Corda da salto - un ottimo modo per migliorare la salute
Un modo semplice per tenersi in forma
Migliora e mantieni le tue condizioni fisiche possono essere diverse. Qualcuno va in palestra, qualcuno fa una corsa mattutina o serale, e c'è chi preferisce ... saltare la corda! Chi è scettico nei confronti di un simile esercizio e lo considera un divertimento infantile, ci affretta a deludere immediatamente: è semplice, divertente ed estremamente utile. È un peccato che, crescendo, molti adulti se ne dimentichino. Forse era ora di ricordare? 
Che cosa è utile saltare la corda
Nel fare questo semplice esercizio, puoi facilmente eliminare rapidamente l'eccesso di peso, rafforzare i sistemi respiratorio e cardiovascolare, sviluppare la resistenza e pompare muscoli delle gambe e rafforza altri dieci muscoli piccoli e grandi. Saltare la corda nella sua efficacia di bruciare chili in più può dare probabilità alla bici, al tennis e al nuoto. E questo già dice molto. Con un peso di circa 70 kg e una velocità di 2 salti al secondo quando si esibisce per un'ora, questo esercizio spende una media di 720 calorie. 
Vantaggi distintivi
Facendo qualsiasi altro esercizio, come la corsa, puoi, a causa della tua pigrizia, rallentare il carico, scegliere un ritmo lento o anche andare a camminare velocemente. La corda di salto dall'inizio ha impostato un ritmo veloce, perché in un minuto meno di 72 giri non funzionerà. Per questo motivo, la frequenza cardiaca aumenta rapidamente e per i primi minuti il corpo lavora con una mancanza di ossigeno nei muscoli (in modalità anaerobica). La stessa condizione si verifica quando si esegue alla massima velocità. Quindi, dopo 6 minuti, il corpo si adatta, il flusso e il flusso del livello di ossigeno si spengono e il carico diventa circa lo stesso di quando si esegue velocità media. Grazie al lavoro meccanico delle mani, la frequenza delle contrazioni del cuore è ulteriormente aumentata. Nel risultato finale, un tale esercizio allena perfettamente il sistema cardiovascolare e lo fa più velocemente di qualsiasi altro sport. Cos'altro è una buona corda da salto? Testimonianze di persone che amano questo tipo di allenamento suggeriscono che gli esercizi sviluppano forza e resistenza delle gambe, migliorano la coordinazione e la grazia e sviluppano apparato vestibolare, e allevia anche lo stress, come il corpo produce ormoni della felicità.
Controindicazioni
Dal momento che saltare la corda - l'allenamento è molto intenso, dovresti seguire queste regole:
- Non puoi iniziare questo esercizio durante l'emicrania o a stomaco pieno.
- La corda per saltare è controindicata in quanto soffre di malattie sensibili a un aumento della pressione o del polso (malattie cardiache e altri disturbi).
- Non puoi saltare a quelli che hanno problemi alle articolazioni o cartilagine intervertebrale.
- Di solito, chili in più portano a anomalie cardiache, quindi, le persone con un grande sovrappeso dovrebbero fare attenzione e consultare un medico in anticipo.
Come scegliere una corda
Selezionando un "simulatore" personale, prima di tutto, controlla il diametro del cavo. Ottimale - da 0,8 a 0,9 cm Per scegliere la lunghezza corretta della corda, è possibile utilizzare questo metodo: prendi le estremità tra le mani, reggiti con i piedi al centro e tira il cavo della fune lungo il corpo. Se le penne sono all'altezza delle ascelle o leggermente più in basso, puoi acquistarle in tutta sicurezza. Troppa lunghezza causerà difficoltà nel controllo dei movimenti (tuttavia, può essere accorciata), e troppo poco ti farà tenere le gambe costantemente premute. Puoi allenarti sia a piedi nudi sia con le scarpe, e una superficie leggermente elastica e leggermente morbida è l'ideale per il salto. Moquette, superfici gommate e pavimenti da basket sono la scelta ideale per questo.