Ginnastica medica con prostata. L'esercizio più efficace per la prostata

Gli sport sono molto importanti per il mantenimento della salute, anche nel trattamento di questa malattia. Dimostrato quello l'esercizio fisico con la prostatite, hanno un buon effetto sulla condizione dell'uomo e possono ridurre la quantità di farmaci usati. Questo non è sorprendente, dal momento che il carico corretto rafforza in modo significativo il sistema immunitario, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a ripristinare rapidamente il tessuto ghiandolare.

definizione

La prostatite è una delle malattie più note del sistema genitourinario maschile. Le cause principali di questa malattia sono:

• infezioni battericide;
• malattie veneree precedentemente trasferite;
• stile di vita sedentario;
• ipotermia.

Molto spesso appare sotto l'influenza di diverse ragioni. Tuttavia, non importa come apparisse, l'infiammazione della prostata può essere identificata da sensazioni di pesantezza, problemi con la minzione e dolori sordi nell'addome inferiore. Se dopo l'insorgenza di questi sintomi non si ricorre a cure mediche, la prostatite diventerà cronica. Dopo un certo tempo, tutti i sintomi cominceranno a diminuire, ma l'incuria della malattia si farà occasionalmente aggravare. Inoltre, in questa fase ci può essere una complicanza molto grave - la disfunzione erettile.

Tipi di esercizi

Semplice: uno dei complessi Kegel più efficaci può essere attribuito a loro. Questa tecnica è composta da latenti, cioè impercettibili per le altre persone che eseguono la compressione e rilassano l'ano.

Di media difficoltà, sono fatti in posizione prona o seduta. Tali carichi includono "bicicletta", "forbici", rotoli sulla palla, zampe delle gambe, rotazione delle anche.

L'esercizio fisico difficile per la prostata include elementi per i quali è necessario mantenere l'equilibrio e mettere in funzione un gran numero di muscoli. Questi includono la "barra", "pendolo", le pendenze nello stato di semi-seduta insieme a ginnastica respiratoria.

classificazione

Tutti i carichi sportivi rilevanti per la malattia possono essere suddivisi in categorie:

• docce;
• Esercizi di Kegel;
• yoga speciale;
• educazione fisica.

La cosa più importante è imparare come eseguire carichi regolarmente e correttamente per rallentare la stasi del sangue e migliorare il movimento dell'ossigeno attraverso le cellule della ghiandola.

Influenza sportiva

Esercizi di prostatite per gli uomini occupano un ruolo importante nel trattamento. Hanno un effetto rinforzante e benefico sul corpo e in particolare:

• aiutare la contrazione intensiva di tutti i muscoli pelvici;
• migliorare il metabolismo e la circolazione del sangue nella ghiandola;
• fornire un massaggio naturale del corpo, grazie a ciò inizia il calo della pressione intra-addominale, che aiuta a migliorare la condizione;
• ripristina notevolmente il sistema nervoso;
• rimuovere gli effetti residui dei processi infiammatori e stagnanti;
• contribuire al miglioramento della capacità lavorativa;
• rafforzare le ghiandole surrenali e il loro lavoro.

L'esercizio più efficace per la prostata

La tecnica Kegel è molto popolare, in quanto è perfettamente adatta a tutti. La sua base sta nel rilassamento e nella contrazione alternata dei muscoli dell'ano. Per capire come farlo correttamente, è solo necessario interrompere il processo per un paio di secondi durante la minzione e quindi rilassare nuovamente i muscoli.

La ginnastica di Kegel è un esercizio simile, solo nel suo stato normale. Inizialmente, nei primi giorni di trattamento, è sufficiente farlo cinque volte, eseguendo 15 movimenti ciascuno. Successivamente, è necessario aumentare il numero giornaliero di approcci a 30 e fino a 150 compressioni in ciascuno.

Esercizi per il trattamento della prostatite a casa hanno un grande effetto sulla potenza, e sono anche facilmente eseguiti in qualsiasi luogo e in un momento conveniente. Per gli altri sono completamente invisibili e quindi non danno fastidio.

Complessi fisici

Affinché la salute degli uomini sia sempre al top, è necessario eseguire una ginnastica abbastanza semplice:

• Per rafforzare i muscoli addominali, è necessario sdraiarsi sulla schiena e sollevare due gambe, che vengono mantenute anche per 20 secondi, per poi abbassarsi gradualmente. Tutto è fatto su 10 approcci, 3-5 volte al giorno.
• Un ottimo esercizio con la prostata è pushups. Non solo rende la figura molto bella, ma migliora anche la circolazione sanguigna.
• Per il trattamento, anche camminare sui glutei è un bene. Un uomo dovrebbe sedersi sul pavimento e sgranchirsi le gambe, e poi con le sue mani iniziare ad andare avanti e poi indietro. La ginnastica viene eseguita in qualsiasi momento in quantità illimitate.
• Lo stress statico sui muscoli dell'addome, delle anche e del bacino sarà utile per il trattamento della malattia maschile. Se esegui regolarmente questo esercizio per la prostata, l'effetto ottenuto sarà a lungo termine. Per fare questo, è necessario sedersi sul pavimento e ritrarre al massimo lo stomaco, e quindi stringere forte le ginocchia. In questa posizione, il paziente deve rimanere fino a quando tutto il corpo inizia a rabbrividire.
• Il complesso fisico più leggero è una "bicicletta", riscalda perfettamente il flusso sanguigno della piccola pelvi, regolando in tal modo l'apporto di ossigeno ai tessuti della ghiandola. Per eseguire il compito, l'uomo giace sulla sua schiena e solleva le gambe, che sono precedentemente piegate alle ginocchia, e quindi inizia movimenti circolari con il suo peso.
• Stare in posizione eretta, quindi eseguire gli squat lenti, allargando le ginocchia in direzioni diverse, quindi spingerle indietro, è una ginnastica eccellente per la prostata. Una serie di esercizi volti ad allenare l'area interna della coscia.
• Appoggiandosi alla parete, le gambe sono unite, e poi con una schiena dritta è necessario iniziare a sollevare ciascuna delle ginocchia più in alto possibile. Grazie a questo, i muscoli addominali sono stretti.
• Affrontare i segni della malattia aiuterà semplici manipolazioni che vengono eseguite stando seduti o sdraiati. Una piccola palla viene bloccata tra le gambe per 10 secondi, quindi i muscoli sono completamente rilassati.
• Un ottimo esercizio per la prostata è "betulla", in quanto migliora il flusso sanguigno e aiuta ad alleviare il gonfiore e l'infiammazione. Tale carico viene eseguito 8-10 approcci per 15 secondi ciascuno.

yoga

Aiuta a curare la malattia e anche a lottare congestione venosa nella zona pelvica. Affinché il complesso dia il massimo effetto, è necessario utilizzare le giuste tecniche:

• È necessario prendere in considerazione il fatto che per regolare la circolazione del sangue, prima di tutto, è necessario fornire una posizione del corpo ad angolo orizzontale. Dovrebbe essere calmo e statico. Può anche essere usato come profilassi per gli uomini. Esercizi che soddisfano pienamente questi requisiti sono: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita e altri.
• Si raccomanda l'uso di complessi nauli e dhauti. Possono utilizzare qualitativamente la cavità addominale a causa di manipolazioni con cui è possibile ottenere forti cadute di pressione, garantendo in tal modo il deflusso di sangue dal cuore e viceversa.
• Per rimuovere il ristagno urinario, si raccomanda di prestare attenzione alle articolazioni dell'anca, poiché esse contribuiscono direttamente a influenzare la funzionalità degli organi pelvici. Di norma, lo yoga è spesso combinato con altre attività fisiche, in quanto fornisce un grande senso del trattamento, quindi questa è una ginnastica molto efficace per la prostatite.

Una serie di esercizi da esperti orientali

Il fatto ovvio è che vari tecnici possono migliorare in modo significativo le condizioni di un uomo. Le tecniche che vengono dalla Cina e dall'India sono spesso raccomandate per essere utilizzate più come profilattiche e la loro attuazione dopo il pieno recupero non è esclusa. Particolare attenzione in caso di organi genitali maschili e osteocondrosi della regione lombare viene data direttamente al coccige. Si consiglia di impastare con leggeri tocchi. È necessario tenere i pugni da entrambi i lati e massaggiare questo luogo con movimenti circolari e in senso orario. In posizione prona, il coccige viene accarezzato e ondeggiato su lati diversi.

Esperti europei raccomandano di fare questo esercizio per la prostatite su fitball, che dovrebbe essere debolmente pompato. Prima di iniziare una lezione, è necessario sedersi e rilassarsi, quindi inspirare ed espirare profondamente lo stomaco circa 20 volte. Attraverso l'uso di una tale tecnica, la vita viene riscaldata. Successivamente, è necessario appoggiarsi allo schienale della sedia ed eseguire movimenti circolari con il bacino e i muscoli dell'ano, quindi ritrarre, quindi rilassarsi. Ci vogliono circa 15 rotazioni. Quindi si consiglia di fare un esercizio "correndo al muro", per questo il paziente diventa così che le sue mani toccano la superficie e si piegano leggermente ai gomiti, e dopo questo l'uomo inizia a imitare correndo con le gambe, senza togliere i calzini dal pavimento. E puoi anche al momento dello stop eseguire squat e curve.

Sii paziente

Dopo che il paziente ha imparato quali esercizi fare con la prostata, è necessario comprendere che fin dalla prima lezione non riceverà una guarigione miracolosa. Infatti, in base ai dati statistici, il risultato diventa evidente non prima che dopo 10 giorni di utilizzo di tale terapia. Complessi diversi hanno un effetto piuttosto benefico sullo stato dell'intero organismo, quindi non dovresti trattarli in modo dispregiativo. L'esercizio fisico può aiutare ad eliminare i processi stagnanti dopo essersi svegliati al mattino. Più lungo è il trattamento, più positivo è il risultato.

Controindicazioni

Nonostante l'efficienza piuttosto elevata e le recensioni più positive di ginnastica terapeutica, tuttavia, il suo uso deve essere discusso direttamente con uno specialista che avrà un paziente. Non è consigliato eseguire i complessi di tali esercizi con la forma acuta di prostatite e temperatura corporea elevata. Oltre a una certa cautela si consiglia di osservare gli uomini che hanno, insieme con l'infiammazione ghiandola prostatica ancora lesioni dell'articolazione dell'anca, osteocondrosi o ipertensione, in quanto può esacerbare la malattia o addirittura danneggiare il corpo.