Cena leggera: una buona conclusione della giornata.

Idee sbagliate di un uomo del nostro tempo

Il ritmo della vita moderna ci rende in uno stato di austerità. Questo vale per tutti gli aspetti della vita umana. Il modo più semplice per ridurre il tempo speso per i pasti, soprattutto perché l'industria alimentare può offrire un sacco di opzioni per colazione veloce, pranzo, cena senza dover stare ai fornelli e cucinare. Hai solo bisogno di riscaldare il prodotto semi-finito ed è pronto da mangiare. Uno dei principali stereotipi di una persona moderna è che ci vuole un sacco di tempo e sforzi per preparare cibo sano e gustoso nella sua cucina. Tuttavia, se si affronta questo problema razionalmente, con una comprensione di quali proprietà ha questo o quel prodotto, cosa si dovrebbe mangiare nella prima metà della giornata e cosa è meglio mangiare per cena, diventa chiaro: cucinare a casa in modo rapido, sano e gustoso è molto semplice.

Recupero di energia

Tutti conoscono l'importanza e la necessità del primo pasto - carica di energia prima di iniziare il lavoro, fornisce una riserva di sostanze nutritive. Lo stesso si può dire per il pasto serale - grazie ad esso, il corpo viene restaurato dopo il travaglio attivo. Pertanto, solo coloro che sono attualmente in una dieta dimagrante possono rifiutarsi di cenare.

Cena proteica

Per non sovraccaricare il corpo con il cibo, è necessario conoscere alcuni principi a cui il menu serale dovrebbe corrispondere. Nel pomeriggio, l'attività diminuisce gradualmente e, una volta completato l'ultimo pasto durante il giorno, il corpo spende meno calorie rispetto a tutta la fase di veglia. Pertanto, una cena leggera dovrebbe essere preparata da quei prodotti che sono dominati da proteine ​​e carboidrati, e il grasso è al minimo.

Spazi vuoti per la cena

Ridurre i tempi di permanenza alla stufa può essere dovuto a spazi vuoti fatti al mattino. Se si tratta di far bollire il porridge, prima di andare a lavorare è meglio riempirlo d'acqua, quindi il periodo di cottura sarà inferiore. Questo vale anche per il pesce: puoi pulirlo, lavarlo e tagliarlo in porzioni al mattino. Per l'insalata, le verdure dovrebbero essere bollite al mattino, e alla sera sarà sufficiente sbucciarle e tritarle finemente. Grazie a questo lavoro preparatorio, una cena leggera sarà facile, non solo nella sua composizione, ma anche nel tempo dedicato alla sua creazione.

Kefir o cammina

Se lo si desidera, è possibile limitare un bicchiere kefir di notte con uno spuntino di verdure crude. I succhi e i frutti di frutta freschi sono usati al meglio per uno spuntino diurno, una cena leggera è meglio composta da cibi che non causano processi di fermentazione nello stomaco. Per coloro che seguono la figura e decidono di escludere il pasto serale dal programma del pasto, una passeggiata al tramonto durante un ritmo senza fretta dopo una tazza di tè ubriaco sarà un ottimo sostituto.

Fine utile del giorno

Una cena leggera non dovrebbe includere piatti generosamente conditi con spezie: tale cibo aumenterà solo il desiderio di mangiare di più. Mangiare di notte, che consiste di duecento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con l'aggiunta di 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, noci e uvetta, fornirà non solo la saturazione, ma aiuterà anche a normalizzare peristalsi intestinale. Sostituendo noci e uvetta con un cetriolo e un po 'di verdura, puoi ottenere una leggera massa di sandwich. Nel menù serale è possibile gustare un'insalata di verdure con sedano, aglio e verdure. Una cena così salutare sarà un'ottima conclusione per tutto il giorno. Se lo si desidera, è possibile aggiungere patate bollite e alcuni semi di sesamo.