Dolore muscolare: cause e prevenzione. Dolore muscolare dopo l'esercizio. Dolore ai muscoli e alle articolazioni

In medicina, ci sono molte diverse malattie e problemi che le persone possono incontrare. In questo articolo voglio parlare del perché c'è dolore nei muscoli e come affrontare questo problema.

Cos'è?

All'inizio voglio capire i concetti. Così, nella pratica medica, dolore muscolare o dolore muscolare, si chiama mialgia. Se si guarda alla natura di questa malattia, allora il dolore in questo caso può verificarsi spontaneamente. Il formicolio può verificarsi anche nel muscolo durante la palpazione. Il più delle volte, il dolore muscolare si verifica nel collo e nelle spalle. Tuttavia, anche le sensazioni spiacevoli nelle gambe sono abbastanza comuni (nella maggior parte dei casi ciò si applica agli atleti e alle persone impegnate nell'attività fisica).

motivi

Perché una persona può avere dolori muscolari? Le ragioni di questo sono le seguenti:

1. Malattie infettive o catarrale. Il dolore muscolare può essere durante l'influenza o ARVI.
2. I muscoli feriscono quelle persone che hanno problemi articolari. Questi possono essere tali malattie come l'artrite, sciatica, varie patologie spinali.
3. Il dolore si verifica a causa di lesioni, distorsioni muscolari e sovraccarico.
4. Situazioni stressanti possono anche causare forti dolori muscolari.
5. Carico: eccessivo, intenso, irregolare. Può anche causare dolore ai muscoli.
6. La causa del dolore può essere solo una cattiva postura.
7. L'uso di alcuni farmaci può anche causare dolore nel tessuto muscolare.

Tipi di dolore

Il dolore muscolare è diviso in diversi tipi:

1. Traumatico. Questo può essere una distorsione o una lesione muscolare. Può causare non solo sforzi fisici e sportivi, ma anche iniezioni intramuscolari. La natura del dolore: si verifica immediatamente, aumenta gradualmente. Dopo un periodo di riposo, le sensazioni dolorose spesso scompaiono, ma durante l'esercizio, di nuovo, possono apparire e aumentare.
2. Sindrome del dolore miofasciale. Questi sono dolori locali, ma con punti trigger (lesioni molto dolorose). La natura del dolore: costante, noioso, tagliente, dolorante. Questi punti possono essere formati a seguito di lesioni, superlavoro, sovraccarico e anche di alcune malattie (ad esempio l'artrite).
3. Crampi muscolari Queste sono contrazioni muscolari dolorose che si verificano involontariamente, indipendentemente dalla volontà della persona e in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dal carico sul corpo al momento. Le convulsioni si verificano in persone di diverse età. Possono dipendere non solo dal sovraccarico fisico, ma anche dallo stato nervoso di una persona e anche a basse temperature (quindi, spesso le convulsioni si verificano nei nuotatori in corpi idrici aperti).

Gruppi di dolore

Il dolore nei muscoli e nelle articolazioni può essere suddiviso in diversi gruppi abbastanza grandi:

1. Fibromialgia. Il dolore qui si verifica più spesso nel gruppo principale di muscoli, legamenti e tendini. Le regioni lombari e occipitali, così come il collo e le spalle sono più spesso colpite. Molto dolore si manifesta durante la palpazione.
2. Miosite. Con questa malattia, il dolore nei muscoli causato dall'infiammazione. In questo caso, il dolore può essere molto forte, si verifica indipendentemente dallo sforzo fisico. È necessario ricorrere all'assistenza medica, perché le forme trascurate di questa malattia possono addirittura causare disabilità.
3. Polimiosite. La manifestazione più importante di questa malattia è distrofia muscolare debolezza e anche dolore abbastanza forte.

formazione

Un argomento a parte è il dolore muscolare dopo l'esercizio. Le cause della loro comparsa possono essere diverse, più spesso - fisiologiche, meno spesso - patologiche. Una condizione in cui qualche tempo dopo i dolori dello sforzo fisico si verificano nei muscoli, chiamati noduli. In precedenza credeva erroneamente che la causa di questo è l'acido lattico. Oggi gli scienziati dicono che il dolore causa microtraumi e infiammazioni nel tessuto muscolare. Il dolore si verifica più spesso dopo 8-48 ore dall'esercizio, se il volume dei carichi sul corpo è stato aumentato di almeno il 10%. Dovrebbe esserci dolore muscolare dopo l'esercizio? Oggi, gli esperti dicono che la crescita muscolare è possibile senza dolore. Tuttavia, i bodybuilder sono sicuri del contrario. Sono sostenitori del cosiddetto "buon dolore", che si verifica a causa della naturale stanchezza dei muscoli. È importante dire che il pre-stencil è normale e non richiede farmaci. Tuttavia, è necessario consultare il medico con precisione se una persona è disturbata da dolore della seguente natura durante o dopo l'esercizio:

• il dolore si alza bruscamente, improvvisamente;
• arrossamento, gonfiore;
• dolore accompagnato da un click o crack;
• dolore associato alla colonna vertebrale;
• se il dolore continua per più di 1 settimana ed è in costante aumento;
• il dolore si fa sentire all'interno dell'articolazione;
• ascoltando il cosiddetto "lombaggine".

Il dolore può essere un sintomo di sovrallenamento, quando una persona ha il cosiddetto dolore fantasma (errante). Si presentano dopo l'esercizio, in modo irregolare e quando vogliono. In questo caso, è necessario ridurre l'intensità dello stress sul corpo. Se dopo ciò il dolore non è passato, è necessario che alcune settimane rifiutino l'allenamento e trascorrano questo tempo nella modalità di riposo.

piedi

Dolori dentro muscoli delle gambe almeno una volta nella vita, tutti si sentivano. Ci possono essere diversi motivi per questo, e il più importante di questi è semplice esaurimento.

1. Negli adolescenti e nei bambini, il dolore alle gambe può verificarsi a causa della crescita del corpo. C'è una caduta del carico sui vasi venosi e arteriosi, che può essere spiegato da una eccessiva circolazione del sangue nelle gambe durante il movimento del bambino e da una forte diminuzione del carico durante il riposo (sonno notturno).
2. La causa del dolore alle gambe può anche essere una malattia come l'aterosclerosi. È associato all'accumulo di colesterolo e alla formazione di placche di colesterolo sul rivestimento interno delle arterie. Allo stesso tempo, si osservano dolorose sensazioni compressive nei muscoli mentre si cammina.
3. Le vene varicose possono anche causare dolore ai muscoli delle gambe. La natura del dolore in questo caso: bruciando, tirando e rompendo il dolore.

caviale

Spesso una persona può anche avere dolore nel muscolo gastrocnemio. Le ragioni di questo possono essere molto diverse. Molto spesso, tali sensazioni dolorose sorgono a causa di sovraccarico muscolare o lesioni. Possono anche verificarsi a causa di uno stile di vita sedentario. In questo caso, infatti, il flusso sanguigno è disturbato, può verificarsi una carenza di ossigeno nei muscoli. E quindi il dolore. Il dolore al muscolo del polpaccio scomparirà completamente se la persona cambia il suo modo di vivere. Dobbiamo muoverci di più, essere in onda. Se il lavoro prevede un lungo soggiorno in un posto, ogni mezz'ora è necessario fare un piccolo viaggio: puoi prepararti un caffè, uscire per un paio di minuti o semplicemente andare al tavolo di un altro dipendente. Se questo non aiuta, è necessario consultare un medico per evitare patologie.

coscia

Se una persona è preoccupata per il dolore nei muscoli della coscia, dovresti immediatamente cercare di scoprire la sua causa. Dopotutto, l'articolazione dell'anca stessa è molto importante, poiché richiede il massimo carico durante il movimento di una persona. Il dolore può verificarsi nei muscoli delle cosce per i seguenti motivi:

1. Lesioni e sforzo fisico.
2. Ernia intervertebrale.
3. Vene varicose
4. Infiammazione del nervo sciatico.
5. Osteocondrosi.
6. Spondilolisi.

È importante dire che durante l'esordio dei primi sintomi, è necessario consultare un medico e diagnosticare correttamente la causa del dolore. Dopo tutto, lo stato trascurato della malattia può portare a cambiamenti degenerativi irreversibili. Quali sintomi di malattie possono essere dolori ai muscoli delle gambe?

1. Osteoartrosi dell'articolazione dell'anca. Il dolore si verifica nella coscia quando si cerca di sedersi o, ad esempio, legare i lacci.
2. Necrosi asettica della testa dell'articolazione dell'anca I dolori sono simili a quelli con l'artrosi. Può estendersi non solo ai muscoli della coscia, ma anche localizzati nell'inguine.
3. Sindrome del muscolo della pera Il dolore appare all'improvviso, cresce rapidamente e in circa tre giorni fa andare il paziente a chiedere aiuto medico.

indietro

Spesso, una persona può provare dolore ai muscoli della schiena. Quali sono le ragioni del loro aspetto?

1. Malattie della colonna vertebrale (scoliosi, osteocondrosi).
2. Malattie degli organi interni. Ad esempio, se il paziente ha uno stomaco o un pancreas, il dolore può essere osservato nella regione lombare. Se ci sono problemi con il sistema genito-urinario, il dolore può essere localizzato nella parte bassa della schiena.
3. Processi infiammatori Il mal di schiena può comparire anche dopo che una persona, dopo una stanza calda e ben riscaldata, si reca in una strada fresca. Oppure, se lo si desidera, raffredda l'aria calda estiva con una brutta copia. In questo caso, puoi facilmente cogliere una malattia come la miosite, che non è così facile da affrontare.
4. Danno meccanico
5. Sovraccaricare o sovraccaricare i muscoli.
6. Anomalie congenite

Se il dolore è un carattere unico, non c'è motivo di consultare un medico. Ma se il dolore non scompare per diversi giorni o sta crescendo, dovresti chiedere consiglio ad un istituto medico.

braccia

Problemi frequenti come dolore ai muscoli delle mani. Perché può esserci dolore agli arti superiori di una persona? Ci possono essere diversi motivi:

1. Distorsioni e ferite.
2. Malattie infettive
3. Malattie dei nervi periferici. In questo caso, il dolore si verifica lungo le fibre nervose del muscolo.
4. Il dolore ai muscoli delle braccia può essere causato da avvelenamento. monossido di carbonio alcool, piombo.
5. Convulsioni.

Anche ferire i muscoli delle mani può essere dovuto a un intenso sforzo fisico e sovratensione. In questo caso, l'assistenza alla droga non è necessaria. In altri casi, è necessario consultare un medico.

trattamento

Quindi, il tema del dolore muscolare è stato sufficientemente affrontato. Trattamento: questo è qualcos'altro che vale alcune parole. Come sbarazzarsi di dolore spiacevole? Prima di tutto, voglio dire che dobbiamo prima determinare la causa di questo sintomo ed eliminarlo. L'auto-medicazione in questo caso è piuttosto pericolosa, perché si può saltare l'inizio di un grave processo infiammatorio e iniziare la malattia a conseguenze irreversibili.

infiammazione

Se i dolori muscolari e articolari sono causati da processi infiammatori, allora il medico può prescrivere il seguente trattamento:

1. A livello locale: utilizzare diversi antidolorifici (se il dolore è troppo forte), calore secco.
2. Prendendo analgesici.
3. Sarà anche necessario assumere farmaci anti-infiammatori.
4. Misure di riabilitazione: massaggio.

Vale anche la pena di dire che le infiammazioni possono avere una natura parassitaria o addirittura purulenta. In questo caso, potrebbe essere necessario il ricovero e il trattamento del paziente all'interno delle mura dell'istituto medico.

convulsioni

Se una persona ha dolori ai muscoli delle gambe causati dai crampi più comuni, in questo caso, il trattamento farmacologico non è necessario. Per alleviare la condizione durante lo spasmo stesso, si può applicare un semplice massaggio al cuore che rilasserà gradualmente i tessuti. Tuttavia, il modo più efficace per combattere questo problema è la sua prevenzione. In questo caso, è necessario rispettare le seguenti regole:

1. La dieta dovrebbe consistere in alimenti ricchi di proteine. Limita la necessità di ricevere sale.
2. Devi bere molto.
3. Al fine di non compromettere la circolazione del sangue, è meglio dormire sulla vostra sinistra.
4. Non incrociare le gambe quando si è seduti.
5. Ben tempera il corpo.
6. Se i crampi "afferrano" le gambe, i bagni di contrasto sono un'eccellente misura preventiva.

Attività fisica

Dopo lo sforzo fisico e l'allenamento possono verificarsi anche dolori muscolari. Come sbarazzarsi del disagio in questo caso?

1. A livello locale, è possibile applicare l'unguento (ad esempio, il farmaco "Nise").
2. È inoltre possibile utilizzare unguenti anti-infiammatori non steroidei prima dell'allenamento, ma la loro efficacia è piuttosto bassa.
3. Per il trattamento spasmi muscolari puoi usare rilassanti muscolari locali, che sono basati sulla tossina botulinica.

Sollievo dal dolore

Se una persona è preoccupata per un forte dolore ai muscoli, puoi provare ad alleviare il dolore da solo. Cosa dovrebbe essere fatto allora?

1. Assicurati di aver bisogno di pace. Nei prossimi giorni, devi abbandonare completamente l'attività fisica.
2. Affrontare il dolore aiuterà il ghiaccio. Dovrebbe essere applicato al punto dolente per circa 7-10 minuti ogni paio d'ore. Allo stesso tempo è necessario evitare le ustioni da freddo.
3. Se c'è un gonfiore, puoi usare una benda elastica o abiti spessi. Quindi il gonfiore non si diffonderà ulteriormente.
4. Affinché l'edema non aumenti, l'area interessata deve essere tenuta in posizione sollevata.
5. È anche bene applicare l'unguento per uso anestetico topico.
6. Dentro, puoi anche prendere un anestetico. Questo può essere un farmaco come l'ibuprofene. Intramuscolare può essere somministrato il farmaco "Diclofenac".

Misure preventive

Se non vuoi affrontare il problema, è meglio cercare di impedirlo. In questo caso, è necessario applicare costantemente misure per prevenire il dolore muscolare.

1. Corretta alimentazione L'accettazione di caffè, alcol, conservanti porta al fatto che il corpo è carente di collagene e glucosamina. E questo diventa la causa di vari tipi di danni che si verificano nel tessuto connettivo.
2. Calcio e vitamine profilattici. È anche importante non solo per la condizione dei muscoli di una persona, ma anche per tutto il suo corpo.
3. Stile di vita attivo Questo è particolarmente importante per quelle persone che conducono uno stile di vita sedentario. Procedure ginniche, camminare all'aria aperta, camminare - tutto questo può aiutare a prevenire problemi come la mialgia.
4. Massaggi. Il massaggio preventivo è anche ottimo per aiutare a prevenire i dolori muscolari.
5. Indurimento.

Medicina popolare

La medicina tradizionale può anche aiutare ad affrontare il dolore muscolare. Per eliminare gli spiacevoli sintomi della miosite, puoi utilizzare le seguenti ricette:

1. Salò. Quattro parti di grasso (maiale, ma meglio di quello interno) devono essere mescolate con una parte della polvere preparata dall'essiccato equiseto. Tutti gli ingredienti sono ben miscelati e strofinati nel punto dolente come un unguento.
2. Puoi anche fare un impacco medico. Per fare questo, è necessario insaponare due fogli di cavolo bianco con sapone da bucato e cospargere con bicarbonato di sodio in cima. Tutto questo viene applicato al punto dolente e legato con una sciarpa.
3. Puoi anche fare un rimedio casalingo vecchio stile che può aiutare con il dolore muscolare. Per fare questo, in un litro di acqua calda bollita, gocciolare 10 gocce di olio di alloro. Immergere un asciugamano in questo liquido e applicarlo sul punto dolente. Dopo 15 minuti, il dolore si attenua.