Dieta Liepaja: nozioni di base, regole, menu
Alla ricerca di un corpo magro e bello, siamo pronti a tutto! Ma la prima cosa che viene in mente quando c'è bisogno di riportare il peso alla normalità è una dieta. Oggi Internet è saturo di un'ampia varietà di informazioni su vari metodi efficaci per perdere peso, tra cui la dieta Liepāja. Le recensioni su questo metodo di correzione del peso confermano il suo effetto, ei risultati del diradamento non possono non ispirare.
Dieta Liepaja del Dr. Hazan
Lev Yakovlevich Hazan è un medico lettone che è diventato il creatore della sua dieta. Oggi, il suo metodo è uno dei più popolari non solo in Lettonia, ma in tutto il mondo. A Riga è stata fondata una clinica in cui la dieta di Liepāja viene utilizzata come via principale per perdere peso.
Postulati di dieta di base
Il dottor Hazan ritiene che perdere peso dovrebbe essere rapido e breve, in modo che il corpo non abbia il tempo di provare lo stress, quindi la sua dieta si basa su regole e restrizioni rigorose. La conformità con i seguenti punti è considerata obbligatoria:
- no ambiguo all'alcool;
- un corso è di 3 mesi;
- l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere rigorosamente di 5 ore. È accettabile un ritardo massimo di 15 minuti;
- tre pasti al giorno. Qualsiasi tipo di spuntino è severamente vietato;
- al giorno dovrebbe essere consumato non più di 1200 calorie;
- La dieta Liepāja elimina completamente tutto il dolce e la farina (tranne che per una piccola quantità di miele il lunedì);
- tè, caffè, composte e qualsiasi bevanda consumata non dovrebbero contenere dolcificanti, compresi i succedanei dello zucchero;
- il cibo dovrebbe essere fatto in casa, provare a rinunciare al catering il più possibile, dovresti sapere cosa mangi.
Oltre a tutto quanto sopra, dovresti andare a fare sport, fare l'avvolgimento e l'auto-massaggio a casa.
Menu dimagrante secondo il metodo di Hazan
A differenza di molti altri, la dieta Liepāja non offre alcuna opzione. Il suo menu è formulato molto rigorosamente e non può essere modificato. La perdita di peso di tutti i tempi è suddivisa in 2 fasi: il primo mese e il secondo (successivo) mese. Il giorno in cui hai bisogno di bere almeno 1,5 litri di liquido.
Primo mese (fase 1)
La dieta della prima fase della dieta si basa sulle seguenti regole:
- La domenica è sempre un giorno di digiuno sulla cagliata. Consiste di 5-6 pasti identici. La quantità totale di prodotti al giorno è 250 grammi di ricotta, 2 mele, un cucchiaino di miele, 500 ml di latte.
- Il lunedì, mercoledì e venerdì a colazione puoi bere una tazza di caffè debole con pane, burro e formaggio. Il pranzo dovrebbe consistere di 150 grammi di carne, 5 cucchiai di verdura, conditi con succo di limone. Devi bere succo di verdura fresca. Cucchiaio per cena pesce in scatola e 5 cucchiai di vinaigrette o patate bollite, un bicchiere di kefir magro.
- Il martedì, il giovedì e il sabato a colazione è necessario mangiare 2 uova sode o un panino con carne bollita, bere un tè o un caffè debole. Il pranzo delizierà pesce o pesce (150 grammi), con insalata di verdure (5 cucchiai), condito con succo di limone. Offerto per cena insalata di carne (patate, salsicce o carne, cetrioli sottaceto, piselli verdi, uova) non più di cinque cucchiai e un bicchiere di kefir di contenuto minimo di grassi.
Dieta Liepaja nel secondo e nei mesi successivi (fase 2)
In generale, la dieta non cambia molto. L'intero menu rimane lo stesso, esclusi giovedì e sabato. In questi giorni della settimana, mezzo bicchiere di verdure fresche fatte a pranzo viene sostituito con un'arancia, una mela, una pera o un pompelmo. È ammesso anche l'uso di bacche (ciliegie, ciliegie, lamponi, prugne). La cena di giovedì e sabato varia completamente. Ora puoi mangiare uvetta - 30 g, formaggio fresco - 3 cucchiai, 4 biscotti e un bicchiere di kefir (latte, tè con latte).
In conclusione
Corpo bello e snello - il sogno di ogni donna. Ma ricorda che prima di iniziare qualsiasi dieta, dovresti consultare il tuo dottore.