Paul Wade: biografia, libri e fatti interessanti

Il famoso scrittore Paul Wade ha guadagnato la sua fama servendo la sua pena nelle prigioni più terribili degli Stati Uniti, da dove è impossibile essere rilasciato da una persona sana. E la possibilità di sopravvivere per la maggior parte dei prigionieri era molto piccola. Dal 1979, Paul Wade ha trascorso diciannove anni nelle prigioni delle prigioni di Marion e Angola. E non solo non è morto lì, ma ha anche rafforzato la sua salute.

crudeltà

A ventitré, Paul Wade non era sano, era un giovane magro, allampanato e debole. Preso dietro le sbarre tra i gangster incalliti, per lo più con lunghe condanne o ergastolo, si rese conto che la gerarchia della prigione non era stata creata per l'uguaglianza. Per non soccombere alle pressioni degli altri, a vari gradi di prigionieri "autorevoli", era necessario diventare "sei" di qualcuno e sopportare l'umiliazione per il resto della sua vita, o diventare immediatamente così forte da respingere chiunque invadesse la sua dignità umana. Paul Wade ha scelto quest'ultimo.

È stato fortunato con un compagno di cella. Questo è un ex militare, in passato - conosciuto "sigillo di pelliccia", che per la prima volta ha imbevuto di problemi, ha imprigionato un giovane debole, ma testardo e gli ha insegnato alcuni esercizi che aiutano a costruire rapidamente i muscoli. Il sistema di Paul Wade si è sviluppato gradualmente. Non solo era estremamente testardo nell'allenamento, ma era anche molto curioso, non esitante nel fare domande e seguiva volentieri il consiglio, se li considerava fattibili.

apprendimento

Non ha mai smesso di imparare. Giorno dopo giorno divenne più forte e più duraturo, e da questo crebbe la cocciutaggine nel raggiungere l'obiettivo. Si incontrò e divenne amico di molti prigionieri e ognuno di loro prese qualcosa di utile per i loro studi. Si trattava di ex ginnasti, soldati, lottatori, pesisti, yogi e persino medici. Per molto tempo i prigionieri non hanno incontrato un uomo con una volontà così inflessibile, come Wade Paul. La formazione senza il "ferro" durava ogni giorno, e includeva in essi tutti i preziosi consigli, tutte le tecniche avanzate che potevano essere raccolte dai prigionieri. Passarono così anni e anni, e per un giorno le lezioni di Paolo non si fermarono.

Ha costantemente sperimentato, provato qualcosa di nuovo, imparato dal prossimo prigioniero e inventato qualcosa da solo. Anche il suo personaggio è cambiato. Naturalmente, molte "autorità" lo hanno provocato, creando incidenti di vario genere, ma la tecnica di Paul Wade ha funzionato. Lui sempre, ogni minuto, era in ottima forma sportiva e non poteva stare solo per se stesso, ma anche per gli altri. La sua forza non era solo pericolosa, era esplosiva e molti provocatori sentivano questa sorpresa da soli. Tuttavia, ha cercato di non cadere in incidenti, evitando di ingaggiare un combattimento fino all'ultimo momento, quando era semplicemente impossibile ritirarsi o ritirarsi da una collisione.

allenatore

Dal momento che il suo personaggio è cambiato, potrebbe difendersi da solo, molto tempo - ahimè! - non si è accorciato. Nel tempo, Paul Wade, la cui biografia era quasi completamente formata nelle prigioni, ricevette dai prigionieri il soprannome di Entrenador ("allenatore" tradotto dallo spagnolo). Non è mai stato avido. E quando altri detenuti si rivolgevano a lui con richieste di protezione, suggeriva di diventare loro stessi resistenti e forti, e in breve tempo, in cui lui, Paul Wade, poteva aiutarli. Il sistema segreto di allenamento fisico è stato costantemente migliorato, ed è stata proprio l'esperienza di coaching in questa crescita di qualità che è stata inestimabile.

Il sistema divenne allo stesso tempo molto individuale ed ugualmente efficace per tutti - indipendentemente dal livello del metabolismo, dal tipo di figura, dai dati fisici e dal livello di allenamento. Quando è stato completamente sviluppato, Paul ha scritto diversi libri che hanno ottenuto un'immensa popolarità in tutto il mondo e nel mondo libero, dove non ci sono griglie. Davvero unica era la "Training Zone" sul sistema segreto di allenamento fisico. Il secondo libro dall'uscita è un grande successo anche tra gli atleti, questo è "Allenamento senza" ferro "e simulatori. La fama di Paul Wade è cresciuta a passi da gigante.

Prova del successo

Tra i detenuti si svolgevano costantemente competizioni, anche a livello statale. Wade non aveva eguali in Angola. Per sei anni di fila, ha vinto tutti i campionati in pull-up e push-up. E va tenuto presente che gli atleti detenuti non hanno ricevuto sconti dalle autorità carcerarie. Tutti lavoravano nella fattoria quasi fino all'esaurimento - a tempo pieno. Un tale sistema di sudorazione è stato introdotto in modo specifico in modo che i prigionieri non avrebbero avuto la forza per eventuali sommosse e la creazione di problemi minori. Anche dopo un'intera giornata di lavoro, pochi potevano iniziare la competizione come nuova, come se non ci fossero violazioni del regime nel senso del cibo, del sonno e di altro riposo.

Poteva solo Paul Wade. Kalistenik, a cui ha dedicato la maggior parte del suo sviluppo, non ha fallito. Questo è un sistema di esercizi in cui si utilizza il proprio peso corporeo per sviluppare coordinazione, forza, velocità, funzionalità, resistenza, flessibilità e molte altre eccellenti qualità che sono incorporate nel corpo umano, ma molto raramente estratte per l'attività. Nel triathlon di potere, Paul prese parte alla disputa. E divenne il terzo nel campionato della California. Tutti i quasi vent'anni di carcere lo hanno servito come scuola, e alla fine delle condizioni più gravi Wade è diventato solo più forte e più forte. Il sistema di allenamento è stato migliorato sempre di più, il che è stato dimostrato da un altro libro - "Training Zone 2. Tecniche avanzate di allenamento fisico". Grazie al suo lavoro, molti svantaggi sono diventati atleti molto impressionanti.

"Occupazione"

Come già accennato, per natura, Paul non era forte, e se fosse onesto, è nato e cresciuto letteralmente debole. Rafforzare il corpo e mantenersi in forma sportiva costante è diventato il suo lavoro in prigione. E in questo campo ha raggiunto risultati sorprendenti, riconosciuti in tutto il mondo. Nelle carceri non c'erano né palestre attrezzate e confortevoli, né ragazze "strokes" e "spandex" soddisfatte. Anche Paul Wade non ha avuto abbastanza tempo per l'allenamento. Esercizio con il proprio peso lo hanno aiutato non solo a difendere la sua personalità dalle invasioni di altri prigionieri, ma anche a dare al mondo intero corsi di formazione inestimabili. Era un allenatore dotato dalla natura.

Nonostante non abbia dovuto superare attestati speciali, ha seguito tutti i tipi di corsi professionali, come fanno i personal trainer in libertà, ha sollevato molti atleti tra i prigionieri usando i suoi progetti. Puoi immaginare il campione di Wade del 1979: sessantotto chilogrammi con un altezza di centotrentatré centimetri, piccoli ramoscelli, gambe come un airone. Tuttavia, riuscì a ottenere alcune spiacevoli lezioni dai suoi compagni di cella prima che potesse rispondere in modo adeguato. Non ha ceduto alle intimidazioni, rendendosi conto di quanto sia facile giocare sulle debolezze. E si è opposto a questa forza. Questa è la lezione principale che Paul Wade ha presentato al mondo.

libri

Cosa c'è di speciale in questo insolito prigioniero? Non sono già stati scritti migliaia di libri su questi argomenti? Che tipo di conoscenza avrebbe potuto essere investita lì da una persona che ha vissuto in prigione da decenni e che i sistemi di formazione non sono stati pubblicati meglio nelle riviste settimanali di fitness? La risposta a tutte queste domande è una. Non c'è una conoscenza uguale, che presenta il metodo di Paul Wade. Qui, nessuno flirta con il lettore, non blocca, non fa storie. Qui, gli esercizi concreti e reali vengono dati in modo asciutto e chiaro. Nell'appendice - la storia della vita di una persona che ha trascorso con tutta la sua giovinezza, essendo in prigione, che è riuscito a superare non solo il sistema, ma anche se stesso.

Gli atleti leggono i suoi libri per la prima volta prima dell'inizio dell'allenamento di base - per intero. Poi - ancora una volta, in allenamento parallelo. Così imparano a lavorare con il proprio corpo, usando continuamente il consiglio dell'autore, che rende davvero efficaci i loro allenamenti. Puoi allenarti non solo senza ferro e attrezzature, ma anche senza sala. Il libro diventa un efficace personal trainer, perché è lì che dice come fare senza infortuni e dolori muscolari post-allenamento. Tutto è graduale e incredibili risultati arriveranno da soli, a tutti in momenti diversi. Molte persone non hanno abbastanza forza di volontà per raggiungere il livello principale, ma i primi livelli di questa tecnica aiuteranno a migliorare il corpo e ad aumentare la sua resistenza. È così che iniziò lo stesso Paul Wade.

Recensioni

Molti atleti alle prime armi ritengono che non esista una tecnologia segreta, e lo sviluppo delle conoscenze e delle competenze in materia di copyright nelle istituzioni correzionali non è altro che una leggenda, e la parola "zona" usata nel nome li fa ridere. Tuttavia, i fatti non vanno. La segretezza della tecnica sta nel fatto che non tutti saranno in grado di comprendere nel modo più semplice la grande efficacia. Quale potrebbe essere il segreto nei soliti push-up, pull-up, pompaggio della stampa, handstand o "ponte"? Questo è un classico. È così. Ma l'autore di ciascuno di questi esercizi è diviso in dieci passi. Il primo di loro, anche quello grasso, lontano dallo sport, si esibirà. Ma non tutti gli atleti professionisti saranno in grado di scalare il livello principale.

Ad esempio, non è facile fare dieci squat su una gamba, essere strizzati su un braccio e persino trovarsi nella posizione di un rack. Se segui tutti i passaggi, puoi diventare un atleta molto avanzato, senza causare danni alla tua salute (a differenza del "professionista"). Il carico deve essere aumentato molto gradualmente, ciascuno degli esercizi precedenti, mentre prepara il corpo per il prossimo. L'autore comprende perfettamente come funziona qualsiasi muscolo di una persona. Presta molta attenzione alla corretta esecuzione di ogni esercizio, in modo che tutti i gruppi muscolari lavorino. Il sistema Paul Wade non riconosce l'attrezzatura delle sale moderne come efficace, basandosi sulla scuola classica di atletismo in tutto.

Caratteristiche della tecnica

Allenare ogni atleta obbedisce necessariamente a molte regole speciali, altrimenti si trova ad affrontare una serie di esercizi privi di significato e non sistematici. Se non si distribuisce correttamente il carico sui muscoli, si possono facilmente provocare ogni sorta di sensazioni e dolori molto spiacevoli su spalle, schiena, ginocchia e gomiti. Se seguiamo il consiglio che Wade dà, la massa muscolare cresce rapidamente, il sollievo muscolare diventa stressato, il corpo acquisisce forza reale, stretching e flessibilità. L'autore ha interpretato in modo creativo l'eredità degli atleti più importanti del passato e nel suo lavoro sulla ginnastica costante si riferisce anche al libro dell'atleta russo Pavel Tsatsulin.

Di conseguenza, la tecnica di Wade è stata perfezionata e testata su numerosi detenuti. Tra le caratteristiche di questo sistema c'è il ritmo e la naturalezza di ogni movimento. Non c'è bisogno di risparmiare tempo, i suoi costi non sono eccessivi. Naturalmente, coloro che hanno già desiderato battere tutte le bellezze della spiaggia locale sulla spiaggia estiva, presentando i risultati del travaglio, che è iniziato solo oggi, sotto forma di muscoli gonfiore, non raggiungeranno i risultati desiderati. Questa tecnica è per coloro che partono da domani e continueranno a lavorare fino ai capelli grigi.

Nuovo per il lettore

1. Il sistema dei moderni club fitness è solo un mezzo per arricchire i proprietari. Lo stesso si può dire sulla nutrizione specializzata per gli atleti.

2. Lavorare con "ferro" non solo non è il solo, ma non è il modo migliore per costruire muscoli e sviluppare una vera forza in esso.

3. I simulatori hanno un peso: il percorso verso le malattie croniche della parte corrispondente del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre - in questo modo non ha funzionalità, cioè naturalezza.

4. I muscoli grandi non promettono non solo grande forza, ma anche salute.

5. La durata e il fanatismo nella formazione non aiutano la velocità di guadagnare forza, ma per la salute è possibile un danno irreparabile. È impossibile accelerare questo processo.

6. La forza e la salute sono molto meglio della massa muscolare "da carne" e quindi l'uso di qualsiasi sostanza chimica nel processo di lavoro è semplicemente inaccettabile.

7. Non puoi perderti il ​​lavoro di un singolo passo della metodologia di Paul Wade.

alternativa

La base del sistema sono sei esercizi di base (Tsatsulin, ad esempio, offre solo due, e ha risultati molto soddisfacenti), ogni esercizio deve essere controllato dal più semplice gradualmente al più complesso. Un totale di dieci passi. È possibile passare a uno nuovo solo dopo aver raggiunto il livello avanzato - il numero di controllo degli esercizi eseguiti con sicurezza e abilità. Tutti loro sono eseguiti lentamente, e questo è il più imperativo. Ad esempio, push-up: rilasciare per due secondi, un secondo in basso, sollevare anche due secondi. Allo stesso tempo, controllo costante e vigile sulla tecnica di esecuzione.

Un maestro che ha attraversato tutti i passaggi del programma di base può, senza alcuna tensione, tirare su un braccio - lentamente e almeno sei volte, spingere fino a cento volte su ciascun braccio separatamente, fare cinquanta lenti squat su una gamba, poi sull'altra, fino a trenta volte posizione in piedi per andare al "ponte" e ritorno, da cinque volte per essere in grado di strizzare su ogni mano in un rack su di esso. Tutto ciò non richiederà nemmeno mesi, ma anni. Ma questo risultato è del tutto realizzabile se si studia senza strappi, passaggi, fretta, auto-inganno. Hai bisogno di un piccolo pavimento vuoto, un muretto, una sedia come un proiettile, così come un allenatore sotto forma del libro "Training Zone". Niente di più!