Karina Kharchinskaya - modella, yoga ticher, madre

Se vuoi rimanere in forma e allo stesso tempo non hai abbastanza tempo per le lezioni in aula, dovresti fare riferimento alle lezioni video di Karina Kharchinsky - la modella ucraina e istruttrice di yoga. Video su yoga, strip dance e persino yoga per donne incinte - puoi scegliere una lezione per tutti i gusti.

Inizio carriera

Karina Kharchinska è nata nel 1983 nella città di Rovenky, nella regione di Lugansk. Nel 2001 si è laureata e si è trasferita a studiare a Kiev, all'Università Economica Nazionale di Kiev intitolata a Vadim Getman. Parallelamente, ha studiato alla scuola modello, l'ha completata con successo ed è diventata il volto dello Star Model Group. Nel 2005, Karina si è laureata, per qualche tempo ha lavorato nella sua specialità, ma, ovviamente, la sua carriera come modella sembrava molto più interessante di una reclusione di cinque giorni in un ufficio.

Karina Kharchinskaya ha fatto la sua scelta e ha preso la decisione giusta. Già nel 2006, è diventata la vincitrice del concorso di bellezza "Miss Earth - Ucraina" e ha rappresentato il paese al concorso mondiale "Miss Earth". La particolarità e l'idea di questa competizione è di attirare l'attenzione del pubblico sui problemi dell'ecologia e della protezione ambientale, anche se in modo insolito.

La competizione si svolge ogni anno nelle Filippine dal 2001. Ogni partecipante dovrebbe presentare il proprio progetto per migliorare la situazione ambientale nel mondo, ei vincitori parteciperanno a varie campagne sociali: conferenze stampa, conferenze su questo argomento, conversazioni con i giovani. Il proprietario del premio principale diventa un rappresentante dell'ONU per i programmi di conservazione dell'habitat. Karina non ha vinto i premi migliori, ma ha ricevuto numerosi titoli e ha piacevolmente impressionato la giuria. Molti dei presenti al concorso hanno commemorato l'elegante abito bianco di Karina, creato dai designer ucraini.

Karina Kharchinskaya Yoga

Non sorprende che dopo una competizione socialmente responsabile Karina avesse un nuovo hobby: lo yoga. Dopo tutto, questa antica scienza indiana insegna a una persona a vivere in armonia con se stessi e con il mondo esterno. Il percorso verso lo stato di perfetto equilibrio è attraverso la pratica quotidiana e il lavoro su te stesso attraverso esercizi speciali chiamati asana. Le asana possono essere eseguite sia staticamente che dinamicamente, a seconda dello stile di insegnamento e degli obiettivi della pratica.

"Quello che vediamo nello specchio è il risultato dei nostri pensieri e delle azioni dei giorni passati: non possiamo cambiare il passato, ma il nostro futuro è nelle nostre mani", dice Karina all'inizio della primissima lezione di video di yoga. Vuole credere e iniziare a praticare il prima possibile - una ragazza con una voce piacevole risplende con sicurezza ed energia.

La struttura delle lezioni di Karina Kharchinsky

Le esercitazioni video sullo yoga durano circa 30 minuti. Prima di ogni lezione, Karina dà il necessario adeguamento alla pratica: lasciare tutto inutile fuori dal tappeto e dimenticare tutte le attività quotidiane per la prossima mezz'ora. Quindi inizi a scaldarti con Karina.

Il riscaldamento è una fase molto importante di qualsiasi attività fisica, compreso lo yoga. È necessario preparare il corpo allo stress - per disperdere il sangue nel corpo e riscaldare le articolazioni. Il riscaldamento di Karina Kharchinskaya include movimenti così semplici come giri di testa, cerchi di spalle, curve, squat leggeri.

Dopo dieci minuti di riscaldamento, vai direttamente alla pratica e dissocia gli asana. Lo stile di yoga di Karina è un flusso lento e regolare da asana ad asana con un leggero ritardo in ciascuna delle posizioni. Ma lascia che non ti sembri che lentamente significhi facile. Molti esercizi sono progettati per le persone con un'esperienza sportiva specifica e un buon allungamento.

Quando Karina indica gli errori tipici, meglio fermarti e controllarti ancora una volta, specialmente se hai praticato yoga di recente. Lo yoga è una pratica molto accurata, sbagliata, puoi farti del male. All'inizio, è meglio fare yoga allo specchio grande per costruire correttamente le asana.

Spogliarello con Karina

Oltre alle lezioni di yoga, Karina ha una serie di tutorial video di strip dance. L'umore di queste lezioni è radicalmente diverso dalle sequenze di yoga. Strip-dance è una sfida di ballo, una seduzione di danza, quindi anche Karina fa il suo allenamento di riscaldamento alle calcagna. I movimenti di plastica a strisce sono sia femminili che aggressivi. Non tutti decidono di partecipare a tali danze, e molti addirittura li considerano volgari: la strip dance coinvolge un sacco di elementi eseguiti dal petto o dai fianchi, il lavoro a terra (movimento sul pavimento), i capelli ondulati e l'onda del corpo.

Nella prima lezione video, Karina sta ballando, avendo effettivamente lanciato una gamba snella su una sedia. Lascia che sembri indecente - ma classi regolari di strip-dance liberano nella vita di ogni giorno, liberano dai complessi e dalle paure e instillano la totale fiducia in se stessi. E, naturalmente, stringere la figura.

Classi per donne incinte

È incredibile quanto sia facile passare dall'immagine di una seduttrice che balla la strip dance al ruolo di una giovane madre. L'instancabile Karina Kharchinskaya (le foto sono presentate nell'articolo) anche durante la gravidanza hanno girato diversi video di esercizi per le future mamme. Inoltre, la ragazza ha anche avviato un canale su Youtube chiamato "È facile essere incinta". Qui puoi trovare non solo lezioni di yoga, ma anche tanti consigli utili su come rendere questo periodo di vita utile e piacevole per te e per il tuo bambino.