiettivi possono essere diversi: perdita di peso, salute dentale, miglioramento delle condizioni della pelle e così via. Ma, resistendo con fermezza per uno o due giorni, gli amanti dei dolci sono già pronti a "strisciare sul muro", combattendo il desiderio di mangiare una barretta di cioccolato o un'invitante fetta di torta. Come essere? Non c'è davvero altra via d'uscita, come arrendersi, no? Lui è! Ed è prugna. Per la perdita di peso o altri scopi, questa frutta secca può sostituire completamente i dolci.

Frutta secca gustosa e sana

Come sai, i frutti fanno bene alla salute. Sono ricchi di vitamine e altri elementi importanti. E la frutta secca? In essi, con un adeguato trattamento termico, rimangono quasi tutti i benefici del frutto, ma in una forma concentrata. La prugna secca non fa eccezione. Vediamo cosa è buono per le prugne per il nostro corpo. Questo prodotto è costituito principalmente da carboidrati e acqua, ma contiene sia proteine ​​che ceneri. Soprattutto, è apprezzato per la presenza di fibre (7,1 grammi). Questo è il motivo per cui molti usano le prugne per perdere peso. È ricco di vitamine C, B, E, carotene. Inoltre, questo frutto essiccato ha un'enorme quantità di oligoelementi: calcio e magnesio, ferro e fosforo, zinco e rame, selenio e manganese. Come allora non vorrà includerlo nella tua dieta?

Motivi per includere prugne nella tua dieta

Il contenuto calorico delle prugne secche è molto più alto di quello fresco ed è di circa 260 calorie per 100 grammi. Un bel po ', considerando che 100 grammi sono solo alcuni pezzi di frutta secca. Perché, quindi, molto spesso usano le prugne per dimagrire? Ci sono diversi motivi per questo:

• alto contenuto di fibra alimentare, che attiva l'intestino;
• metabolismo migliorato, il che significa che il cibo viene digerito più velocemente e meglio;
• alto valore nutritivo (puoi mangiare 5-6 frutta secca farcita);
• ricca vitamina e composizione minerale;
• contribuisce alla ripartizione del grasso (a meno che, ovviamente, non combinino le prugne con le noci, che sono ancora più ipercaloriche).

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Una dieta a base di prugne è adatta per gli amanti dei dolci, dato che la frutta secca sostituisce cioccolatini e dolci ad alto contenuto calorico e nocivi. Ma gli amanti della carne e del cibo "essenziale" è meglio provare qualche altro sistema alimentare. Come usare le prugne? Per la perdita di peso puoi trascorrere giorni di digiuno, aggiungendo un altro prodotto utile: kefir. La tua dieta dovrebbe consistere in un litro di kefir e 100 grammi di prugne secche. Possono essere utilizzati sotto forma di cocktail (montati insieme in un frullatore), che si berrà durante il giorno, o semplicemente bere qualche bicchiere di prugna secca con un bicchiere di kefir. I pasti possono essere da 3 a 5, come preferisci.

E cos'altro succede con le prugne?

Ci sono altri tipi di diete con le prugne. Ad esempio, se si desidera non solo perdere peso, ma anche migliorare le condizioni della pelle, quindi mangiare porridge (farina d'avena, grano saraceno), bollito in acqua con l'aggiunta di prugne secche. Puoi mangiarli a colazione, pranzo e cena o sostituire questo piatto con uno dei pasti. Il resto del tempo, mangia verdura, pesce magro ricotta, frutta in piccole quantità. Come funzionano le prugne in questo caso? Per la perdita di peso, questa dieta è molto utile, poiché il frutto essiccato regola il lavoro dello stomaco e dell'intestino, contribuisce a una più rapida digestione del cibo, e quindi i chilogrammi vanno più veloci. Provalo - e scopri di persona che le prugne "funzionano" davvero!