Correre al mattino

Secondo le statistiche, l'80% della popolazione preferisce una tazza di caffè al mattino. Ciò è spiegato dal fatto che le persone non sono sufficientemente istruite nello sport: i loro concetti sono ridotti al fatto che correre al mattino è uno stress per il corpo, e il caffè è molto più rinvigorente. Ci sono molti fatti e discussioni sul fatto che il jogging è il collegamento tra salute eccellente, un corpo bello e un ottimo umore. Sta funzionando bene la mattina? Il fatto è che l'organismo di ciascuno è individuale: ciò che è utile per uno è severamente vietato a un altro. Quindi è nello sport: tutto dipende da quale categoria appartiene una persona. Per le "allodole" il momento migliore per lo sforzo fisico è la mattina. Sono loro che ricevono molto piacere e benefici dalle corse mattutine. Per quanto riguarda i "gufi", è preferibile per loro impegnarsi la sera, in questo particolare momento il loro corpo è in grado di sopportare il carico senza danni alla salute.

Prima ...

Correre di mattina non è affatto uno sport semplice. Durante le corse, quasi tutti i muscoli sono coinvolti, c'è un enorme carico sulle articolazioni e sul cuore. Le persone con malattie croniche, obesità e diabete dovrebbero consultare un cardiologo e un medico generico. Forse hai bisogno di iniziare le lezioni con una passeggiata o camminata atletica. Presta attenzione alle tue scarpe sportive: le sneakers o le sneakers devono essere leggere, con una suola ampia e morbida e una fissazione del piede. Nello sport, la preparazione emotiva è importante. Pertanto, in primo luogo, trovare una compagnia di persone che la pensano allo stesso modo, in secondo luogo, registrare una selezione di musica energica sul lettore.

Corse serali

La maggior parte delle persone non può permettersi di correre la mattina. Ci sono molte ragioni per questo: dalla pigrizia elementare a un programma serrato. In questo caso, vale la pena provare la sera. Almeno è meglio di niente. Quali sono i vantaggi delle corse serali? In primo luogo, in questo modo è possibile preparare il corpo per gli esercizi del mattino: i muscoli, il cuore e la respirazione non saranno esposti a tale stress. In secondo luogo, le corse serali non sono obbligate a tenere traccia del tempo: non è più necessario correre al lavoro o all'asilo. Forse uno dei lati negativi è l'inquinamento dell'aria, quindi è preferibile posare un percorso lontano dalla carreggiata.

Correre al mattino

Per ottenere dal mattino corre, non solo il piacere morale, ma anche il beneficio, determinare i tuoi obiettivi: jogging e corsa di perdita di peso sono in qualche modo diversi. Quindi, a che serve fare jogging al mattino? In primo luogo, è davvero un piccolo stress che contribuisce scarica di adrenalina nel corpo. Reagendo con il testosterone, promuove la combustione attiva dei grassi. In secondo luogo, al mattino nel corpo il contenuto minimo di glicogeno e carboidrati, che porta alla rapida combustione di calorie. Terzo, è l'esercizio mattutino che aumenta il metabolismo, che rimane a questo livello per tutto il giorno.

Consigli utili

Come farti correre? Inizia con un weekend, aumentando il tempo di esecuzione nel tempo e quindi il numero di giorni. Se le corse giornaliere sono molto stancanti, corri ogni altro giorno. Prima di fare jogging, impasta attentamente le articolazioni: questo vale per le braccia e il collo, non solo per le gambe. Corri su terreni accidentati (foresta, parco). Se ciò non è possibile, modificare periodicamente la velocità, la lunghezza e il tipo di passaggio. Se il tempo non è favorevole alle attività all'aria aperta, vai in palestra su un tapis roulant o orbitrek. Mentre fai jogging, a volte c'è il desiderio di fermarti: se superi questa barriera, ti verrà fornito un risultato eccellente.