Corda per saltare per perdere peso

Alla ricerca di tutti i modi per perdere peso, ci dimentichiamo di uno degli strumenti più semplici ed economici, una specie di simulatore universale: la corda per saltare. Corda da salto per la perdita di peso - un modo molto efficace per combattere l'eccesso di peso?

Alcune statistiche e informazioni utili

Cosa sappiamo e ricordiamo della corda? Che durante l'infanzia è stato molto bello e interessante scavalcarlo. La vita adulta è arrivata: addio, corda per saltare, ciao, peso extra! Ora parliamo di statistiche. Secondo i dati scientifici, salta quotidianamente corda dimagrante portare molti benefici al corpo, vale a dire:

1) Aiuta a perdere peso. Con un approccio di soli quindici minuti, puoi bruciare fino a duecento kilocalorie. E questo è un grande risultato.

2) La corda sostituirà un gruppo di macchine cardiovascolari che costano un sacco di soldi. È utile come nuoto e più efficace del jogging. Inoltre, dopo mezzo mese, sarai in grado di osservare i primi risultati: una diminuzione dei volumi abbastanza evidente e un aumento del tono muscolare.

3) Eseguendo salti su una corda per la perdita di peso, ti libererai del ristagno di sangue nelle gambe e quindi prevenirai le vene varicose.

4) Corda da salto per perdere peso rende il cardiovascolare e sistema respiratorio funziona meglio

Ora sull'efficacia della corda:

1) La prima cosa che colpisce la corda - l'addome e le cosce, da lì l'eccesso di peso va prima.

2) Se consideriamo che quando iniziamo a correre, partiamo a bassa velocità, ma con una corda non funziona in quel modo, quindi possiamo calcolare che anche le prime classi della durata di cinque minuti bruciano più calorie che vanno alla massima velocità. Questo è spiegato da più gravi rispetto all'esecuzione, carichi.

Controindicazioni alle classi

Per essere onesti, lavorare con una corda è un carico abbastanza serio sul corpo nel suo insieme e sui suoi singoli sistemi in particolare. Pertanto, vale la pena di trattare molto attentamente te stesso e con la minima sensazione spiacevole (specialmente nella regione del cuore), l'allenamento dovrebbe essere interrotto e in futuro ridurre il carico. Inoltre, saltare la corda per la perdita di peso pazienti ipertesi indesiderati, le persone con posture povere e solo soffrono di obesità. In questo caso, dovresti consultare un medico per sapere esattamente se dovresti usare una corda per saltare per guarire il tuo corpo.

Esercizi di corda

La corretta implementazione e il graduale aumento del carico - un prerequisito per l'allenamento. I salti per la perdita di peso su una corda iniziano con basse velocità che ti faranno comodo. Salta su entrambe le gambe. Poi puoi andare a correre sul posto con una corda per saltare, saltando alternativamente con i piedi sopra la corda. Quindi dovresti saltare prima su una gamba e poi sull'altra. Quindi puoi usare doppi salti, quando fai due salti in una rotazione della corda. Per quelli che padroneggiano e svolgeranno facilmente tutti questi esercizi, offriamo la padronanza della tecnica "trasversale". Per fare ciò, salta la fune prima che il salto sia attraversato. Speriamo che questo articolo non porti solo alcune informazioni utili e rinfreschi la tua memoria, ma ti ispiri anche a nuovi traguardi!